Ale w dypie mam co jest trudniejsze;) Chcesz trudne to może być planche pompka z przyklaskiem. Kogo to obchodzi, serio? Inna sprawa, że pytasz o trudność ćwiczenia jakby jego rodzaj był jedyną zmienną;) Naprawdę, nie można ot tak o zadawać takie pytanie i oczekiwać jednoznacznej odpowiedzi. Zawsze będzie "to zależy" Ja wolałbym umiec planche niż [...]
Nie ma co porównywać i gowno burzy siać. Można znów powiedzieć w drugą stronę że daj gościowi z gimnastyki /Street workout co silowni nie tyka by zrobić martwy albo Siad z takim procentowo obciążeniem jak trojboista... Na mnie wrażenie robią te ćwiczenia na drazkach jak i 400kg w MC.... Na pytanie co jest lepsze trzeba odpowiedź - co wolisz :d
Dzięki za sogi. Jak kogoś interesuje, to moje ostatnie artykuły: ✔ Wpływ kofeiny na zaburzenia snu. ✔ Czy liczba posiłków ma znaczenie ? ✔ Utrata tłuszczu trzewnego - dieta czy ćwiczenia ? ✔ Co najlepiej nawadnia organizm ? ✔ Picie gorących napojów, a rak przełyku. ✔ Czekolada bez cukru - rzeczywiście fit ? ✔ Medytacja i bieganie lekiem na [...]
Poczytaj co jadła i jak ćwiczyła Shrimp, które schudła w ciagu robu 30kg i dalej chudnie. http://www.sfd.pl/DT%2Fshrimp2_%2F_redukcja%2F_podsumowanie_6m_s.81%2C_rok_s.189-t695381-s189.html W regulaminie działu masz link do treningu dla początkującej Lady, tylko, że Ty rób 20 powtórzeń każdego ćwiczenia. Jeśli Ci zależy trzymaj się z dala od [...]
Aktywność fizyczna razem z tym, co jemy na co dzień, to podstawy kształtowania sylwetki. Dlatego też tak istotne jest to, aby skupić się w jak największym stopniu na ich wprowadzeniu. Warto wyróżnić tutaj następującą aktywność: 1. Treningi siłowe. Kobiety, tak samo, jak mężczyźni lub nawet bardziej potrzebują bodźca w postaci treningu siłowego, [...]
Trochę by się tego znalazło. Unikać ćwiczeń w których intensywnie pracują biodrowo-lędźwiowy i prosty grzbietu. Dla prostego grzbietu wszystkie ćwiczenia w opadzie. Biodrowo lędźwiowy silnie pracuje np przy klasycznych brzuszkach czy wymachach kkd w leżeniu. Nie chodzi oto aby tzw brzuszków nie robić ale po ćwiczeniach dobrze rozciągnąć te [...]
Qazar jeszcze jedno pytanko:)aeroby po silce powiedzmy 20min sa ok? nieprzpala sie miesni? mam trening silowy koncze progresja niektore cwiczenia cwicze minium godzine nieprzeaple miesni?(po treningu zarzucam bialko i amino)
Hej. Postanowiłem wjechać w dietę low-carb ,bo dosyć mam wydętego brzucha. Zaczynam od 14 dniowego wprowadzenia. Wiek : 23 lata Waga : 81 kg Wzrost : 178 cm. Trening : 3x w tyg FBW ( ćwiczenia i dynamiczne i statyczne pod katem SW) Cel : MASA. Zapotrzebowanie na bilansie 0 wyszło mi : 2387 białko : 2,2 g/ 1kg tłuszcze:2,2g / 1 kg WW - poniżej 30 [...]
[...] do kaloryki (maksymalme 15 %) i wlasnie po takim czyms bylo zdjecie zrobione:). Rion10 Czyli masowac nastepnie dobra wycinka i powinna sie uwydatnic wiecej klata? Czy na pewno nie jest to zastoj bo robie te same cwiczenia dosc dlugo albo cos z objetoscia czy po prostu slaby gen do klaty i tyle. Zmieniony przez - SeBaLy w dniu 2017-11-23 10:26:24
TomQ-MAG zdjęcia z rana szczegółowe bez napinki czyli taką jaką mam postawę pokrzywioną :P i teraz pytanko wlatuję czy pierwsze korekta u fizjo i dopiero brać się za ćwiczenia bo przy takiej nie prawidłowej sylwetce nic nie zbuduje czy po prostu dodawać powoli obciążenia i coś skoryguje się podczas ćwiczeń lub się pogorszy co o tym sądzisz? [...]
Dziekuje ci serdecznie za darmowy, profesjonalny opis hehehe :) Czyli podsumowujac i parzac na moj3 cwiczenia to rozumiem z ejak bede pracowal nad prawidlowa technika to mi sie to mie bedzie poglebiac i krzywdy sobie nie robie? A jak z wplywem tych krzywizn na hipertrofir miesnia duzy maja wplyw czy znikomy i dupy sobie tym niezawracac tylko [...]
Takty masz rozpisane w miarę poprawnie, natomiast kolejność i ilość ćwiczeń już nie do końca. Widzę, że rozpisywałaś według toku Młokosiewicz. Zatem powinno być tak: 1)RR 2)NN 3)T - proste ćwiczenie w 1 płaszczyźnie 4)RR i NN łącznie 5)T - w innej płaszczyźnie niż w pkt.3 6)NN 7)T - w innej płaszczyźnie niż w pkt.3 i 5 8)T - o większym natężeniu [...]
[...] mm uda.. nalezy wzmoacnic kolana koslawe: -przykurczona czesc boczna miesni uda naezy roaciagnac -rozciagniata i oslabiona grupa przysrodkowa miesni uda nalezy wzmocnic cwiczenia sa podane w poscie.. ja bym jeszcze dodał do tego ze z tymi wadami zwykle dochodza jeszcze wady stop(spowodowane kompesacja samoistna organizmu),i rozniwz trzeba [...]
wiecie, nie wszyscy rozumieją te ćwiczenia ani nie znają szczegółowo mięśni. doceniam waszą obszerną wiedzę, ale proszę o prostą odpowiedź. Ja mam koślawe kolana. Niestety, będąc dzieckiem nie leczyłam tego. Dziś mam 18 lat. Czy jest szansa na całkowite wyleczenie?? Ile czasu ćwiczeń (miesięcy, lat) trzeba czekać na to, by wada minęła?? Nie muszę [...]
nie, ja dopiero się kolanami zainteresowałam, tzn już od wielu lat mówiłam rodzicom, że mam jakieś krzywe nogi, ale oni traktowali to jako moje fanaberie. ostatnio jednak znalazłam w książeczce zdrowia, e w wieku 4 lat na bilansie stwierdzono u mnie koślawe kolana i wizytę u ortopedy (pewnie nie byłam, bo nawet nie pamiętam). u mnie nie jest to [...]
Witam Mam 28 lat i koślawość kolan. Czy ktoś wie może o operacjach przy tym schorzeniu ? jakieś namiary gdzie sie zgłosić, ile to kosztuje i czy w ogóle jest jeszcze dla mnie szansa na normalne życie :( Koślawość wykryto u mnie w szkole podstawowej. Jakieś pól roku temu byłam u lekarza ortopedy, ale ten nic nie pomógł... Dodam że chodzę na [...]
Moim zdaniem przez te kilka dni pierwszych dni straciłeś wodę Nie masz co panikować, jeśli masz dietę + ćwiczenia to się tego trzymaj, rób fotografie raz w tygodniu byś miał porównanie sylwetki gdy waga znowu spadnie i sprawdzaj obwody raz w tygodniu wraz z wagą dla porównania. Każdy zaleca sensowne spadki rzędu 0,5 do 1kg tygodniowo. ten tydzien, [...]
No hej znowu :). To tak czas na wyspowiadanie się. Od początku miesiąca w ogóle nie trzymałem diety no i też olałem sobie ćwiczenia. Wszystko za sprawą tego, że musiałem sobie ogarnąć lekko życie. To tak, przez te 20 dni w nie było ćwiczeń ani diety, myślę, że nie jadłem więcej niż 3000kcal dziennie (nie wiem czy można to zaliczyć jako [...]
Nowa wersja nie jest taka zła, to ciekawe jak to było z tą starą, naprawdę musiałbyć harcore! Gratuluje prawa jazdy , a może kilo poleciało przez stres z tym związany ?:P Pochwal się co to są za ćwiczenia, przyda się, sam jestem 6 tydz. na redukcji.
SPAM ponownie otwieramy, gdyz szacunek do Dennisa Sivera epicki mamy
