SFD.pl - Sportowe Forum Dyskusyjne

Wyszukiwarka

Znalezione pod frazą:

cwiczenia

  • poczatek- co robic?

    Temat
    Trening dla początkujących

    [...] nic, zaczalem kick boxing trenuje dobrze mi idzie ale imo potrzeba mi troszke treningu na tzw 'rzezbe' =p 187cm, 86kg prosze o jakies podpowiedzi, jak zaczac, jakie cwiczenia, co odstawic na bok etc etc ile razy na dizen trening jaki trening no wszystko co mi moze pomoc. dziekuje :) jezeli zly temat to prtosze nie usuwac tylko przeniesc, [...]

    Odpowiedzi: 1 Ilość wyświetleń: 574 Data: 2010-11-10 16:01:21 Liczba szacunów: 0
  • Wsad do kosza

    Temat
    Inne dyscypliny

    Witam mam 15 lat, chciałbym robić wsady na normalnym koszu, mam 182 cm i normalnie skacze w dal. Nie specjalnie mi się to przekłada, ale do wiadomości skacze ok. 6,3m. Dotykam obręczy lecz jeszcze troche mi brakuje + jeszcze włożenie piłki do kosza. Co albo jakie ćwiczenia powinienem robić aby uzyskać porządany przeze mnie efekt.

    Odpowiedzi: 1 Ilość wyświetleń: 1074 Data: 2013-12-11 12:37:50 Liczba szacunów: 0
  • dziwna klatka

    Temat
    Trening dla zaawansowanych

    Jakie cwiczenia pomaga zlikwidowac to cos co zaznaczylem na zdjeciu aby dol klatki tworzyl pozioma linie prosta? przenoszenie hantla za glowe? wyciskanie na skosnej glowa w dol? dalem w negatym zeby lepiej bylo widac ocb http://img511.imageshack.us/img511/5314/klataaki3.jpg http://img511.imageshack.us/my.php?image=klataa2ka6.jpg

    Odpowiedzi: 8 Ilość wyświetleń: 1108 Data: 2007-01-07 12:44:33 Liczba szacunów: 0
  • ćwiczenia na biceps

    Temat
    Szybkie pytania bez logowania

    [...] i triceps??przy okazji kiedy je wykonywac i co spozywac(nie chodzi mi tu o zadne pproszki) jesli chodzi o duza zawartosc bialka,bo cwicze od ponad pol roku i widze efekty ale chcialbym wlasnie zminic swoj tok cwiczen moze moglbym czyms zastapic francuskie wyciskanie oraz podnoszenie sztangi.....??chcialbym skuteczniejsze cwiczenia i lepsze efekty

    Odpowiedzi: 1 Ilość wyświetleń: 563 Data: 2010-11-30 00:58:20 Liczba szacunów: 0
  • Zmiany w treningu

    Temat
    Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie

    [...] w treningu zmieniam wszysko oprucz dni i lonczen czyli Poniedzialek Klatka +Triceps Sroda plecy +biceps Piatek barki nogi Czy te lonczenia tez musze zmieniac co 3 miesiace czy tylko cwiczenia 2.Mam jeszcze jedno pytanie jesli po odbytym planie treningowym na 3 miesiace ile zrobic sobie przerwy zeby zaczac nastepny (1 caly tydzien wystarczy )

    Odpowiedzi: 3 Ilość wyświetleń: 662 Data: 2012-03-19 08:31:45 Liczba szacunów: 0
  • Siłownia raz w tyg warto?

    Temat
    Trening dla początkujących

    Witam! Chciałem zapytać czy warto chodzić raz wtygodniu na siłownie? Chodzę 4 razy w tyg na Muay Thai, dodetgo dochodzi szkoła i inne obowiązki i nie dam rady chodzić więcej. Jeśli tak to jakie ćwiczenia wykonywać. Zaznaczam, że obecnie nie jestem na żadnej diecie itp. byłem na redukcji a teraz staram się jeść zdrowo ale nie mam jakiejś rozpiski.

    Odpowiedzi: 3 Ilość wyświetleń: 753 Data: 2012-12-05 10:32:13 Liczba szacunów: 0
  • Początkujący w tych sprawach

    Temat
    Trening w domu

    Witam. Mam 16 lat i za bardzo nie orientuje się w sprawie ćwiczeń, ale mianowicie nie mam do dyspozycji, siłowni, sztangi czy hantli. Jedynie drążek, podciągam się, ale przy którymś powtórzeniu z rzędu ręce zaczynają mi drgać. Co zrobić żeby przestały? I chciałbym otrzymać jakieś sprawdzone ćwiczenia, które zwiększyły by moją siłę i poprawiły [...]

    Odpowiedzi: 1 Ilość wyświetleń: 673 Data: 2013-08-10 14:53:15 Liczba szacunów: 0
  • Dobry plan

    Temat
    Trening w domu

    Witam wszystkich! Mam 17 lat 175 cm 61 kg wagi Mam pytanie, czy taki plan treningowy przyniesie zamierzony cel. Biceps: 3 ćwiczenia po 3 serie każde, potem pompki ze strony 100pompek.pl Ćwiczę w dni Pn Śr So, w piątki i niedziele mam treningi z koszykówki. Wy wiecie napewno, dobrze robię, czy jest coś do skorygowania ?? Generalnie chciałbym [...]

    Odpowiedzi: 0 Ilość wyświetleń: 438 Data: 2014-01-27 20:32:06 Liczba szacunów: 0
  • Sztanga bez stojaka - ćwiczenia

    Temat
    Trening dla początkujących

    Jak w temacie, jakie ćwiczenia można wykonać bez stojaka? Przede wszystkim czy istnieje takie ćwiczenie na klatkę? Zmieniony przez - JakoTaki w dniu 2018-08-18 17:25:00

    Odpowiedzi: 12 Ilość wyświetleń: 2517 Data: 2018-08-18 17:16:33 Liczba szacunów: 0
  • KTO MOZE MI PODAC JAKIS DOBRY ROZKŁAD CWICZEN?

    Temat
    Trening dla zaawansowanych

    POTRZEBUJE JAKIS DOBRY ROZKAŁAD CWICZEJ NA WSZYSTKIE KATEGORIE GRUP MIESNIOWYCH OPRUCZ NÓG.JAKIE PARTIE MIESNI MAM CWICZYC ZE SOBĄ NA TRENINGU.TRENUJE 3 RAZY W TYG.W PONIEDZIAŁEK KLATKA I BICEPS W SRODE PLECY, PRZEDRAMIE I KAPTURY A W PIĄTEK BARKI I PRICEPS.JAKIE CWICZENIA MAM WYKONYWAC NA NAJLEPSZY WYGLĄD I SIŁE PRZYTYM?

    Odpowiedzi: 2 Ilość wyświetleń: 1205 Data: 2004-12-30 22:07:32 Liczba szacunów: 0
  • Pomoc w dobraniu diety.

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    Witammam na celu redukcje tkanki tluszczowej. Moje cwiczenia wygladaja nastepujaco P biceps nogi W barki S biceps nogi itd. Na przemiennie. Mam pytanie o dobor diety uwzgledniajac to ze szkole koncze o 15tej i waze ok 95kilo przy 183cm. Moje drugie pytanie dotyczy treningow aerobowych a mianowicie ile razy w tygodniu mam je wykonywac. Za [...]

    Odpowiedzi: 2 Ilość wyświetleń: 675 Data: 2008-10-26 19:41:41 Liczba szacunów: 0
  • jaki ćwiczenia chodzi mi ogólnorozwojowe na całe ciało żeby być bardziej gibkim i rzeby nie przetrenowywac i nie nadciągnąc czegoś tak aby spokojnie wykonywac lekko codziennie chce je wykonywać przez dłuższy okres czasu tak aby na wiosnę być w miarę szybki siłka + treningi piłka nożna + biegi i te rozciąganie i na wiosnę chce zapier aż miło .

    Odpowiedzi: 1 Ilość wyświetleń: 841 Data: 2010-10-08 22:01:49 Liczba szacunów: 0
  • Sprawdzić Ćwiczenia do Redukcji Masy Ciała

    Temat
    Szybkie pytania bez logowania

    Czy Te Ćwiczenie są dobrze dopasowane do redukcji masy ciala? 1 Pompki zwyczajne 15 10 10 2 Pompki z podporem ręcznym 10 10 3 Pompki z podporem nożnym 10 10 4 Pompki na triceps 10 10 Brzuszki zwyczajne 30 30 Brzuszki podwójne 15 15 Spiny skos 30 30 Spiny normalne 30 30 plus 3 ćwiczenia na biodra 4 x w tyg też biegam średnio po 30-40 min [...]

    Odpowiedzi: 1 Ilość wyświetleń: 691 Data: 2011-07-30 12:12:17 Liczba szacunów: 0
  • efektywny trening na mase miesniowa

    Temat
    Trening dla początkujących

    [...] mi jakis dobry plan treningowy na mase(mozecie zamieszac swoje jesli uwazacie ze wasz plan jest efektywny) ? Silownia 3-4 dni w tyg, chodzi mi glownie o rozlozenie treningow , bo cwiczenia bede staral sie dobierac sam. I jeszcze pytanko jaki jest okres trwania takiego planu i co ile nalezy go zmieniac ? Z gory dzieki pozdrawiam serdeczenie

    Odpowiedzi: 2 Ilość wyświetleń: 626 Data: 2014-11-04 22:03:37 Liczba szacunów: 0
  • Trening na siłę i na siłę

    Temat
    Trening dla zaawansowanych

    Chciałbym uzyskać odpowiedź na jedno pytanie czy nie ma żadnych przeciwskazań aby trenować klatkę raz w tygodniu na siłę i drugi raz na masę na siłę wykonuje 12 seri na ławce płaskiej każda po 3 powtórzenia na masę 3 ćwiczenia po 4 serie 12-10 powtórzeń. Dziękuję z góry za odpowiedzi

    Odpowiedzi: 3 Ilość wyświetleń: 1410 Data: 2006-01-13 12:57:33 Liczba szacunów: 0
  • pytania do treningu ACT

    Temat
    Trening dla zaawansowanych

    Ja mam takie pytania co do tego treningu ACT : *jakie robic przerwy miedzy cwiczeniami ?? *te wszystkie 10-12 cwiczen robimy na jednym treningu tak , chodzi mi oto ze jednego dnia te wszystkie cwiczenia ?? *jakim cwiczeniem mółbym zastąpic uginananie nóg na maszynie ( dwugłowy uda ) , poniewaz nie posiadam atlasu ?? z gory dzieki za odpowiedz :P

    Odpowiedzi: 1 Ilość wyświetleń: 860 Data: 2007-06-18 21:08:32 Liczba szacunów: 0
  • Przysiady a zakwas w plecach

    Temat
    Trening dla początkujących

    Hej. Ostatnio po treningu nóg i pośladków oprócz zakwasow w pupie i nogach miałam zakwasy w górnej części pleców . Nie za mocne ale jednak wyczuwalne . Czy moze to wskazywać na błędną pozycje podczas wykonywania tego ćwiczenia ?

    Odpowiedzi: 7 Ilość wyświetleń: 2050 Data: 2016-02-15 21:58:14 Liczba szacunów: 0
  • Dodatkowe obciążenie

    Temat
    Szybkie pytania bez logowania

    Witam, czy znacie jakiś sposób aby dodatkowo się obciążyć ? Myślałem, aby wziąć dwa plecaki, jeden założyć na plecy a drugi na brzuch i nasypać do nich po 5kg piasku, aby nie przeciążało do tyłu lub przodu. Ćwiczenia jakie mam zamiar tak wykonywać to: 1. Trucht - 500m 2. Pompki - Maks 3. Wspinaczka po linie - 5m 4. Wyskoki na skrzynię - 15 5. [...]

    Odpowiedzi: 2 Ilość wyświetleń: 285 Data: 2018-11-18 22:24:12 Liczba szacunów: 0
  • Nogi a nokładnie łydki

    Temat
    Trening dla początkujących

    Pytanie dotyczy łydek. czy jazda na rowerze daje duze efekty na łydki?tak dziennie po 20 km.mam małe łydki.nie chce cwiczyc na siłce na nogi bo te cwiczenia obciązają kręgosłup a chce jeszcze urosnąć!!

    Odpowiedzi: 10 Ilość wyświetleń: 2343 Data: 2004-05-02 13:26:00 Liczba szacunów: 0
  • stawy biodrowe

    Temat
    Zdrowie i Uroda

    Witam, Mam koleżankę, która udała się do lekarza i kochana pani doktor powiedziała jej: "musi się pani przyzwyczaić, że nogi będą pani wypadać ze stawów biodrowych... powodzenia" możecie coś poradzić? jakieś ćwiczenia nie nadwyrężające czy cuś? Zmieniony przez - koniczynpo w dniu 2005-04-29 15:02:14

    Odpowiedzi: 3 Ilość wyświetleń: 1229 Data: 2005-04-29 14:50:22 Liczba szacunów: 0