cwiczenia

mam 163 cm wzrostu i mam 16 lat. Ważę 52 kg i chcę jeszcze schudnąć ale chcę też urosnąć. Chcę uzyskać sposób jak to zrobić , jakie ćwiczenia ,ale nie dieta.moja sylwetka mnie nie (imponuje).Mimo tego że mam tylko 52 kg to mam okropnie (grube) uda i (pupę)

witam. oczywiscie, ze w przypadku redukcji lipo potrzebna jest dieta na ujemnym bilansie no i oczywiscie aeroby. ale czy nadadzą się również takie ćwiczenia jak wycisk na płaskiej czy rozpętki? hmm. no, a moze coś innego ? czekam na jakieś sugestie pozdro i wesołych@@-)

Czy polaczenie spalacza real pharm reduct burn z l'creatin attack z power system w plynie 120 000 na redukcje to dobry pomysl? Czy ktos mial ta kreatyne? Jak ja stosowac( buteleczka sugeruje 7,5 ml dziennie- sprzedawca 2x25ml dziennie). Dieta plus regularne cwiczenia

Siema wszystkim:) Mam zamiar powaznie wziasc sie za brzuch, jak myslicie co drugi dzien cwiczenia na lawce rzymskiej(4 serie po 20 razy w 3-4 cwiczeniach) i bieganie 1-2 w tyg wystarcza? Pragne zaznaczyc ze mam 76cm w tali i raczej nie zaczynam od zera

jak w 3 miesiące zrobić szpagat w bok brakuje mi 22cm do ziemi, a muszę go zrobić za 3 MIESIĄCE !!! jakie ćwiczenia, po ile minut, i najwazniejsze czy zdaze w 3 MIESIĄCE!!!(moze być też szpagat do przodu) proszę pomóżcie

Cześć mam 14 lat,za rok będę chodził na mma,do tego czasu mam możliwość ćwiczenia na siłowni,a że jestem chudy i niezbyt silny.. Na jakich ćwiczeniach się skupiać,które pomogą mi potem w mma .. (biorę się za to na poważnie) Z góry dziękuje . :)

2011 | Prasa, przyrząd do ćwiczenia nóg do ławek Home MH-A002 2012 | Poręcze do ściany MH-D001 Modlitewnik ( wsuwka ) do ławek Home MH-A001 Wyciąg dolny i górny do ściany MS-W005 prosze uwzglednic rabat oraz wysyłke kurierem

Witam , Znajdzie sie jakaś duszyczka co rozpisze trening pod kicka ? Chce trenowac 2x dziennie z naciskiem na kb. Poniedzialek-Czwartek wieczorem jak w temacie , reszta moge rano . Polubiłem cardio %-) Ćwiczenia na klate i triceps odpadają , coś j**ło pol roku temu , a czekam na rezonans . Pozdro

Witam mam 14 lat mój wzrost to 185 waga 75kg. Mój problem polega na tym że zrobię tylko 4 poprawne pompki i ani razu się nie podciągnę .... czy macie jakieś ćwiczenia które mi pomogą ?? Nie dysponuje żadnym sprzętem tylko domowe warunki ....

Witam, właśnie zaczynam kariere na siłowni, chciałbym ,zeby ktoś rozpisał mi cwiczenia(wraz z instrukcją), które umożliwią mi przybycie masy i siły. Wzrost - 175 Waga - 67 kg

Znam wielu ludzi ktorzy maja problem z usciskiem, np. podciagam sie na drazku czuje ze bym mogl wiecej ale dlonie sie same "otwieraja" . Jakie cwiczenia mozna wykonywac na dlonie?????

Cześć. Mam mały problem z nogami. Głownie chodzi mi o to że mam dużą ''objętość'' w nogach :/ moglibyście polecić jakieś ćwiczenia na spalenie tych nóg? Sprawia mi to wielki problem ze względu nawet na kupowanie spodni :/ z góry dzięki.

Jakie cwiczenia obciazaja kregoslup bo chcialbym jeszcze urosnac

witam mam pytanie robie klate i wyciskanie sztangi na płaskiej ławce 4x 12,10,8,8 wyciskanie na skosie głowa w góre 4x 12,10,8,8 rozpietki na płaskiej 3x 12,10,8 i czy moge robic te cwiczenia samymi sztangielkami bez gryfu??

Jakie ćwiczenia i w jakch ilosciach trzeba stosować żeby jak najszybciej miec krate na brzuszku?? Prosze pomocy im szbciej zaczne tym lepiej!!

Kupie manekina co cwiczenia ciosow najlepiej takiego co ma odwzorowana twarz czlowieka w gumie , widzialem kiedys takiego mial twarzi korpus prawie taka jak czlowiek tylko z gumy i dobrze mozna bylo na niej cwiczyc 880223268

hej mam pytanie:) czy sauna pomaga schudnac?? oczywiscie nie chodzi mi tylko o chodzenie na saune, bo wiem ze najwazniejsze to dieta+cwiczenia:)

siemka!!! mam 16 lat, 182cm, 75 kg, biceps 32 , klatka 97. Mam pytanie : ile czasu musze ćwiczyć dziennie żeby osiagnąc np. z 35 cm. w bicepsie w jak najkrótszym czasie i jakie mam wykonywac ćwiczenia....mam sztange 30 kg...czekam na dobre odpowiedzi

Witam, poszukuję dobrego planu do ćwiczeń w warunkach domowych. Mam do dyspozycji ławeczkę i sztangę z niestety małym obciążeniem ( zaledwie coś ok. 40kg). Dodam, że mam skoliozę i najlepiej gdyby to były ćwiczenia nie obciążające kręgosłupa bo wada może się poglębić.

Mam problem : w marcu ubiegłego roku doznalem kontuzji na wf-ie uszkadzajac dwa wiązadla boczne drugiego i trzeciego stopnia i łąkotke . jestem juz po zabiegu artroskopi . Powiedzcie mi czy po tej kontuzji moge wrocic do biegania ? i jakie cwiczenia stosowac aby wzmocnic kolano ? proosze pomożcie