Witam ostatnio(jakis miesiac temu ) bardzo czesto robilem pompki na poreczach i do tej pory mam dosyc silne bole w mostku i przy robieniu tego cwiczenia rowniez odczuwam bol w mostku. Czy to normalne i czy minie?
Odpowiedzi: 4 Ilość wyświetleń: 1810 Data: 2005-02-18 23:21:43 Liczba szacunów: 0
hej głupie pytanie chyba ale co tam :P we wszystkich planach treningowych jest podział na seriie np 5 serii po 10 powturzeń i tak kilka ćwiczeń. Czy to znaczy że w jednej serii mam robić wszystkie ćwiczenia po koleji czy robie tylko jedno ćwiczenie aż do wyczerpania serii ???
Odpowiedzi: 4 Ilość wyświetleń: 1080 Data: 2005-06-24 21:19:10 Liczba szacunów: 0
Witam...wczoraj robiłem ćwiczenia: przysiady, mc na prostych nogach, wiosłowanie ze sztangą w opadzie, wyciskanie z klatki piersiowej w staniu, wyciskanie na ławce płaskiej. Co może być przyczyną? boli mnie jak się 'wyginam' do przodu. ;)
Odpowiedzi: 9 Ilość wyświetleń: 1435 Data: 2008-08-26 16:33:28 Liczba szacunów: 4
jakie cwiczenia powinnam wykonywac codziennie zeby schudnac? nie wiem jak sie za to zabrac a naprawde chcialabym schudnac...probowalam wiele razy ale chcialabym sie kogos poradzic zanim zaczne cokolwiek robic.potrzebuje cwiczen na moje uda bo uwazam ze sa za grube a wolalabym zeby byly normalne , szczuple i jedre....:D
Odpowiedzi: 1 Ilość wyświetleń: 715 Data: 2011-09-25 17:23:49 Liczba szacunów: 0
Witam, po 1 sorry za glupi tytuł tematu ale to przez przypadek. mam pytanie czy slabo rozwijajaca sie klatka piersiowa i jej dosyc krzywe ulozenie moze byc spowodowane krzywym kregoslupem? a jesli tak czy znacie jakies cwiczenia ktore moga byc pomocne? Zmieniony przez - Gamerpro w dniu 2013-03-29 21:19:39
Odpowiedzi: 1 Ilość wyświetleń: 705 Data: 2013-03-29 21:03:24 Liczba szacunów: 0
Witam. Od 10 stycznia jestem na diecie schudłam 4,5 kg. Chciałabym się dowiedzieć kiedy zacznie się spalac tłuszcz? Czy te wszystkie kg to woda? Cwiczylam tylko parę razy a od 10 dni nic bo mam grypę i zero sił na ćwiczenia więc w obwodach nie ubyło nic.
Odpowiedzi: 1 Ilość wyświetleń: 1295 Data: 2017-01-30 13:49:45 Liczba szacunów: 0
Witam. Mam pewien problem z mięśniami klatki. Ćwicze już ponad 2 lata i klatka mi w miare rośnie, ponieważ jak mierze to obwód sie zwieksza, między mięśniami klatki mam ok. 3 cm przerwe na środku. Znacie jakieś ćwiczenia żeby rozszeżyć te mięśnie???
Odpowiedzi: 1 Ilość wyświetleń: 1274 Data: 2008-09-06 20:16:05 Liczba szacunów: 0
Witam!! Jestem dość niskim facetem-171cm i szczupłym.Chciałbym popracować jakoś nad swoim ciałem,tak żeby lepiej wyglądać. Czy są jakieś ćwiczenia domowe,które pozwoliłyby mi zdobyć lepszą sylwetkę??Na siłownię nie bardzo mam czas chodzić,to już wolę sobie kupić hantle i w domu ćwiczyć. Proszę o odpowiedzi Pozdro.
Odpowiedzi: 2 Ilość wyświetleń: 489 Data: 2009-06-27 13:17:21 Liczba szacunów: 4
Witam wszystkich ;) Mam jedno krótkie pytanie a mianowicie czy ćwiczenia pokazane poniżej nie spowodują bólów a co gorsza urazów kręgosłupa ?: http://www.youtube.com/watch?v=5dnlMGd6tEc Pozdrawiam i proszę o info
Odpowiedzi: 5 Ilość wyświetleń: 1184 Data: 2010-06-14 20:39:15 Liczba szacunów: 0
Jak schudnąć z brzucha poprzez diete ? nie lubie swojego ciała przez ten głupi brzuch wkurza mnie on i to bardzo .: ( .. eh . jest lekko odstajacy ale moje wszytkie kolezanki maja ładny płaski umięsniony brzuch . prosze o pomoc . najlepiej dieta albo cwiczenia skuteczne .!:)
Odpowiedzi: 1 Ilość wyświetleń: 944 Data: 2011-05-05 07:48:08 Liczba szacunów: 0
witam mam takie pytanie wiecie mzoe jakie sa wymagania fizyczne a zeby zostac policjantem? tzn jakie cwiczenia trzeba zrobic na teście sprawnościowym? dzieki za odp pzdr
Odpowiedzi: 10 Ilość wyświetleń: 2187 Data: 2006-06-26 15:47:15 Liczba szacunów: 0
Witam. Mam do Was małą proźbę. Chciałbym na wakacje zrobić sobie za***i*** brzuch, bo w tej chwili to mam lekko widoczne mięśnie. Ważę 84 kg, mam 188 cm i w pasie mam ok 84 cm. Powiecie jakie ćwiczenia powinnem robić ? z góry dzięki
Odpowiedzi: 2 Ilość wyświetleń: 1037 Data: 2008-04-08 13:52:57 Liczba szacunów: 0
mam taki problem poniewaz mam troche fatu na boczkach i troche z tylu na plecach przy kosci ogonowej. Nie iwem co mam zrobic czy wziasc jakis spalacz w wlaczyc w trening pare areobow czy dalej brnac w mase i po porostu nalozyc naklad na cwiczenia spalajace te boki? Jak uwazacie co mam zrobic?
Odpowiedzi: 6 Ilość wyświetleń: 997 Data: 2008-07-07 02:43:01 Liczba szacunów: 0
Moj plan treningowy to cwiczenia na klatke,, biceps barki,, brzuch nogi.. jestem poczatkującym wiec jakie powinienem stosowac obciazenia do poszczególnych parti mieśni?? wsakzówek mi trzeba co i jak:)
Odpowiedzi: 20 Ilość wyświetleń: 1817 Data: 2009-02-26 00:10:53 Liczba szacunów: 0
Witam! Doszedłem do wniosku, że przydała by mi się ławka. Co sądzicie o tej; http://allegro.pl/item689631402_lawka_pod_sztange_skladana_200b_ii_gw_24_m_ce.html Ma ona zawierać rozpiętki, urządzenia do ćwiczenia nóg oraz miejsce na wyciąg, który później dokupię.
Odpowiedzi: 11 Ilość wyświetleń: 1102 Data: 2009-07-25 14:15:53 Liczba szacunów: 0
jestem dwa lata po ciąży ważę 65kg i chce wrócić do dawnej wagi 56kg. Proszę o ćwiczenia na biodra i talię oraz jaka może być dobra i skuteczna dieta.Mam w pasie 82cm chciała bym mieć 70cm,mam w biodrach 92 cm a chciała bym 85cm. Pozdrawiam
Odpowiedzi: 1 Ilość wyświetleń: 1412 Data: 2010-10-09 09:55:45 Liczba szacunów: 0
Witam otóż chciał bym się zapytać was jakie ćwiczenia mam wykonywać żeby jak najlepiej szło na sile w martwym przysiadzie i klatce.Ile cwiczen podczas treningu powtórzen i dni treningowych najlepiej ?
Odpowiedzi: 3 Ilość wyświetleń: 1842 Data: 2013-02-07 19:48:38 Liczba szacunów: 0
Witam, Od ponad tygodnia borykam sie z bólem w odcinku lędźwiowym kręgosłupa. Początkowo występował "po środku" jednak od kilku dni przeniósł się typowo na lewą stronę dolnej części pleców. Boli cały czas, przy siedzeniu, lezeniu czy przy chodzeniu. Jakieś diagnozy lub ćwiczenia żeby pozbyć się dolegliwości?
Odpowiedzi: 1 Ilość wyświetleń: 562 Data: 2017-02-26 13:42:17 Liczba szacunów: 0
siema. W atlasie cwiczen pisze ze na duże grupy tak jak plecy powinno sie robic 12 -15 seri i teraz mam pytanie czy ćwiczenia typu martwy ciąg i szrugsy też w to wchodzą czy chodzi tylko o najszersze ?
Odpowiedzi: 4 Ilość wyświetleń: 1876 Data: 2007-12-07 23:07:35 Liczba szacunów: 0
ćwicz po mniej powtórzeń z większym ciężarem po 3 serie od 8 do 10 powtórzen wtedy nie machasz na ilość tylko na mase i tak nie spalasz tłuszczu i dodaj ćwiczenia na motyle nie rólb dużo ćwiczeń na kaptóry same sie wyrobią i ci będą w niektóeych ćwiczeniach przeszkadzać
Odpowiedzi: 2 Ilość wyświetleń: 1026 Data: 2011-02-09 22:40:33 Liczba szacunów: 0