cwiczenia

Witam Niestety muszę odstawić na jakiś czas siłownię, conajmniej na miesiąc, ale niestety podejrzewam, że będzie trwało to dłużej (poważne problemy zdrowotne, kategoryczny zakaz ćwiczenia od kardiologa). Postanowiłem przez ten czas zrzucić jak najwięcej tłuszczu (a mam go naprawdę sporo, zwłaszcza na brzuchu). Będę biegał jakieś 4-5 razy w [...]

Witam serdecznie, mam kilka pytań 1. Mam zapadnięte żebro i moje pierwsze pytanie jest takie czy ćwiczenia oddechowe pomagają coś na to? lekarz powiedział że albo operacyjnie podnieść albo zwiększyć masę. Operacji nie chce a mase dopiero zacząłem robić :d 2. Czy jak zwiększę masę a potem wyrzeźbie to czy w jakimś stopniu nierówność na żebrach [...]

Jestem dosyć chudy, ćwiczę od roku, i wszystko jest w miarę okej, poza tym, że mniej więcej od pępka (trochę wyżej) zaczyna wystawać mi brzuch, i to dosyć mocno. Wygląda to trochę jak bym był w ciąży, plus jeszcze wcięcie w talii, co mogę z tym zrobić? Robię ćwiczenia na brzuch ale one dają efekt tylko na miejsca powyżej pępka.

Witam , za 3 miesiące rozpoczynam służbę przygotowawczą i stąd pytanie jak poprawić swoją kondycje i na co mniej więcej zwracać uwagę by poprawić tą kondycję i przy tym nie przesadzić z ilością treningów . Zaznaczam że trenuje siłowo w warunkach domowych , zaczełam biegać co drugi dzień i 3 km pokonuje bez problemu lecz chciałabym ten wynik [...]

[...] jak bedę brał więcej niejszych ilości na dzień czy tak rzadziej a więcej, mam tego 3 kg. Czy jak będę to brał to mam przez ten czas nie ćwiczyc brzucha nie biegać bardziej ruch stateczny, chociaż brzuch chciałbym cwiczyć cwcze codziennie po 2 cwiczenia i zmieniam co chwile i fekty naprawdę mi sie podobają 8 kostek jest:). Więc jak radzicie??

[...] polega na tym czy to cos wogole da ?Czy beda po jakims czasie wdiocznie miesnie, czy wogle sie troche wyrobia, wyrzezbia ?Czy bez silki sie nie obedzie? Dajcie mi jakies cwiczenia na wyrzezbienie miesni rak, moze plecow ale oprocz silowni tylko takich ktore mozna w domu sobie wykonywac :) Zmieniony przez - fakexxx w dniu 2008-04-08 23:22:04

Witam mam kilka pytań.Mam nadzieje ,że dostane odpowiedzi zanim skasują temat :P Może były poruszane te tematy ale niechce mi sie szukać ... No więc: - Lepiej jest trenować więcej serji i mniej ćwiczeń czy mało serji i dużo ćwiczeń ? - Jeżeli mam kreatyne i nitrobolon energizer to moge je brać naraz ? (to i to w każdej porcji razem) - Co to za [...]

Musze mocno rozciągnąć barki do takich ewolucji jak np. http://www.youtube.com/watch?v=L7HR4qLbJtc jak i elementów z breakdance. Posiadam drążek i chyba to wszystko. Jakies cwiczenia, rady...?

witam, mam parę pytań dotyczących tej wady, parę miesięcy temu ortopeda stwierdził u mnie ta wadę, aktualnie chodzę w wkładkach ortopedycznych, ale czy jest możliwość skorygowania tej wady w moim wieku? (19lat) lekarz nic nie powiedział o rehabilitacji pewnie temu ze wada nie powoduje u mnie utrudnień w normalnym funkcjonowaniu (powiedział ze za [...]

Witam mój wzrost 174 cm waga 54kg wiek 16 lat Jestem strasznym chudzielcem :/ Kupiłem sobie handle 1,5 kg w sklepie i co 2 dni biorę 2 na raz na 1 rękę i naginam przynajmniej 130 powtórzeń. Biorę 2 hantle na raz ponieważ 1 jest za lekki dla mnie. Czy dobrze robię? Może jescze proponujecie inne ćwiczenia?

[...] bardziej sie odcinaly od "poziomu brzucha"? Cwicze i cwicze, a nie widze w tym obszarze wzrostu. Przewaznie moj trening klatki wyglada tak (przewaznie bo staram sie zmieniac cwiczenia zeby za kazdym razem zaskoczyc miesnie): Wyciakanie na lawce skosnej glowa w dol 4x Rozpietki w bramie krzyzowanie linek 4x Wyciskanie na lawce prostej hantlami 4x [...]

Witam, oto plan: 1 Nogi: Prostowanie nóg w siadzie, 8s 8powtórzeń Uginanie nóg w leżeniu 8s po 8p. 2 Klatka: Wyciskanie hantli na ławce skośnej 8s po 8p Wyciskanie hantli na ławce poziomej 8s po 8 3. Plecy Podciąganie na drążku 6s po 6 p Wiosłowanie na maszynie 6 po 6 4 Baki Wyciskanie hantli siedząc 7 po 7 Unoszenie sztangi w góre stojąc 7po 7 5 [...]

ja znowu w związku z ćwiczeniem brzucha. Jestemw trakcie A6w i co raz to się spotykam z wersjami, że ten cykl nie pali tłuszczu?? Czy mozecie mi powiedzieć wię co robić lub czym dopełniać A6w by przy okazji wzmacniania mięśni spalał się tłuszcz? niekoniecznie moze to być w trakcie ćwiczeń A6w, bo mogę ćwiczyć inny cykl na spalanie trochę wcześniej [...]

[...] przyrost masy :P:P hehe... mam 17 lat 171 cm wzrostu 60 kg wagi cwicze 15 miechow i cykl masa. Chce miec troche wiekszego bica bo patrzac na siebie to tego mi tylko brakuje. Dysponuje całym sprzetem siłowym (chyba):P dajcie mi jakies rady cwiczenia ile serii i powtorzen. Moze cos jeszcze o czym mogli byscie napisac na temat wiekszego bica :D:D

Hej, Ja wykonuje te ćwiczenie w następujący sposób - staje w pozycji bokserskiej, zakładam kij na plecy i trzymam go rękoma. Następnie wykonuje mocne skręty raz w lewo i raz w prawo i staram się dotykać brodą do barku w momencie pełnego skrętu. Zaznaczam, że głowa jest cały czas prosto. i teraz mam takie pytanie czy wykonujecie te ćwiczenie [...]

Tak więc, mam dystrofię mięśniową typu beckera, czyli łagodniejszą odmianę. Chciałbym trochę wyrobić sobie mięsnie. 5 lat temu ją wykryto i na razie przechodzi bezobjawowo. Ok. 8 miesięcy temu pytałem się lekarza czy mogę podnosić hantle, powiedział że tak, wydaje mi się że inny trening niż hantlami nie zaszkodzi? W końcu i to i to wysiłek dla [...]

Nie wiem gdzie więc pisze tutaj! Z góry przepraszam jeśli nie ten dział.:-):-P Ogólnie zaczynam trenować według tego planu : http://www.sfd.pl/Trening_dla_koszykarzy__artyku%C5%82-t166013.html ale mam pewien problem z niektórymi ćwiczeniami a dokładniej z : Trening na szybkość 1- 1/2km marszobieg 2- skipy ABC 6x40m 3- starty z opadu 6-8 4- [...]

Witam! Mam 15l, ćwiczę 6 miesięcy. Minimalnie zalega mi tłuszcz na brzuchu, chciałbym dokonać redukcji tylko z tego miejsca, choć wiem, że jest to niemożliwe. Generalnie zależy mi na odkrycie mięśni brzucha, które są lecz zalegają pod tłuszczem. Ostatnio jakiś facet z siłowni powiedział, że w tym wieku dieta nie jest potrzebna, gdyż osoby młode [...]

Witam od paru dni po treningu zaczął mnie boleć mięsień prostownika szczególnie się to ujawniało gdy wiosłowałem sztangą łamana, później przeszedłem przez ten problem z wiosłowaniem hantlem w opaciu o ławeczkę ale chyba przesadziłem z ciężarem, dla rąk było wystarczająco, ale plec chyba jeszcze do tego stopnia nie miałem przygotowane i teraz [...]

Witam. W ostatnim czasie dokuczają mi bóle kręgosłupa w odcinku lędźwiowym. Boli z samego rana, zaraz po wstaniu z łóżka, oraz gdy długo jestem zgarbiony np. przy pracy. Gdy chodzę, siedzę, leżę to nie występuje. Ból jest raczej tępy, a nie nagły czy przeszywający w momencie. W tym tygodniu będę dzwonił, żeby umówić się z fizjo, albo ortopedą, ale [...]