SFD.pl - Sportowe Forum Dyskusyjne

Wyszukiwarka

Znalezione pod frazą:

cwiczenia

  • Klatka - ławka prosta

    Temat
    Trening dla zaawansowanych

    Czy spotkaliście się może z opiniami, że ćwiczenia na klate na ławce prostej to nie jest tzw. ćwiczenie kulturystyczne bo w większym stopniu buduje siłe niż mase? Ja miałem okazję słyszeć takie zdanie od instruktora na siłce i spotkałem się z tym zdaniem też na jakiejś stronce o kulturystyce. Co o tym myślicie?

    Odpowiedzi: 10 Ilość wyświetleń: 3514 Data: 2008-10-20 19:51:20 Liczba szacunów: 0
  • Kilka pytań od początkującego

    Temat
    Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie

    Witam! Mam 17 lat, 180 cm wzrostu i ważę 67 kg. Od kilku tygodni chodzę na siłownię. Na przemian z siłką biegam ( średnio po 10 km) Bieganie (poniedziałek, środa, piątek, niedziela) Siłownia (wtorek, czwartek, sobota) Nie zależy mi na sylwetce kulturystycznej, poprostu chce 'zdrowo' wyglądać, chciałbym wyrobić sobie szesciopak. Z tłuszczem nie mam [...]

    Odpowiedzi: 9 Ilość wyświetleń: 769 Data: 2013-04-18 21:02:03 Liczba szacunów: 0
  • Abs II - pytania

    Temat
    Trening dla początkujących

    Mam pare pytań odnośnie ABS II... Bo ćwiczę już długo brzuch i jakoś kratki nie widać... czy jak będę za dnia robić inne ćwiczenia na brzuch i pod wieczór ABS II to przyspieszy to wyjście kratki? Czy mogę robić ABS II codziennie? Czy lepiej przejść od razu na wyższy poziom żeby szybciej efekty przyszły? (jestem na 2 poziomie). Za pomoc SOG ;).

    Odpowiedzi: 15 Ilość wyświetleń: 2678 Data: 2010-06-26 12:04:44 Liczba szacunów: 0
  • Jaki obrać trening. Dla początkujących

    Temat
    Trening dla początkujących

    Witam :) Mam 16 lat Mierze 181 Waże 65 kg. Byłem na badaniach i nie mam żadnych przeciwstawiań do treningu siłowego. Chciałbym zacząć od wyćwiczenia parti mięśni na rękach. Tzn. Biceps. Zależy i także na mięśniach brzucha(Potoczny kaloryfer) i mięśnie klatki piersiowej. Ogólnie chciałbym się dobrze prezentować. Jakie mam obrać ćwiczenia i przez [...]

    Odpowiedzi: 11 Ilość wyświetleń: 778 Data: 2011-10-19 17:43:49 Liczba szacunów: 0
  • Technika- wiosłowanie, ściaganie rączki.

    Temat
    Trening dla początkujących

    Cześć panowie, mam problem przy tych ćwiczeniach, może ktoś ma jakieś filmiki, gdzie ładnie widać technike obydwóch ćwiczeń. Dokąd ściągać sztange przy wiosłowaniu? Do klatki czy do brzucha? Przy rączce znowu słabo czuje plecy, bardziej bicepsy >.< Mój trening pleców to też porażka, bo sam nie wiem jak dobrać ćwiczenia, teraz robie: wiosłowanie [...]

    Odpowiedzi: 12 Ilość wyświetleń: 1233 Data: 2012-04-17 18:15:54 Liczba szacunów: 0
  • cm3 a spalacz

    Temat
    Trec

    witam, chciałbym sie zapytać o jedną rzecz, a mianowicie o to czy w trakcie cyklu na cm3 mogę dodać spalacz tłuszczu ? jestem na cyklu dobrej jakosciowo masy i walcze z tłuszczem. tzn na kazda parte 2 ćw wielostawowe, zakres powtórzeń 8-12 i 1-2 izolowane ćwiczenia 8-15 powtórzeń. po treningu robie aeroby nawet 6 razy w tygodniu, próbowałem rano, [...]

    Odpowiedzi: 4 Ilość wyświetleń: 1053 Data: 2012-06-23 17:47:39 Liczba szacunów: 0
  • Jakie ciężary na FBW?

    Temat
    Trening dla początkujących

    Witam. Dotychczas zawsze ćwiczyłem systemem split. Np. ćwicząc klatę na poziomej, robiłem takie serie: 65X10 70X8 75X6 80X4 (potem jeszcze różne inne ćwiczenia) Mój potreningowy maks na klatę to 85 kg. To jest jednak split, ma na celu porządne "dowalenie" partii, przecież przez tydzień nie będzie już ćwiczona. Na FBW partie będę ćwiczył 3 razy w [...]

    Odpowiedzi: 1 Ilość wyświetleń: 858 Data: 2012-09-30 21:22:33 Liczba szacunów: 0
  • Trening na siłowni pod sporty walki (boks)

    Temat
    Trening dla początkujących

    Cześć!. Jak w temacie, jest ktoś kto się na tym zna? potrzebuje pomocy w ułożeniu treningu na siłownie pod boks. Treningi boksu mam 3x w tygodniu, poniedziałek,środa,piątek więc wtorek i czwartek mam wolny od treningów i chciałbym zacząć ćwiczyć na siłowni, moim celem jest nabycie troche więcej siły, szybkości/eksplozywności w sobote moge też [...]

    Odpowiedzi: 4 Ilość wyświetleń: 643 Data: 2014-04-09 12:09:49 Liczba szacunów: 0
  • dolna część brzucha

    Temat
    Trening dla zaawansowanych

    czesc mój kolega ma mały problem i liczy na to że mu pomożecie. Otóż ćwiczy mięśnie brzucha ma już zaryz kaloryferka i płasku brzuch. Tzn nie do końcca bo jego dolna część zamiast być płaska jak reszta brzucha jest poprostu wypukła. Cały brzuszek jest połaski a ta czesc nie ( zaznaczam nie ma tam tłuszczu) Może jakies dodatkowe ćwiczenia pomogą [...]

    Odpowiedzi: 1 Ilość wyświetleń: 1537 Data: 2004-08-07 09:43:21 Liczba szacunów: 0
  • mostek

    Temat
    Inne dyscypliny

    [...] ze do fiflakow itp bardzo potrzebny jest mostek. Najwiekszy problem mam z wygieciem sie w czesci piersiowej kregoslupa bo w ledzwiowej jako tako sie wyginam.Znacie jakies cwiczenia zeby w miare szybko rozciagnac kregoslup? Najlepiej z partnerem bo to chyba szybciej idzie kiedy ktos pomaga sie rozciagnac.I jeszcze napiszcie ile czasu [...]

    Odpowiedzi: 3 Ilość wyświetleń: 1277 Data: 2006-04-08 13:33:18 Liczba szacunów: 0
  • Problem z bicepsem

    Temat
    Trening dla początkujących

    Witam. Ćwicze od 1,5 roku, przez ten czas zrobiłem kilka cykli, obecnie jestem na cyklu Shock Therapy, BCAA Activlabu i Beta Bolic Hi Teca. Jestem na tym cyklu juz 3 tydzien. Miałem teraz dłuższą przerwę od odzywek ok 4 misiecy. I mam mały problem z bicepsem bo odnosze wrażenie że wgl mi nie rośnie na tym cyklu. Od czasu kiedy zacząłem ciwczyc [...]

    Odpowiedzi: 8 Ilość wyświetleń: 1012 Data: 2011-05-20 15:06:47 Liczba szacunów: 0
  • Pomocy muszę schudnąć !!!

    Temat
    Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie

    [...] oraz plan ćwiczeń. Z góry mówię że nie mam slabej kondycji ponieważ z w -f mam 5 ale także latwo się nie poddaje więc jeszcze raz proszę o odp. z dietą na caly tydzień oraz cwiczenia Aha i jeszcze jedno chcialbym wiedziec od jakiej wagi mógłbym zacząc trenować na przyrost masy mięśniowej. Gdybym coś zle sformułował albo już było takie pytanie to [...]

    Odpowiedzi: 5 Ilość wyświetleń: 857 Data: 2013-06-10 17:47:15 Liczba szacunów: 0
  • Jak rozróżniać ćwiczenia izolowane od bazowych.

    Temat
    Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie

    Zsglebilem się trochę w treść na forum czytając o ćwiczeniach izolowanych oraz bazowych zawsze wiedziałem o ich istnieniu ale nawet po przeczytaniu tak obszernego artykułu nie mogę dojść do strzału które ćwiczenie jest które. W chyba wszystkich ćwiczeniach (tutaj nie jestem pewien) wspomagają nas mięśnie pomocnicze które jakby biorą udział przy [...]

    Odpowiedzi: 5 Ilość wyświetleń: 857 Data: 2016-12-25 23:23:14 Liczba szacunów: 0
  • Czy mogę zacząć siłownie?

    Temat
    Trening dla początkujących

    Witam! Jako jesteście specjalistami mam pytanko, mam 13 lat, jestem dziewczyną i interesuje się zdrowym odżywianiem i ogólnie sportem. A więc, zastanawiam się czy no nie wiem za 1-2 lata odpowiednie jest żebym zaczęła treningi na siłowni? Mam 170 cm wzrostu i waże 60kg. Nie jestem chuda, i chcę to troche zmienić, nie chcę być chuda bo nie należe [...]

    Odpowiedzi: 7 Ilość wyświetleń: 977 Data: 2017-01-31 21:27:55 Liczba szacunów: 0
  • 2 pytania o trening i ból w rece

    Temat
    Trening dla zaawansowanych

    1- czy jak napinacie sami biceps na hama to po 1-2 sek. czujecie ból? bo ja tak mam a nie wiem czy to normal. 2 czy może być taki rozkład treningowy 1(niedziela) dzien klatka(15s.)+biceps( 12s.) 2(wtorek) plecy(18s.) 3(czwartek) nogi 4 ćwiczenia na uda i 2 na łydki 4(piątek) barki (16s.) wiem ze na plecy duzo serii ale bardzo mi zależy na [...]

    Odpowiedzi: 13 Ilość wyświetleń: 1756 Data: 2005-10-13 13:37:32 Liczba szacunów: 0
  • wystające łopatki

    Temat
    Trening dla początkujących

    siema wam.... a więc waga:ok 70 wzorst:182cm..ekto..no i ogolnie an swoją sylwetke nie narzekam pomimo chudych nóg które są u mnie w rodzinie odkąd w pamięc siegąm...ale daje rade i cwicze ja wiadome.. ale chodzi mi o łopatki moze nie są Bóg wie jak tragicznie wystające ale wpienia mnie to ze jednak są..chciałbym usłyszeć jakies konkretne [...]

    Odpowiedzi: 10 Ilość wyświetleń: 2521 Data: 2009-04-22 23:08:06 Liczba szacunów: 0
  • Boki klaty i problem z łydkami.

    Temat
    Trening dla początkujących

    Jakie mam wykonywać ćwiczenia by ukształtowała mi się zewnętrzny bok klatki piersiowej. Na tym zdjęciu wygląda całkiem ok, ale w rzeczywistości jest troszkę inaczej. Rozpiętki? I te moje nieszczęsne łydki ... Co mam robić ile powtórzeń serii by zgrubły i zaczęły wyglądać jak "jabłko" pomóżcie dużo szukałem i nie było zadowalającej odpowiedzi ... [...]

    Odpowiedzi: 8 Ilość wyświetleń: 1511 Data: 2013-07-30 22:07:26 Liczba szacunów: 0
  • Ćwiczenia na górne partie w domu

    Temat
    Trening dla początkujących

    Witajcie. Mam pytanie jakie ćwiczenia mógłbym wykonywać w domu na biceps triceps, plecy, klatka? Chodzę na siłownię 2 razy w tygodniu a 3 trening chciałbym zrobić sobie w domu. Do dyspozycji mam drążek do podciągania (co prawda stosunkowo nisko wisi i nie umiem się jeszcze podciągnąć ale zawsze), gryf prosty długi, stojaki do wyciskania płasko, [...]

    Odpowiedzi: 3 Ilość wyświetleń: 666 Data: 2017-10-14 13:17:59 Liczba szacunów: 0
  • Jak zacząć treningi? Redukcja

    Temat
    Trening dla początkujących

    To mój cytat z działu odchudzanie Taką dietę ułożyłem, ale mam pytanie: Na siłownię mam zamiast chodzić w godzinach między 8 a 12. Czy w takim przypadku powinienem zamienić kolejność posiłków okołotreningowych? Chodzi o to że zjem śniadanie, ewentualnie 2 i na siłkę, a potem zostają mi 2 posiłki okołotreningowe, czy coś zmieniać czy nie? [...]

    Odpowiedzi: 1 Ilość wyświetleń: 1085 Data: 2012-02-22 22:18:48 Liczba szacunów: 0
  • Ocena techniki

    Temat
    Trening dla początkujących

    Witam, panowie jeśli moglibyście zerknąć czy sobie krzywdy nie robie }:-( Kilka filmików z treningu: Przysiad 70kg: http://www.youtube.com/embed/DOQgYFoU7Qo Martwy proste nogi 70kg: http://www.youtube.com/embed/-Xlc0mGJGjU Podciąganie szerokim: http://www.youtube.com/embed/7F6lLKa_cY0 Modlitewnik Hantel jednorącz: [...]

    Odpowiedzi: 4 Ilość wyświetleń: 830 Data: 2013-03-17 18:08:09 Liczba szacunów: 0