cwiczenia

[...] rosnie tak jak powinna , wszystko jest ok, wyciskam coraz wiecej, tylko jest jakas taka waska w porownaniu do reszty.Jak moge ja rozszerzyc?Wydaje mi sie ze mam mala pojemnosc pluc w stosunku do wagi dlatego szybko sie mecze.Może jakies cwiczenia oddechowe czy wytrzymalosciowe zeby wzmocnic pluca i serce i powiekszyc ich objetosc? Z gory dzieki.

Witam. Mam 17 lat i chcialbym zaczac trenowac. Nie jest to moj pierwszy raz ale to byla taka amatorka ze strach sie bac:D. Na stronie znalazlem extra cwiczenia na brzuch(6w rzadzi!!!) i jestem w trakcie treningu. Ale nie bardzo wiem jak zabrac sie za reszte:/ Zalezy mi zeby do konca wakacji( a najlepiej do polowy sierpnia) Jakos sie porzezbic. [...]

Ma ktos moze linka do strony gdzie sa dokladnie wyjasnione cwiczenia a najlepiej jakies obrazki do tych cwiczen ?.Pozdrawiam

[...] bylo to dla mnie strasznie monotonne :( Juz bym zapomnial.. W poniedzialki i czwartki mam siate, a we wtorki basen :) Jesli to ma jakies znaczenie xd I co ile sie wykonuje cwiczenia z abs 2 ;)? Co 2 dni czy jak :D ? Z gory dziekuje i pozdrawiam! :) Zmieniony przez - kraa22123 w dniu 2013-03-13 20:28:22 Zmieniony przez - kraa22123 w dniu [...]

Zaczynając ćwiczyć byłem bardzo chudy,ważyłem tak z 53kg, teraz ważę koło 70 przy wzroście 180cm, mam 16 lat, już drugi cykl przyjmuję monohydrat. Chociaż moje łapy są szerokie kiedy patrzy się na mnie z profilu, są wąskie kiedy widzi się mnie frontem, dlaczego? Za mało ważę? Jakaś specjalna dieta? Może inne ćwiczenia? - wszystkie mam ustalone [...]

Witam, jestem w trakcie budowania masy mięśniowej i zastanawia mnie czy mogę przyspieszyć i zwiększyć ten proces poprzez odpowiedni trening? Dziś np. robię klatkę i triceps. Na klatkę robię wyciskanie na prostej, rozpiętki, wyciskanie hantli na ławce skośnej. Na triceps ściąganie trójkąta z wyciągu górnego, wyprosty przedramion z wyciągu [...]

A wiec tak wcozraj zaczolem robic ACT.Po pierwsze potrzebuje cwiczenia zastepczego za martwy cieg bo go chyba nie robie poprawnie technicznie.Po drugie mam pytanie bo wszyscy mowi za po treningach na silowni sie nie urosnie w gore oczywiscie i teraz.. mam 167 cm. wzrostu i czy act w niczym ine przeszkodzi ?.Czyli c7y jeszcze urosne.Po trze ie mam [...]

Cześć. Jak w temacie, mam 18 lat, 180cm wzrostu i ważę 85kg. Chcę przede wszystkim pozbyć się centymetrów z brzucha i klaty. zdjecia: http://img510.imageshack.us/f/zdjcie0043e.jpg/ http://img121.imageshack.us/i/zdjcie0044r.jpg/ http://img821.imageshack.us/i/zdjcie0045jm.jpg/ Dieta jest zrobiona, choć i tak musze pamiętać, że nikt specjalnie pode [...]

Witam mam pytanie jakie ćwiczenia pobudzają wzrost u człowieka?? Płeć: Mężczyzna Wiek: 15 Waga: 68 Wzrost: 170 Cel treningowy: Chcę być trochę wyższy no i trochę mięśni też by się przydało. Staż treningowy na słowni: 0 Uprawiane inne sporty: Biegi Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki): Drążek , boisko [...]

nie nie nie chodzi tu o przeciazenia nadmiarem obciazenia na sztandze chodzi o przeciazenia wystepujace podczas lotów samolotowych chodzi o to zeby przez jakis trening przygotowac organizm zeby był bardziej na nie wytrzymały moze ktos podrzuci jakies cwiczenia zeby byc na nie mniej podatnym bardzo bym prosił z góry dzieki

dzis zrobilem moje pierwsze 5x5 przysiady wyciskanie plasko wioslowanie sztangielka wznosy boczne pompki na poreczac i cwiczenia na brzuch wrazenia...kurcze jak nigdy wszystko mnie boli...nie mam jakiejs wielkiej pompy, ale dobrze sie z tym czuje, najlepiej poszlo mi w plecy bo na drazku sie ledwo podciagam...ogolnie bardzo polecam bede jeszcze [...]

Witam, Postanowiłem robić ABS2 zamiast ćwiczenie brzucha na siłowni. Mam w związku z tym pytania. Czy ABS2 powinno wykonywać się codziennie czy ileś razy w tygodniu? Na abs2.pl nie mogę tego znaleźć. Druga sprawa: robię poziom I (poziom A omijam) i zgodnie z tabelką mam robić tylko 4 ćwiczenia po określonej ilości powtórzeń czy może jedno [...]

Witajcie. Przejdę od razu do sedna bo nie chce zaśmiecać tego wspaniałego forum. Ważę 90 kg wzrost 184 cm. Chciałbym nawiązać kontakt z osobą doświadczoną w układaniu diety pod siłownię tak abym uzyskał ciekawą rzeźbę ciała. Ćwiczenia będę układał we własnym zakresie, chociaż pomocy też nie odrzucę. Jestem zmotywowany i zdeterminowany by ćwiczyć. [...]

[...] siłownia + bjj klatka +biceps Wtorek Kick boxing Środa Bjj +silownia plecy +triceps Czwartek zapasy Piątek mma +silownia Barki+nogi zazwyczaj robie po 3 cwiczenia na partie 4-3 serie po 8-12 powtórzeń stopniowo zwiekszając ciężar. Moje pytanie jest następujące jakie suplementy i kiedy między silownią a treningiem mam ok 45 [...]

Cześć wszystkim, mam 15 lat. Moim problemem jest to, że jestem trochę za gruby. Nie jestem bardzo gruby ale nie jestem też chudy. Jestem niski jak na swój wiek bo mam bodajże 168 cm i około 63 kg wagi. Bmi jest prawidłowe Ale mi się moje ciało nie podoba. Mam krótkie nogi, a to, że są trochę grubsze to tym bardziej wydawaja się krótsze. Brzucha [...]

[...] tym że nic nie robiąc kg znowu lecę w górę:-( I tu moje pytanie może ktoś z was boryka się też z takim przypadkiem no i czy mogę wrócić na siłownię i powiedzmy wykluczyć np cwiczenia na barki i plecy? Co o tym myślicie. Niestety na zabieg tego trzeba czekać min 2 lata a nie uśmiecha mi się przez ten czas całkowicie wyłączyć z jakiegokolwiek [...]

Siema. Mam diete i wychodzi mi: 4004 kcal białko: 215 węglowodany: 523 tłuszcz: 120 a zapotrzebowanie mam takie: Współczynnik BMR 1806.59 Aby utrzymać wagę Kalorie 3432.52 Węglowodany 55% 1887.89kcal = 471.97gram Białko 15%% 514.88kcal = 128.72gram Tluszcz 30% 1029.76kcal = 114.42gram 1. Nie zadużo węgli? 2.Nie za mało białka? 3.Jak to jest ,że [...]

Witam Mam zamiar od najwcześniejszego możliwego terminu rozpocząć trening. Sprzęt jakim dysponuje to hantelki o wadze 2 i 5 kg , troche mało ale mam nadzieje, że z takim sprzętem też da się coś zdziałać. Chciałbym się dowiedzieć czy z takim sprzętem coś osiągne, tzn. jakaś masa. Niemam pojęcia jakie ćwiczenia i w jakiej ilości mam wykonywać, a za [...]

[...] nachwytem 7x5 Przysiady 30x5 Wspięcia na łydkach 25x4 Wtorek,Czwartek,Sobota: 7km biegu + podbiegi 30-40m X 4 Niedziela - wolne Jezeli dorzucili byście jakieś cwiczenia , lub jakieś usuneli / podmienili będe wdzięczny, Pozdrawiam Poza tym brzuszki 30x5 , nozyce 40x5 codziennie Zmieniony przez - rasta55222 w dniu 2012-09-09 [...]

" http://www.kulturystyka.pl/artykul273/ " Bardzo zainteresował mnie ten artykuł. Ciężko mi jednak wyobrazić sobie niektóre ćwiczenia. Czy należy do nich , stosować ławeczkę do brzuszków. Co robić z nogami podczas SPIĘCIA BRZUCHA W SKOSIE (SKRĘTY). Ogólnie proszę was o lepsze zobrazowanie mi tych ćwiczeń. Dzięki i pozdrawiam