cwiczenia

Siema, mam takie pytania do was: - czy są mięśnie szyjne(ale nie chodzi mi o kaptury) i czy można je trenować, jeśli tak to jakimi ćwiczeniami? - jakie mogą być ćwiczenia na kaptury w domowych warunkach?

Mam 16lat 193cm wzrostu a waze tylko 75kg ,mam zamiar zaczac cwiczyc i musze jakos dobrac diete o ktorej troche sie tu juz naczytalem , ale mam takie pytanko , czy wogole w moim przypadku cwiczenia glownie na klata i rece dadza rezultaty ? Pozdrawiam.

Podczas robienia pompek czuje jak krew spływa do oczu co jest bardzo nie przyjemne podczas ćwiczenia i przez to się go odechciewa można jakoś robić pompki bez takiego uczucia ?

Witam, założyłem ten temat bo poprosił mnie oto kolega. Gdy ćwiczy biceps zamiast bicepsów napinają mu się przedramiona, i tu pytanie czy wykonuje on źle ćwiczenia ?? proszę o szybką odpowiedź

Witam czy 30minut 4 razy w tygodniu cwiczenia brzucha wystarczy czy to za malo ? robię przewaznie bardzo duzo cwiczen po 30 powtorzen z 3 sec przytrzymaniem + na koniec biore butelke za plecy i robie kilka cwiczen z butelka 1,5l :d

Czy sa jakies sposoby na tzw wałki po bokach ma wysokości brzucha? Wykonuje na siłce rozne cwiczenia na brzuch w tym skrety na owa czesc ciala, ale jakos mnie one nie satysfakcjonuja --> z brzucha schodzi a z walkow nie.

Witam! Mam pewien problem a mianowicie podciąganie na drążku nie dam rady podciągnąć się ani razu i przez wakacje postanowiłem że to się zmieni pomożecie mi w treningu? Jakieś ćwiczenia może plany treningowe z góry dziękuje

wiem ze nie powinno się omijać w swoim planie treningowym ćwiczen na nogi. jednak słyszałem ze ćwiczenia nóg hamują wzrost, a ja mam 17 lat i tylko 174cm wzrostu, i mam nadzieje ze jeszce urosne (chociaż powoli wątpie)... co o tym myślicie?

Jakie ćwiczenia wykonywać żeby rozbudować góre środek i dół klatki

hEy nie wiem czy temat w dobrym dziale umieszczam ale : chciał bym was prosić zebyście napisali jak wykonac przerzód w przód ? ? ? i jakie ćwiczenia mogą byc w tym pomocne

Witam. Otóż mam prośbę dotyczącą porad co zrobić z tym okropnym brzuchem.Jakie ćwiczenia najlepiej stosować? Mam do dyspozycji siłownię.Mam 176cm wzrostu ,55-56kg wagi. Mam zamiar zacząć brać białko ,ponieważ przytyć tak sam z siebie nie mogę.

Witam. Chciałabym schudnąć do 55kg. Obecna waga to 60kg / 174cm. Wiek 18 lat. Treningi: 2 razy w tygodniu 19:30 - 21.10 karate. Co dziennie rano bieg, ostatnia faza a6w, rozciąganie i inne lekkie ćwiczenia dla poprawy sylwetki. Tak więc proszę o pomoc.

Mam 15 lat waze 59 kilogramów i mam 170 wzrostu prosze o jakas bardzo dobra diete ktora i cwiczenia ktore mi pomoga byc wyzszym chce miec 189 wzrostu gdyz jestem bramkarzem ;] z Gory dziekuje i prosze o pomoc

jak cwiczyc przy kreatymie i bialku chodzi mi oczywiscie o mase chcialbym wiedziec jakimi ciezarami ile serii i ile razy w tygodniu wykonywac cwiczenia na klate biceps triceps motylki i barki mam 16 lat 170 cm wzr. 70 kg klata 97 bic 32

witam, moglby ktos podac linka do atlasu kulturystycznego gdzie byly opisane cwiczenia i filmiki ? za chiny niemoge znalezc i przyponniec na jakiej to bylo stronie :/

jestem amatorem siłowni i potrzebuje małej pomocy tzn. nie wiem za co i jak sie do tego zabrać (jakie ćwiczenia, jaki ciężar i ile razy podnosić). napiszcie coś od siebie a nie odsyłajcie mnie do napisanych juz porad itp. dam soga !!!!

mam pytanie co do seri na mase, wyczytałem ostatnio w gazecie ze trening masowy powinien zawierac w sobie 3 cwiczenia po 6seri i w gazdej seri po 6 ruchow z ciezarem umozliwiajacym zrobienie 6 ruchow. czy to jest dobre i czy juz ktos to testował???

Witam, Jestem amatorem w kulurystyce, mam pyztanie co do mojego planu trningu, ćwicze codziennie(codzinnie inna partia mięsni), po 3 cwiczenia i 4-6 serii na partie po 10-12 powtorzen, mnie wiecej okolo 1 godziny dzinnie. Czy powinienem robic jakies dni wolne od cwiczen?

waże 63 kg mam 16 lat i mój wzrost to 166cm, jak mogę schudnąc do wiosny 10kg.? Czy to jest w ogóle możliwe? A problemem jest to ze nie mam czasu na ćwiczenia, co prawda codziennie rano i po południu idę 10min piechotą w jedna i druga strone, ale czy to wystarczy?

Witam:) Mam 25 lat, 169cm wzrostu i ważę 49kg. Proszę o wskazówki jaką dietę muszę stosować aby skutecznie przytyć? Chciałabym przytyć szczegolnie w ramionach, biuscie, pupie i biodrach - jakie cwiczenia stosowac? Czy moge wspomagac sie gajnerami? Jesli tak to jakimi?