SFD.pl - Sportowe Forum Dyskusyjne

Wyszukiwarka

Znalezione pod frazą:

cwiczenia

  • Dieta i wyrzezbienie dolnych parti brzucha !!!!!!!

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    [...] to baaaaardzo prosze o ulozenie diety dla mnie gdyz wogole niemam o tym pojecia .. ;/ mam 186 cm wzrostu i waze 84 kilo .. ( mam 20 lat) moim celem jest wyrzezbienie dolnej parti miesni brzucha gdzyz te gorne sa widoczne calkiem ladnie :) .. bylbym bardzo wdzieczny za ulozenie jakiejs diety ktora pozwoli mi to osiagnac.. cwiczenia raczej znam ..

    Odpowiedzi: 8 Ilość wyświetleń: 1639 Data: 2009-07-02 20:23:20 Liczba szacunów: 0
  • Sanchin Dachi

    Temat
    Sztuki Walki

    Witam. Mam problem z pozycją sanchin dachi. W tej pozycji stopy powinny być skierowane go środka i powinno się stać na ugiętych nogach. Jednak gdy staram się ugiąć nogi to stopy mi się przesuwają i są równolegle do siebie. Znacie może jakieś ćwiczenia, które mogłyby mi pomóc w opanowaniu tej pozycji? Z góry dzięki :)

    Odpowiedzi: 10 Ilość wyświetleń: 1789 Data: 2009-10-23 18:48:12 Liczba szacunów: 0
  • Cwiczenia w domu

    Temat
    Po siłowni, o siłowni

    [...] . Chcial bym sie dowiedziec czy cwiczac w domu mozna dobrze wygladac. Nie chodzi my tutaj zeby byc kulturysta Mam w domu taki sprzet Sztange Hankle Drazek Laweczke I wykonuje nastepujace cwiczenia klatka barki biceps triceps rozpietki podciaganie pompki brzuszki Ostanio kupilem sobie odzywke Olimp Gainer jest odpowiednia? Cwicze juz 5 miesiecy

    Odpowiedzi: 6 Ilość wyświetleń: 1579 Data: 2009-12-31 13:59:26 Liczba szacunów: 0
  • Prąd w mięsniach ?

    Temat
    Po siłowni, o siłowni

    Siemanko, niedawno na treningu cwicząc triceps cwiczeniem : prostowanie ramion na maszynie wyciag górny w koncowej fazie cwiczenia czyli wyprostowaniu w łokciu ręki czułem w tricepsach tak jakby prąd. Wiecie moze czym to było spowodowane i co to znaczy?

    Odpowiedzi: 11 Ilość wyświetleń: 2634 Data: 2011-04-03 20:57:37 Liczba szacunów: 5
  • pas do elektrosymulacji

    Temat
    Trening dla początkujących

    [...] pasu do elektrosymulacji abs and core z mango :D , a wiec pytam sie czy miał ktoś styczność z ów pasem. Nie wiem czy mogę liczyć na jakiś mniej lub bardziej widoczny efekt cwiczenia z pasem niz bez niego. To znaczy nie chce zeby sluzyl tylko do smyrania i czy oplaca sie go kupowac jezeli nie ma sie na celu zlikwidowania sadla ( moj wiek 16 [...]

    Odpowiedzi: 4 Ilość wyświetleń: 1089 Data: 2012-08-13 16:37:53 Liczba szacunów: 0
  • Pomoc, prośba itd.

    Temat
    Trening dla początkujących

    Zastanawiałem się ostatnio nad ćwiczeniami i od 3 dni wykonuję takie sobie tam "zadania" :D. Poczytałem jednak w internecie, że jeśli moja dieta nie będzie odpowiednia, ćwiczenia również to nic z tego nie będzie :/. Naczytałem się tego ogrom. I mam dość. Dlatego piszę tutaj, ponieważ sądzę że możecie mi w jasny sposób pomóc ;D tzn. co robić, jak, [...]

    Odpowiedzi: 2 Ilość wyświetleń: 658 Data: 2009-02-06 07:56:00 Liczba szacunów: 0
  • Jak pakować bez siłowni i jej pochodnych?

    Temat
    Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie

    Jak mam nabrać masy (i tej mięśniowej też), tylko że mam zakaz chodzenia na siłownię od lekarza, a to z powodu przepukliny, jest ryzyko, że może wystąpić ponownie. Pochodne, tj. sztangi, z ciężarkami to nie wiem jak. No i nie chcę niczego brać, jakoś nie mam do tego przekonania. Jakie ćwiczenia możecie polecić? Czy takowe istnieją?

    Odpowiedzi: 1 Ilość wyświetleń: 1753 Data: 2012-04-29 22:05:40 Liczba szacunów: 0
  • MASA MIĘSNIOWA

    Temat
    Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie

    na kalkulatorze pokazało mi tak, jakie produkty dawać do diety ? Płeć:mężczyzna Masa ciała (kg):58 Wzrost (cm): 182 Wiek:16 Aktywność fizyczna:3-4dni w tygodniu ćwiczenia Współczynnik BMR 1666.59 Aby utrzymać wagę Kalorie 2874.87 Węglowodany 55% 1581.18kcal = 395.3gram Białko 15%% 431.23kcal = 107.81gram Tluszcz 30% 862.46kcal = 95.83gram [...]

    Odpowiedzi: 5 Ilość wyświetleń: 613 Data: 2013-05-08 18:02:19 Liczba szacunów: 0
  • odchudzanie z siłownią

    Temat
    Trening dla początkujących

    Hej. Moje pytanie będzie dotyczyło kwestii siłowni. Stosowałam dietę i schudłam 13 kg, chciałabym jeszcze 6 i będę zadowolona. Niestety waga stanęła w miejscu, a ja nie wiem co dalej robić więc pomyślałam, że połączę dietę z siłownią. Teraz tylko nie wiem co powinnam robić na tej siłowni, jakie ćwiczenia wykonywać, aby mi gładko schodziła waga i [...]

    Odpowiedzi: 1 Ilość wyświetleń: 623 Data: 2018-05-30 10:36:20 Liczba szacunów: 0
  • zmiana cwiczen co trening a nie co cykl ?

    Temat
    Trening dla zaawansowanych

    Witam Chcialem sie spytac znawców co mysla o zmianie cwiczen co kazdy trening danej partii (zmiana kąta, chwytu czy wogole cwiczenia) ?. Czy jednak lepiej trzymac sie planu przez caly cykl i dopiero wtedy zmiana?

    Odpowiedzi: 7 Ilość wyświetleń: 3072 Data: 2010-03-07 01:10:21 Liczba szacunów: 0
  • Czy ćwiczyć po 12-16 godzinach w pracy?

    Temat
    Trening dla początkujących

    niekiedy się zdarza że robię 12-16godzin dziennie i nie wiem czy wtedy też ćwiczyć czy nie. po 16h to na pewno nie bo muszę się przespać ale po np 14h to już bym dał radę. czy to nie będzie wyczerpujące dla organizmu i będzie to bardziej szkodzić. pracuję fizycznie ale nie jest to strasznie ciężka praca tzn nie podnoszę niczego bardzo ciężkiego. [...]

    Odpowiedzi: 2 Ilość wyświetleń: 777 Data: 2012-04-19 19:14:24 Liczba szacunów: 0
  • Siła przedramion

    Temat
    Aktualności - Sporty Siłowe

    Jakie ćwiczenia są najlepsze na poprawienie siły przedramion? głównie chodzi mi o siłe potrzebną w martwym ciągu.

    Odpowiedzi: 9 Ilość wyświetleń: 3981 Data: 2003-04-30 15:04:51 Liczba szacunów: 0
  • siłka a wzrok...

    Temat
    Trening dla zaawansowanych

    słyszałem ze wykonując niektóre ćwiczenia na siłowni może pogarszać się wzrok. to samo dotyczy cięzkich prac fizycznych. dotyczy to tych któzy maja minusy tzn krótkowzroczność. wiecie coś na ten temat??

    Odpowiedzi: 28 Ilość wyświetleń: 2976 Data: 2006-10-09 16:57:09 Liczba szacunów: 0
  • Wzrost a brzuszki

    Temat
    Zdrowie i Uroda

    Siemk@ mam takie pytanie czy robienie brzuszków takich zwykłych na mieśnie proste i skośne na dywanie może mieć jakiś wpływ na to że moge wolniej rosnąć.Mam 14 lat waze 63kg 173cm i mam już kaloryfer na brzuchu. PS.Znacie jakieś ćwiczenia na tj. rośniecie:P, jak myślicie drązek dużo daje??

    Odpowiedzi: 9 Ilość wyświetleń: 2131 Data: 2007-01-02 16:04:32 Liczba szacunów: 0
  • Kontuzja pleców

    Temat
    Trening dla zaawansowanych

    Ostatnio często zdarza mi się naciagnać mięśnie grzbietu podczas cwiczenia, wydaje mi sie ze może byc to wynikiem wzrostu ciezaru podnoszonych przezemnie chantli. Jak uniknac tej bolesnej kontuzji ??? czy pas pomoze mi w tym ???

    Odpowiedzi: 5 Ilość wyświetleń: 2921 Data: 2007-02-12 17:44:51 Liczba szacunów: 0
  • Problem z klatką

    Temat
    Trening dla początkujących

    [...] z prerwami ( intesywnie 3 miesiące) zaobserwowalem ze moja klatka praktycznie wogule sie nie rozrasta. Z innymi partiami mięśni jest wszytsko ok . Moj plan wygląda tak : -Wyciskanie na płaskiej 4 s 12-10-8-6 -Wyciskanie na skosnej 4 s 12-10-8-6 -Rozpiętki na plaskiej 3 s po 10 powtorzen Prosil bym o jakies rady , moze o zmiane jakigoś cwiczenia ?

    Odpowiedzi: 12 Ilość wyświetleń: 1116 Data: 2010-02-02 16:14:24 Liczba szacunów: 0
  • Wzrost 19 lat .

    Temat
    Po siłowni, o siłowni

    Witam , Mam 19 lat i 167 cm wzrostu . Moi rodzice nie są jacyś niscy , tata ma 1,78 mama około 1,64 . 3 lata temu byłem u endykronologa , który obliczył że będę miał 1,77 . Czy ktoś wie może od czego mógłby zależeć mój niski wzrost , i czy w tym wieku można jeszcze zdobyć kilka cm ? Może są jakieś specjalne ćwiczenia lub diety sprzyjające przy [...]

    Odpowiedzi: 5 Ilość wyświetleń: 1121 Data: 2015-01-11 00:19:02 Liczba szacunów: 0
  • pomoc-silownia do muay thai

    Temat
    Sztuki Walki

    czy moze ktos polecic mi cwiczenia na silowni ktore pomoga mi w muay thai jak i uzyskam dzieki nim godziwy wyglad. mierze 186cm i waze 71kg(zdecydowanie za malo),jaka odzywke byscie mi polecili na sam poczatek?zalezy mi na przybraniu na masie:).pzdr p.s.wiem ze moglbym ten temat zamiescic w dziale "odzywki" ale jakos wole zapytac "swoich":P

    Odpowiedzi: 6 Ilość wyświetleń: 1795 Data: 2007-06-06 15:23:28 Liczba szacunów: 0
  • Idealne ćwiczenia dla 18 latka

    Temat
    Trening dla początkujących

    Witam. W tym roku kończę 18 lat. Ćwiczę od prawie roku ale efektów brak. Moja waga waha się od 89 do 94kg co przy moich 182 cm wzrostu i tak jest za dużo. Obwód ramienia wynosi 35,5cm, brzucha 101cm a klaty 105cm. Chciałbym wiedzieć ile w tym wieku powinienem wyciskać na klatę oraz czy moglibyście polecić mi jakieś ćwiczenia na zwiększenie masy [...]

    Odpowiedzi: 4 Ilość wyświetleń: 975 Data: 2015-02-06 21:00:57 Liczba szacunów: 0
  • Mam uszkodzony szyjny odcinek kręgosłupa i zastanawiam się jakie ćwiczenia mogę robić na siłowni. Niestety nerulog nie był w stanie mi pomóc. Na pewno odpadają przysiady czy ciągi, które angażują cały kręgosłup. A jak z innymi ćwiczeniami? Chyba i tak powinienem odpuścić większe ciężary i robić tylko homociężarami i to na maszynach. Kwestia jakich [...]

    Odpowiedzi: 2 Ilość wyświetleń: 1085 Data: 2018-12-26 10:53:24 Liczba szacunów: 0