SFD.pl - Sportowe Forum Dyskusyjne

Wyszukiwarka

Znalezione pod frazą:

cwiczenia

  • Zmiana treningu...

    Temat
    Trening dla początkujących

    Siema, co moge zmienic w podanym treningu nizej? Wiem, ze zmienia sie go co 6 tyg. Cwiczenia na biceps, triceps itd czy co. Dzieki za odp. Pozdr. Płeć: Mężczyzna Wiek: 18 Waga: 65 Wzrost: 170 Cel treningowy: Masa Staż treningowy na słowni: 1 rok Uprawiane inne sporty: Nie Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, [...]

    Odpowiedzi: 2 Ilość wyświetleń: 496 Data: 2010-03-17 16:13:53 Liczba szacunów: 0
  • Co na stawy?

    Temat
    Odżywki i suplementy

    Witam, ćwiczę w tygodniu 2x muay thai, 3x brazylijskie jiu jitsu i 1x ćwiczenia w domu typu przysiady, pompki, brzuszki + basen. Chcę brać coś na stawy, aby mi się nie niszczyły, tylko nie bardzo wiem co. Zalezy mi na tym, aby tabletki były do ssania, żeby nie przeciążać za bardzo wątroby. Co moglibyście mi polecić? Zmieniony przez - Yanuary w [...]

    Odpowiedzi: 28 Ilość wyświetleń: 2466 Data: 2010-12-06 18:12:35 Liczba szacunów: 0
  • Asiulka999 DT

    Temat
    Ladies SFD

    Witam ponownie, Jakies 2 tygodnie temu zaczelam diete i cwiczenia - pierwszy tydzien byl na zasadzie prob i bledow oraz nauki co i jak z tymi cwiczeniami i ukladaniem diety. Poprzedni post Informacje o mnie zawiera informacje o mnie i zdjecia. Postanowilam teraz zalozyc dziennik, aby sledzic postepy oraz skorzystac z pomocy i rad bardziej [...]

    Odpowiedzi: 8 Ilość wyświetleń: 847 Data: 2014-01-26 17:36:39 Liczba szacunów: 0
  • Pierwsze treningi na atlasie.

    Temat
    Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie

    Witam piszę w sprawie brata mojej narzeczonej ma 14 lat i właśnie rodzice kupili mu atlas jedno stanowiskowy bez modlitewnika nazywa się on ATLAS ARROW II FUNFIT łącznie 54 kg obciążenia teraz moja prośba czy jest ktoś w stanie pomóc i napisać jakie ćwiczenia może on robić na jakim obciążeniu i w jakich ilościach i seriach wiadomo młody dopiero [...]

    Odpowiedzi: 5 Ilość wyświetleń: 832 Data: 2015-02-14 15:58:49 Liczba szacunów: 0
  • Kolejne moje ćwiczenie. Pompki w staniu na rękach przy ścianie. Zasady są takie : - odległość położenia dłoni od ściany w granicach 20-30cm - rozpiętość ramion - 50 do 60cm - nogi w miare złączone - głową dotykamy do podłogi - ręce wyprostowane - to jest zaliczenie - trzeba zachować ciągłość ćwiczenia Staramy się wykonać jak nawiększą ilość [...]

    Odpowiedzi: 9 Ilość wyświetleń: 1901 Data: 2012-06-26 17:53:16 Liczba szacunów: 0
  • Po operacji

    Temat
    Zdrowie i Uroda

    Interesuje mnie po jakim czasie od wykonania operacji mozna rozpoczac cwiczenia na silowni. Operacja ta wykonana ma byc w klinice torakochirurgicznej, chodzi o 'naprawienie' szkieletu klatki piersiowej. Wada od urodzenia. P.S Chodzi o kumpla, jakby kogos to interesowalo Never shall innocent blood be shed. Yet da blood of da wicked shall flow like [...]

    Odpowiedzi: 3 Ilość wyświetleń: 1540 Data: 2003-07-14 12:10:47 Liczba szacunów: 0
  • prawidłowe wykonywanie ćwiczeń i nietylko

    Temat
    Trening dla zaawansowanych

    witajcie jesteś początkujący? ciężko jest Ci wyobrazić sobie jak prawidłowo wykonać dane ćwiczenie? chciałbyś to zobaczyć na własne oczy? upewnić dię czy napewno dobrze wykonujesz ćwiczenia? proszę: http://www.kulturystyka.cal.pl/UpDownload.phtml na tej stronce są filmiki na których jest przedstawione kilka ćwiczeń oraz trochę innych dobrego [...]

    Odpowiedzi: 4 Ilość wyświetleń: 1844 Data: 2006-01-15 22:31:54 Liczba szacunów: 0
  • Zwalczanie "mięśnia piwnego" ;)

    Temat
    Trening dla zaawansowanych

    Witam, chciałbym schudnąć około 10-15 kg , zauważyłem nawet temat ROBIMY FORMĘ NA LATO 2006 ale grupy V jakoś nie widzę :( Myślę o zakupie jakiegoś spalacza (czy możecie jakiś polecić ?) , i zastanawiam sie jakie ćwiczenia wykonywać by w miarę skutecznie zwlaczać tłuszcz. Chodzę na basen 2x w tygodniu(sobota i poniedzialek), mam dostęp do ławeczki [...]

    Odpowiedzi: 3 Ilość wyświetleń: 1269 Data: 2006-03-02 18:21:39 Liczba szacunów: 0
  • Chce sie upewnic Trening Hst

    Temat
    Trening dla zaawansowanych

    [...] sztanga jednostronnie 2serie 5. Szrugsy 2serie 6. Wyciskanie na lawce 2serie 7. Wyciskanie sztangielek na barki 2serie (nie wiem czy sztanga byla by lepsza? ) 8. Podciaganie sztangi wzdluz tlowia 1seria Czy mozna do tego dodac dodatkowe cwiczenia na przedramiona? I czy warto wykonywac taki plan jesli maksymalne obciazenia sa troche male?

    Odpowiedzi: 6 Ilość wyświetleń: 964 Data: 2007-08-28 23:16:50 Liczba szacunów: 0
  • Dobra redukcja ?

    Temat
    Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie

    Witam, zacząłem regularne ćwiczenia miesiąc temu. I staram się to robić pod redukcję, Chciałem spytać czy to są dobre postępy : PRZED : -obw. pasa 92cm -waga 84 -Procent tkanki tłuszczowej 19.88% TERAZ : -obw. pasa 88cm -waga 79 kg -Procent tkanki tłuszczowej 17.9% Dodam że nie robię aerobów i nie stosuję się dokładnie do diety, czy to są dobre [...]

    Odpowiedzi: 9 Ilość wyświetleń: 1300 Data: 2012-01-26 20:17:50 Liczba szacunów: 0
  • I co teraz

    Temat
    Trening dla początkujących

    Witam, dzięki waszej pomocy jakiś czas temu zacząłem ćwiczyć dokładnie to: 1. przysiad 2. rdl (rumunski martwy ciag) 3. wyciskanie na lawce 4. wioslowanie 5. wyciskanie w staniu 6. podciaganie na drazku (nachwyt) Od momentu kiedy zaczynałem ćwiczyć do dzisiaj, zwiększyłem ciężar o ponad 150%. Na dzień dzisiejszy powyższe ćwiczenia nie [...]

    Odpowiedzi: 2 Ilość wyświetleń: 395 Data: 2012-05-01 18:53:39 Liczba szacunów: 0
  • Pytanie o klatę :D

    Temat
    Trening w domu

    Witam. Od około 2 miesięcy ćwiczę sposobem Oliviera lafaya. Treningi mi się podobają, widzę efekty. Robię wszystko tak jak w książce. Moje Pytanie jest takie czy mogę wykonywać dodatkowe ćwiczenia na klatę z Hantlami? Mam trochę nierówną klate z lewej strony jest większa i lepiej rozwinięta a z prawej słabsza i mniejsza :( Dieta mam, przytyłam [...]

    Odpowiedzi: 4 Ilość wyświetleń: 624 Data: 2014-02-20 12:50:48 Liczba szacunów: 0
  • podciąganie dieta + coś jeszcze

    Temat
    Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie

    Witam. Od pół roku z małym hakiem trenuję podciąganie na drążku. Efekty jak dla mnie zadowalające, ale czas coś dorzucić oprócz ćwiczeń. I tu pytanie do was: jaka dieta najlepsza do podciągania? (abs, redukcyjna czy coś innego) Druga sprawa - w wakacje będę wyjeżdżał na 3 tygodnie i raczej nie będę mógł wziąć ze sobą drążka, a na miejscu nie wiem [...]

    Odpowiedzi: 2 Ilość wyświetleń: 534 Data: 2014-05-26 20:08:02 Liczba szacunów: 0
  • Trening pleców

    Temat
    Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie

    Cześć trenuje splitem każda partia raz w tygodniu i mam dylemat z treningiem pleców. Nie wiem w jakiej kolejności wykonywać ćwiczenia obecnie mój trening wygląda tak Podciąganie się na drążku 5 serii Wiosło sztangą nachwyt 5 serii Wiosło hantlą 3 serie Ściąganie drążka wyciągu górnego do klatki 3s zastanawiam się czy nie lepiej będzie tak: [...]

    Odpowiedzi: 2 Ilość wyświetleń: 585 Data: 2015-08-17 09:44:00 Liczba szacunów: 0
  • Pomocy. Jakie ćwiczenia ?

    Temat
    Trening w domu

    Witam. Nie będę się rozpisywał. Potrzebuje żeby ktoś mi przybliżył w którą stronę mam iść.. ;-). Jakie ćwiczenia wykonywać. Najbardziej mi zależy na klatce piersiowej, następnie na rękach i najmniej na brzuchu. Do tej pory ćwiczyłem w domu. Posiadam drazek do podciągania, hantle. Nie chce się zapisywać na siłownię bo jestem w klasie maturalnej i [...]

    Odpowiedzi: 5 Ilość wyświetleń: 990 Data: 2015-09-20 13:41:23 Liczba szacunów: 0
  • PROBLEM Z KLATKĄ PIERSIOWĄ.

    Temat
    Zdrowie i Uroda

    Witam :) mam 17 lat, mój staż na siłowni to prawie 5 miesięc gdy zaczęły mi się kształtować mięśnie klatki, zauważyłem ze jeden jest bardziej przypomina "koło" a drugi taki "kwadratowaty" (używam takich zwrotów, bo ciężko mi to opisać, dlatego też załączam fotke). Przyszkadza mi też to, że środek pomiędzy nimi po jednej stronie jest dobry, a po [...]

    Odpowiedzi: 0 Ilość wyświetleń: 484 Data: 2014-03-24 20:20:04 Liczba szacunów: 0
  • Jak mam cwiczyc?

    Temat
    Trening dla zaawansowanych

    A wiedz tak chcialbym aby ktos rozpisal cwiczenia na caly tydzien jak bedzie oczywiscie ktos tak bardzo mily:P Wzrost: 178 Waga: 72kg Klatka: 110cm Biceps 32cm :/ Łydka: 40cm Udo: 56cm Cwiczylem poprzednio jakis rok temu przez 4 miesiace i glownie widzialem efekty jedynie klatka mi sie powiekszyla z 98 na 110 a biceps nic. teraz gram w kosza [...]

    Odpowiedzi: 9 Ilość wyświetleń: 978 Data: 2005-01-22 19:06:09 Liczba szacunów: 0
  • Skok wzwyż

    Temat
    Inne dyscypliny

    Cześć mam na imie Rafał.chodze do 5 klasy szkoły podstawowej w Pniewie.mieże 162 cm i waże 45kg.chciałbym wyżej skakać w skok wzwyż.Obecnie skacze 130-135cm a chciałbym skakać 150cm.Są wakacje wiec mam zamiar potrenować w tej dyscypilnie. prosiłbym was o zestaw treningowy na tydzień, technike ,mieśnie które biorą najwieskszy udział w skoku wzwyż i [...]

    Odpowiedzi: 6 Ilość wyświetleń: 2313 Data: 2008-06-19 16:48:20 Liczba szacunów: 0
  • seks a triceps

    Temat
    Trening dla początkujących

    [...] i "wioslujemy" sztanga). Moje pytanie dotyczy wplywu tego nacisku na same miesnie klatki (pochodna tego tematu jest spanie na klatce piersiowej, ale o tym problemie juz gdzies slyszalem). No wiec jak to jest? Czy takie naciskanie na klate w czasie cwiczenia plecow wplywa negatywnie na rozwoj klatki? Czy mozna w takim razie zapierac sie nogami?

    Odpowiedzi: 7 Ilość wyświetleń: 1528 Data: 2009-06-19 19:36:27 Liczba szacunów: 0
  • Kondycja

    Temat
    Trening dla początkujących

    Witam. Mam słabą kondycję i muszę w krótkim czasie (jakoś tydzień) polepszyć swoją kondycje aby przeżyć przynajmniej kilka treningów, bo potem myślę że będzie z górki. Więc czy się da jakoś w tak krótkim czasie przygotować się do takiego w moim przypadku dużego wysiłku fizycznego. chodzi raczej o rozgrzanie organizmu bo ostatnio nic nie robiłem. [...]

    Odpowiedzi: 4 Ilość wyświetleń: 582 Data: 2010-12-22 23:00:32 Liczba szacunów: 0