SFD.pl - Sportowe Forum Dyskusyjne

Wyszukiwarka

Znalezione pod frazą:

cwiczenia

  • Planując kaloryczność diety i proporcje makroskładników przede wszystkim powinnaś mieć na uwadze kwestie związane z przywracaniem miesiączki. W dzienniczku dontknow w kolejnych wpisach rozmawialiśmy również na ten temat. Jest tam trochę sugestii odnośnie przywracania miesiączki;) Nie polecałbym suplementacji witaminami A i E. Staraj się dostarczać [...]

    Odpowiedzi: 11 Ilość wyświetleń: 2569 Data: 2013-05-01 20:24:52 Liczba szacunów: 0
  • Witam, czas na relację z dnia wczorajszego, który byłby udany, gdyby nie... Pobudka o 8:20, 40minut później jazdy a następnie pojechałem się napinać nad jezierko. W domu byłem przed 16, zjadłem obiadek, który jednak od diety odbiegał. Ale łosoś był tak dobry, że nie mogłem się powstrzymać. O 17 trening. Przed nim wziąłem dwa tabsy Venom. Co czułem [...]

    Odpowiedzi: 63 Ilość wyświetleń: 19445 Data: 2007-06-10 11:23:28 Liczba szacunów: 0
  • PORADNIKI Z ALLEGRO

    Post
    Po siłowni, o siłowni

    TRENING MIĘŚNI BRZUCHA TRENING MIĘŚNI BRZUCHA Artykuł ten kieruję do osób dla których najważniejszym celem treningowym jest budowa płaskiego, dobrze umięśnionego i wyrzeźbionego brzucha. Bardzo powszechnym zjawiskiem jest to, że wielu ludzi ćwicząc mięśnie brzucha i dążąc do poprawy jego wyglądu zupełnie zapomina o najważniejszym aspekcie [...]

    Odpowiedzi: 33 Ilość wyświetleń: 7882 Data: 2006-06-14 15:29:55 Liczba szacunów: 0
  • [...] Ogolnie ostatnia seria ciezkawo - ściąganie drązka - cos nie moglem sie ulozyc na tym atlasie Dlatego nagralem 3 filmy w 3ech wersjach Ogolnie obawiam sie troche tego cwiczenia, bo kiedys ten element atlasa byl pekniety i boje sie, ze znowu yebnie i spadnie mi na lep - rotacja - tutaj juz pompa - unoszenie nóg leżąc - kvrwa nie sadzilem [...]

    Odpowiedzi: 682 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2010-03-31 22:42:19 Liczba szacunów: 0
  • Shaneeya Jak mi się zachce to zgłoszę się do Ciebie. Dasz mi solidnego kopniaka %-) obliques Co do odżywki to chyba dobry pomysł. Jutro chyba się przejdę i zobaczę co u nas tam mają. Co do siłowni. Siłownie bym chciała wprowadzić od kwietnia. Wtedy zamiast basenu będzie można już biegać lub na rowerze jeździć. Dzisiejszy Trening [...]

    Odpowiedzi: 564 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2012-02-22 20:50:59 Liczba szacunów: 0
  • Z takim wsparciem to na pewno dam radę :-PP Dzięki ;-) Muszę sobie po prostu wybić takie pospolite podejście, bo co powiedzą inni. Viki Twoje podejście do słodyczy to podobnie jak ja rzucałam palenie. Ja nie rzucam palenia. Ja jestem szczęśliwym niepalącym człowiekiem. Samo słowo rzucać wskazuje że jest to coś trudnego i złego. Jakbym porzucała [...]

    Odpowiedzi: 564 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2012-03-04 21:08:58 Liczba szacunów: 0
  • To "podwzgórze - przysadka" też chyba słyszałam (jeszcze nawet od ginekolog), ale tylko tak hasłowo..., a nie byłam zorientowana i też jakoś nie zgłębiłam tematu. Tak, wiem, że muszę teraz sporo doczytać, żeby, tak jak napisałaś, wiedzieć, co zrobić, żeby lepiej działało - już widzę, że sporo pracy przede mną. W tym mam tlustezycie do przekopania [...]

    Odpowiedzi: 254 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2015-12-09 12:49:34 Liczba szacunów: 0
  • Proszę o radę doświadczone osoby...

    Post
    Trening dla zaawansowanych

    Polecam trening 3-4x tyg. każda grupa 1x W każdej grupie po 1-2 ćwiczenia podstawowe złożone-wielostawowe-patrz AĆ-w nich progresja 3-4 serie +1 izolowane-3-4 serie -stałym cięż. Treningi po 50-70 minut. Przerwy 90-150 sec w podstawowych cięzkich ćwicz.,przy pozostałych 60-90sec. 1. ćwiczenia podstawowe-złożone-wielostawowe(wyciskania, [...]

    Odpowiedzi: 3 Ilość wyświetleń: 1416 Data: 2003-08-01 22:47:26 Liczba szacunów: 0
  • Mój test suplementów przedtreningowych.

    Post
    Odżywki i suplementy

    Nie wiem czy zaraz nie będzie uwag ze odkopuje posty ale sam szukałem opinii o przedtreningówkach i wpadałem zawsze na ten temat więc postaram się go pociągnąć z nadzieją ze komuś się przyda opinia zanim wyda swoje pieniądze. Mam do stestowania około 10 produktów więc będę wrzucał opinie. Dzisiaj rano poszła pierwsza porcja MAN Game Day (wersja z [...]

    Odpowiedzi: 49 Ilość wyświetleń: 18179 Data: 2014-04-26 11:47:39 Liczba szacunów: 0
  • Molly_s- DT

    Post
    Ladies SFD

    [...] piątek i niedziela- ćwiczenia. Niestety w piątek mąż nie zrobił zakupów i musiałam jechać na zakupy ja, przez co ćwiczenia zrobiłam w sobotę. Chciałabym by 3 razy cwiczenia i 2 x bieganie na tydzień to było takie minimum. Ćwiczenia z soboty: 1. przysiad z nogami szeroko rozstawionymi (plie); 3x10 po 5kg 2. martwy ciąg na jednej [...]

    Odpowiedzi: 520 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2013-04-28 12:58:47 Liczba szacunów: 0
  • PRAWIDLOWA dieta dla kobiet w ciazy?

    Post
    Odżywianie i Odchudzanie

    [...] sporty zespolowe, jazde konna, nurkowanie, jazde na nartach, skoki na spadochronie, tenis itd(zbyt mocno obciaza miesnie brzucha) . Najbardziej zalecane w ciazy sa lekkie cwiczenia aerobowe, silownia, yoga i cwiczenia Kegla (te sa zalecane przed ciaza, w ciazy i po ciazy, kazdej kobiecie niezaleznie od wieku). Jezeli przed ciaza biegalas [...]

    Odpowiedzi: 294 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2008-09-08 16:45:02 Liczba szacunów: 0
  • Fitnessowe podstawy treningu mięśni brzucha

    Post
    Odżywianie i Odchudzanie

    powyższy wywód jest pozbawiony sensu - pokaż mi gdzie ci poradziłem : a/ wykonywać 4 serie po 5 powtórzeń b/ ćwiczyć brzuch na osobnych sesjach c/ ćwiczyć brzuch tak często myślę że nie tędy droga dla przykładu - ja brzucha osobno teraz w ogóle nie ćwiczę - nie wykonuję na brzuch ani jednego ćwiczenia dlaczego ? ano dlatego że inne ćwiczenia [...]

    Odpowiedzi: 120 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2005-12-30 18:07:00 Liczba szacunów: 0
  • ćwiczenia stabilizacyjne, głównie praca nad depresją i retrakcją łopatki, ćwiczenia antyrotacyjne Rozwiniesz? Różne ćwiczenia z gumami na łopatki: ściąganie gumy podwieszonej na drążku z izometrycznymi pauzami w pełnym spięciu łopatek, to samo ale z rotacją łokci i nadgarstków z gumą zawieszoną na wysokości oczu, face pulls z gumą i cięższe na [...]

    Odpowiedzi: 553 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2017-10-20 09:31:55 Liczba szacunów: 0
  • Szajba - Chasing The White Rabbit

    Post
    Po 35 roku życia

    Szajba - moim zdaniem plan-sieczka Coś chcesz nim osiągnąć? Jeśli już dzielisz, to może w układzie: AB - dzień przerwy - AB - dzień przerwy - AB - dwa dni przerwy. No i może periodyzacja jakaś? Falowanie intensywnością? Ciężarem? Nie chcę przekombinować, ale... Przy treningach 5x5 gdy w jednym treningu skupiasz się na Upper Body, a w drugim na [...]

    Odpowiedzi: 4757 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2016-07-05 16:10:22 Liczba szacunów: 0
  • PODSUMOWANIE Test trwał 8 tygodni. Celem testu było przedstawienie suplementów z serii IRON HORSE i GOLDEN LION oraz ich działania. Do testu przyłożyłem się najlepiej jak potrafiłem, myślę, że co do prowadzenia nie będzie żadnych zarzutów. Nagrałem mnóstwo filmików ukazujących wykonywane przeze mnie ćwiczenia, widać "nie opjerdalałem [...]

    Odpowiedzi: 527 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2011-02-04 16:05:02 Liczba szacunów: 0
  • Kalikstat - pokonać przeciwności

    Post
    Trening dla początkujących

    Dzień 24 Dzień dość przyjemny. Pospałem dziś wreszcie dłużej. Wczorajszy dzień cały na dworze i emocje związane z meczem tak na mnie podziałały. A mecz mógł się naprawdę podobać. Po dobrym początku, niemrawj końcówce pierwszej połowy Polacy pokazali na co ich stać. Wasyl w obronie - skała, Błaszczykowski - sam meczu nie wygrasz (ale sam [...]

    Odpowiedzi: 2722 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2012-06-13 17:43:19 Liczba szacunów: 0
  • Bez owijania w bawełnę - wypis z treningu: ======================================================================= 1. podciąganie na drążku 4xMAX - (powt.) 15/10/10/9 2. wiosłowanie sztangą 12x30kg, 10x40kg, 8x50kg, 8x60kg + 4x10 - 20kg 3. martwy ciąg 12x50kg 10x60kg 8x70kg 8x80kg 1. wyciskanie wąskim chwytem 12x48kg 10x55kg 8x60kg 8x65kg (przez [...]

    Odpowiedzi: 1621 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2006-11-08 19:51:37 Liczba szacunów: 0
  • Wstałem i jestem już po porannej porcji kreatyn. Ok. 7:30 wszamię śniadanko i łyknę porcję porannego wspomagania. YezYezYo: Tylko szrugsy ze sztangielkami przez długi okres czasu. Ręcę lekko ugięte w łokciach, w górnej fazie ruchu przytrzymuję parę sek., po czym spokojnie opuszczam w dół (MAX jak się da, utrzymując zgięcie w łokciach). To, że [...]

    Odpowiedzi: 1621 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2006-11-09 07:12:16 Liczba szacunów: 0
  • Na początku witam wszystkich, którzy weszli, a także tych, którzy wypowiedzieli się tu po raz pierwszy. greku_806: dobrze rozczytałeś. to0mi: vip321: słuchaj BPL-G - to bardzo dobry specjalista. Muscle Juice to gainer i jego zadaniem jest uzupełnianie braków w diecie. Jeśli dieta jest ok, to wal go tylko po treningu, aby uzupełnić węgle i [...]

    Odpowiedzi: 1621 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2006-11-10 15:00:47 Liczba szacunów: 0
  • ============================================================================================== WYPIS Z TRENINGU: KLATKA: 1. Wyciskanie sztangi na ławce poziomej 12x55kg, 10x65kg, 8x70kg, 4(+4 z pomocą)x73kg 2. Wyciskanie sztangielek na skosie 15x12kg, 12x15kg, 10x21kg, 9x26kg! 3. Rozpiętki 10x12kg, 10x12kg, 10x15kg!, 10x15kg! BICEPS: 1. Uginanie [...]

    Odpowiedzi: 1621 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2006-11-13 19:35:14 Liczba szacunów: 0