cwiczenia

Witam. Od dzisiaj zaczzynam ćwiczenia. Mam nadzieje ze wszystko pojdzie po mojej mysli Pozdrawiam wszystkich forumowiczów

mam pytanie. czy robi sie jedna serie (wszystkie cwiczenia) dziennie czy według siebie ustala sie liczbe serii? Jak Wy cwiczycie?

Jesli nie robie wymaganej ilosci powtorzen na poziomie A, to raczej moge sobie robic te cwiczenia codziennie? I jesli mnie boli gorna czesc pleckow przy cwiczeniu "Wypchnięcia nóg w leżeniu" to robie cos zle, czy to typowe dla poczatkujacych :) Pozdr

Świetny trening, ale nie jestem pewny czy go dobrze wykonuje jestem na poziomie I i podczas wykonywania pierwszego ćwiczenia jak podnoszę nogi i głowę to w ostatniej serii już ledwo podnoszę głowę tzn. mam mocno napięte mięśnie karku a to przecież ćwiczenie na brzuch, czyli popełniam jakąś techniczną gafę? Jak to jest z tym podnoszeniem głowy w [...]

hmm takie pytanko tylko jedną serie mam tego robić ? np poziom 1 zrobie ter 4 ćwiczenia i koniec ? nie wiem czy to dobrze rozumiem

witam Zrobiłem wczoraj pierwszy raz te ćwiczenia i mam wątpliwości co do wypychania nóg w leżeniu. Ja robiłem to tak, że kładłem nogi na ziemi brałem do góry i znowu na ziemie, ale teraz przeczytałem że trzeba to robić tak, że zatrzymuje sie w połowie nogi. Jak zatrzymuje te nogi w połowie drogi to wydaje mi sie,że mięśnie bardziej pracują wtedy [...]

Witam, mam 2 pytanka dotyczące ABS II 1) Czy można wykonywać cykl ABS II podczas robienia masy? 2) Czy ćwiczenia z drążkiem można zastąpić jakimś innym ćwiczeniem w warunkach domowych?

Trning mi sie podoba jestem obecnie na 3 poziomie choć jeszcze na nim chwile pobęde z racje tego ze chce miec dopracowane ćwiczenia do końća tak jak z ciągnięciem kolan do klatki one powinny być ciągnięte do oporu. Dziwi mnie fakt ze mimo nie moge więcej nie czuje palenia w dolnych partiach brzucha. zaś przy ćwiczeniach na górne partie [...]

OMG LOL Własnie odnalazłem przyczyne tego ze mam wrazenie zastoju prgres'u dolnych parti... Przeczytałem jeszcze raz i sie dowiedziałem dlaczego... Chrzanie 2 ćwiczenia na dolne partie , wznosy nóg ->nie trzymam 1s. przy klacie<- (a niby całe ćwiczeni ma trwac 1 s. ale dobra prędkosc względna) wypchnięcia nóg , ciągle trzymam głowe w górze a [...]

witam oto kolejna fotka (22 dni pozniej) jak na moje oko to nie widac za duzej roznicy ale gdy dotykam miesnie brzucha to wyraznie czuje ich ksztalt i powiem cos dla tych niedowiarkow to dziala :P i jedno pytanie czy da sie cwiczyc bez tego drazka??? bo ja go nie mam a chce kontynuowac cwiczenia?? jak tak to czym go zastapic?? help :)

mnie wkurza to ze sie rozrasta zaczep uda do miednicy u ngi znacznie mocniej niz dolne , dlatego zmieniłem styl ćwiczeń. z tym wypychaniem sporo racji bo to ćwiczonko które wspomniałem jest jakby alternatywą wypchnięcia nóg w lezeniu ale prostszą i nie angazująca miesni nóg. HEHE a wiesz ze ten 6 poziom :D to jest zbrodnia , ale dla nóg a nie dla [...]

Ja ćwicze ABS II tydzień. Wygląd brzucha na razie bardzo się nie zmienił ale za to brzuch jest o wiele bocniejszy. po wakończeniu treningu planyje 1 miesiąc odboczynku, a potem a6w. Potem miesiąc pdpoczne i nie wiem jak dalej mam ćwiczyć brzuch. jakie są jeszcze ćwiczenia??????????

czy te cwiczenia pomoga mi zgubic to, co widoczne jest na zdjeciu...?

Do WOMAN: Jesli w swoim brzuchu mialas "obcego" to raczej Ci cwiczenia nie pomoga poniewaz skora jest po ciazy bardzo rozciagniata no i nie wchlania sie na skutek cwiczen. Moja zona przerobila caly a6w razem ze mna i sila miesni oczywiscie wzrosla ale rzezba byla srednia - niestety rozciagnieta skora zostala. pozdrawiam

[...] Ile razy mam wykonywać serie na poziomie 1,2,3 ? Jest tam napisane, że w poziomach 1 i 2 sa 4 serie a w poziomie 3 5 serii. I czy każda serie mam wykonywac tylko 1 raz czy po skonczeniu 4 serii na poziomie 1 np po minucie przerwy odpoczatku seria 1,2,3,4?? Poniewaz wydaje mi sie to troche malo bo te cwiczenia nie zajma wiecej niz 3 minuty

czy podczas wykonywania ABSII powinienem miec miesnie caly czas napiete na 100%? Nawet gdy opuszczam nogi/tulow? Oczywiscie sa w pewnym stopniu napiete ale czy sie starac by byly napiete na maximum mozliwosci i wykonywac cwiczenia?

Jestem taki jak widac na zdjeciu, chcialbym cos ze soba zrobic :P Nie wiem czy robic ABS II czy cos innego. Niezbyt znam sie na tym. Bardzo bym prosil o jakas rade, co robic. Nie wiem nawet czy cwiczenia przynioslyby jakiekolwiek efekty bo byc moze mam za duzo tluszczu? Prosze o pomoc. Pozdro.

Jest jakiś filmik pokazujący jak poprawnie wykonywać ćwiczenia? Robie poziom A tak jak na obrazkach i nawet jak już zrobię z trudem te 25 powtórzeń wypchnięć to brzuszki z uniesionymi nogami już tylko parę i tak kończę trening z niesmakiem, gdyż brzuch już ćwiczyłem na poręczach unoszenie kolan do klatki i prostych nóg, brzuszki zwykłe powoli i [...]

Tak właśnie robie ale bardzo szybko sie męczę tzn. nie do wytrzymania jest pieczenie mięśni prostych brzucha. Probowałem z samą głową i to samo. Dość dziwne,bo jak już wspomniałem do tej pory wykonywałem 2-3 ćwiczenia na brzuch ze sporą liczbą powtórzeń i nie było problemów. Pozdro.

przeczytaj sobie dokładny opis ćwiczenia i bedziesz wiedział. Unoś barki i głowe. Wtedy mięśnie są napięte.