Legendarny ABS II

CHŁOPAKI!
mam pytanie robiłem już a6w i je zrobiłem efekty są ok.
zaczynam abs2 mówicie ze trzeba kilka dni w tyg ćwiczyć i ze trzeba przerwy robić.
Jak mam ćwiczyć?
2 dni trening>1 dzien przerwa?
3 dni trening>1 dzień przerwa?
1dzien trening>1 przerwa?? czy jak?

Goku

coś w tym stylu ale nie do końca;) bo ja do tego nie używam drązka , bo niestety od roboty na wakacjach i dzwigania codziennie paczek dość dobrze mi sie wyrobiła siła na pleacach i to włąsnie plecy ciągle mi odciązają brzuch i dlatego trudno jest mi zrobić to ćwiczeni z drązkiem tak bym czuł ćwiczenie na brzuchu , bo od razu wymiękają nogi , plecki sie nie męczą bo brzuch IM pomaga i ćwiczenie psu na bude , dlatego dodałem tą piłke , bo ona eliminuje prace pleców. a cięzarek na ławce skośnej bo eliminuje bujanie na drązku i trzymanie postawy nie mówiąc o braku wystarczająco silnych rąk by trzymac je na tyle sztywno by sie wogule nie bujać

czy te cwiczenia pomoga mi zgubic to, co widoczne jest na zdjeciu...?

A6W powinna pomuc , hehe z daleka wygląda jak kaloryfer:PP

abs II buduje miesnie ale nie spala taknki tłuszczowej , jesli chcesz szybko sie jej pozbyć to ćwiczenia A6W powiny być albo rano przed śniadaniem (najniższy wspułczynnik cukru we krwi )wtedy spaajac rezerwy cukru , zaczynasz spalać tkanke tłuszczowa;)


Inaczej mówiąć w watrobia moze pomiescić od 250 do 400 gramów glikogenu , która jest zamiania na energie bez utraty tkanki tłuszczowej , najmniejsza ilośc zapasu jest rano a zaraz potem wieczorem (zakładajac ze nie jadasz obiadu o 17)

Jesli studjujesz i nie chce Ci sie tak wstawać by męczyć 6 to po uczelni gdy wracasz i czujesz ssanie w brzuchu wtedy masz juz deficyt kalori a ćwiczenia go poglębią i spalą tłuszczyk;) ale woda w tym czasie to podstawa.

Niestety tylko z daleka....;p

Dzieki za kilka informacji...;)



Zmieniony przez - woman2309 w dniu 2008-10-22 22:02:20

Witam
Czy moglbys ktos mi podeslac link do filmiku ( jak taki jest ) jak sie wykonuje ostatnie cwiczenie z poziomu 9 bo nie moge zajarzyc za bardzo :P

Filmik instruktazowy by sie przydal bo ja nawet nie potrafie zrozuumiec 1 poziomu...tzw "Wypchnięcia nóg w leżeniu"...moim zdaniem nie da sie 1 powtorzenia szybciej niz w 1.2sek zrobic.

Unosze nogi na wysokosci 0.5m lekko ugiete, dochodze do pozycji pionowej, wypycham je lekko w gore, powracam do pozycji gdzie nogi byly 0.5m nad ziemia i znowu... bezwladnosci powoduje ze gdy opuszczam nogi i chce jak najszybciej robic to cwiczenie to opadaja prawie na ziemie... cos zle robie napewno, tylko co

Czy duza jest roznica miedzy unoszeniem nog w zwisie na drazku http://www.kulturystyka.pl/atlas/brzuch.asp#4
a unoszeniem nog w podporze http://www.kulturystyka.pl/atlas/brzuch.asp#4 
?

Bo z tym pierwszym mam 2 problemy:
-bujanie tulowia
-nie potrafie zgiac tulowia tak jak na rysunku wyzej


Zmieniony przez - chopinos w dniu 2008-10-30 00:49:20

kolego chopinos mysle ze mozesz zastapić to ćwiczenie bo praktycznie to jest to samo też pracują mięśnie brzucha ale poczekaj lepiej na opinie specjalisty

Do WOMAN:

Jesli w swoim brzuchu mialas "obcego" to raczej Ci cwiczenia nie pomoga poniewaz skora jest po ciazy bardzo rozciagniata no i nie wchlania sie na skutek cwiczen. Moja zona przerobila caly a6w razem ze mna i sila miesni oczywiscie wzrosla ale rzezba byla srednia - niestety rozciagnieta skora zostala.

pozdrawiam