cwiczenia

jak robicie siłe to co tydzien staracie sie zwiekszc ciezar w ostatnim powtórzeniu czy cały cykl na tym samym I jakie najlepiej wybrac cwiczenia na trices biceps i plecy? irek

JuGo PRZETRENUJ CAŁY TYDZIEŃ - ŚCIŚLE WG ZAŁOŻEŃ I WTEDY ZAPYTAJ SAM SIEBIE, CZY JESZCZE POTRZEBUJESZ OSOBNE ĆWICZENIA NA PRZEDRAMIONA ZAPRASZAM do udziału w akcji "Trenuj z nami CYKLICZNIE" http://www.kulturystyka.pl/artykuly/120 KONSULTACJE INDYWIDUALNE-MÓJ MAIL PRYWATNY- POWIADOMIENIEM Z SFD-ZAPRASZAM

JAKA POMYŁKA? PANOWIE- W TYGODNIACH I III ORAZ V TRENUJEMY NIECO MNIEJ INTENSYWNIE, A W II ORAZ IV NA MAXA. A ĆWICZENIA BEZ ZMIAN, ZAPRASZAM do udziału w akcji "Trenuj z nami CYKLICZNIE" http://www.kulturystyka.pl/artykuly/120 KONSULTACJE INDYWIDUALNE-MÓJ MAIL PRYWATNY- POWIADOMIENIEM Z SFD-ZAPRASZAM

witam. jak dlugie robic przerwy, pomiedzy ostatnia seria jednego cwiczenia, a pierwsza kolejnego?? Morda nie szklanka - nie zbije sie !!!

Michail mam pytanie: Otóz przeczytałem założenia i sam trening grupy III cykl V i mam pytanko Czy nie jest troche za mało cwiczonek na poszczególne grupy np: chodzi mi o to że jak mam ćwiczyc miedzyinnymi barki to są tam tylko dwa ćwiczenia i nie bardzo czuje je na drugi dzień - rozumiem oczywiście to ze na jednych treningach robie przód barków a [...]

O szit.... Moim zdaniem powinieneś nadganiac dysproporcje i na pewno zaniechać ćwiczenia, w których używasz prawej ręki. Współczucia

djmaciek Z innego Cyklu- to są ćwiczenia typowo pod kątem siły. ----------- adrianj ------------- Cool daj coś więcej.

Demon stosuje cwiczenia Michaila podane w cyklach, czasami jakies zmieniam na inne ale ogolnie patentu na dane partie nie mam. Tylko te ramiona zostaja w tyle i nie wiem co jest przyczyna?

co obecnie robicie? ja jeszcze do Swiąt robie mase, a dopiero po nich gestosc, ale jak do tego czasu nie bedzie nic od Michała to sam układam sobie i zmieniam cwiczenia.a wy?

hehe jasna sprawa, wszystkie te ćwiczenia znam doskonale łaczenia tez nie sa mi obce ale ciekawią mnie konkretnie plecy, na tą partie jakie stosujesz serie łączone jesli wogole.

jimmyw: a znasz na inne partie cwiczenia poruszajace wszystkie typy włókien?

Marcel w drógim treningu robimy normalnie klatkę, czyli na przemian raz tym systemem raz normalnie. I to prawda że spowoduje to duży wzrost ale za to równierz gęstego mięśnia. Djmaciek: na mniejsze grupy w zupełności do pełnego zmęczenia wystarczą znane wam już ćwiczenia, jak i też inne np na biceps 7+7+7 czyli robimy 7 ruchów od pełnego wyprostu [...]

Przydałoby się, żeby ten plan VI się pojawił, mimo, że jest już w trakcie ćwiczenia. Będzię dla tych, którzy nie rozpoczęli równo ze wszystkimi ;]

Moga byc takie cwiczenia na bica i trica przy gestosci triceps: -wyciskanie francuskie sztangi siedzac -wyciskanie francuskie szangi lezac biceps: -uginanie ramion ze sztangielkami siedzac na lawce -uginanie na modlitewniku ze sztanga czy moze dodac jakies jeszcze cwiczenie

Michail mam pytanko.Jechalem od wrzesnia 2003 grupe 3.Niestety tylko do grudnia.Od stycznia mialem 6 miesieczna przerwe w treningach.Cwicze juz od 6 lat z mniejszymi przerwami.Z masa u mnie jest ok mam 182 wzrostu i 85 kg wagi.Chcialbym teraz troche zwiekszyc sile.Od miesiaca wróciłem na silke i narazie "rozgrzewam" miesnie.Co bys mi [...]

[...] leżac przodem na skośnej ławce (30 stopni) 60 Bicepsy 1.Uginanie ramion ze sztangą stojąc "PROG" 120 2.Uginanie "młotkowe" ramion ze sztangielkami 60 Dobrze zrozumiałem te przerwy???? I jeszcze jedno ma ktoś może linka do cwiczenia unoszenie sztangielek w leżeniu na ławce 30 stopni i wyprosty tułowia na ławce rzymskiej??

[...] ale wiem ze to malo realne 2. domyslam sie ze po miesiacu bedzie jakas regeneracja pozniej cos a pozniej to wyrzezbimy na wiosne?? 3. jestem w III B i mam sobie wybrac ktore cwiczenia czy np tak jak zrobilem te III/7 i je ciagnac przez miesiac?? 4.czy te partie miesni ktore mam slabo rozwiniete mam jakos szczegolnie traktowac czy slepo oddac sie [...]

ej z ta tabelka to nie przesadzajcie, jest wszystko ok. Patrzy sie nazwe cwiczenia i pierwsze powtorzenie to jest poniedzialek i tak wszedzie, nei wiem w czym problem

Nie wiem, czy skaczac "na niby" uzyskasz jakies efekty, ale z opisu cwiczenia (rysunkow niestety nie widzialem) wnioskuje, ze zeskok i ladowanie ma sie odbyc tylem. O obrocie sie nie wspomina. Jesli sie myle, to prosze o sprostowanie przez osobe, ktora posiada lub widziala ilustracje cwiczen. A tak swoja droga: jak wykonywac "skoki [...]

darpomorza hehe dzięki, staram się żeby było ciekawie MASSTER_T Dzięki za opinię, ale raczej zostaję przy swoim treningu: klatka 4 ćwiczenia, barki 5 ćwiczeń (w tym tylni ankton), uda 4 ćwiczenia, łydki 2 ćwiczenia, biceps 3 ćwiczenia, triceps 3 ćwicznia. Nie wydaje mi się żeby był tak bardzo przeładowany. Ew wyrzucę jedno z ćwiczeń na plecy, [...]