SFD.pl - Sportowe Forum Dyskusyjne

Wyszukiwarka

Znalezione pod frazą:

cwiczenia

  • Wzrost - utrapienie

    Temat
    Zdrowie i Uroda

    [...] zdzierze tego ze jestem nizszy od starszego. Mam takie pytanie, czy branie hgh pomoglo by cos? czy bym wysikal skoro mam i tak sporo wlasnego. Sciagnalem z internetu rozne cwiczenia na wzrost, "Height Gain Exercises" zaczalem lykac tez arginine przed snem. Jestem w stanie zrobic wszystko, doslownie wszystko zeby urosnac.Dodam ze mam ladna [...]

    Odpowiedzi: 15 Ilość wyświetleń: 2107 Data: 2011-10-04 15:23:25 Liczba szacunów: 0
  • FBW dla początkującego

    Temat
    Trening dla początkujących

    Witam! Mam za sobą 3 miesiące treningów metodą proteo-system Oliviera Lafaya. Doszedłem do 3 poziomu. Teraz jednak chce zakupić sztangielki 2x20kg i ćwiczyć nimi w domu, bo sądzę że tak szybciej i efektywniej uda mi się zwiększyć masę mięśniową. Chcę trenować treningiem FBW. Oto plan jaki sobie ułożyłem: KLATA: wyciskanie sztangielek na ławce [...]

    Odpowiedzi: 17 Ilość wyświetleń: 1446 Data: 2011-12-30 19:36:37 Liczba szacunów: 0
  • Ćwiczenia na całe ciało

    Temat
    Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie

    Witam, mam 14 lat 173cm wzrostu i chciałbym trochę rozwinąć swoją muskulaturę. Wiem, że 14 lat to jeszcze mało ale chce wyglądacć troche inaczej niż patyk. Problemem jest moja waga. Waże jedyne 55kg i problemem jest dla mnie przybranie masy. Wiem, że bez masy trudno będzie mi rozwinąć mięśnie. W domu mam jakieś tam hantle 6kg, naraz zrobie z 50 [...]

    Odpowiedzi: 3 Ilość wyświetleń: 816 Data: 2015-11-19 19:01:41 Liczba szacunów: 0
  • Redukcja - kobieta

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    Witam. Chciala bym sie pozbyc nadmiaru tkanki tluszczowej. Mam 19 lat i 165 cm wzrostu. Moja Dieta: 1650kcal 30% W = 100 g/4 = 25g 35% B = 150 g/5 = 30g 35% T = 65 g/5 = 13g I 6:00 /B30/W25/T13/ Płatki owsiane 30g Mleko 0,5% 100ml Jaja gotowane 120g(2 całe) Białko jajka 30g(jajo bez zoltka) + Warzywa(nie wliczam) Kcal:325 B25g W24g T14g II 10:00 [...]

    Odpowiedzi: 6 Ilość wyświetleń: 1399 Data: 2011-01-24 18:00:17 Liczba szacunów: 0
  • FBW-pierwszy raz

    Temat
    Trening dla zaawansowanych

    Witam!a wiec: niedawno dowiedzialem sie o takim rodzaju treningu jak FBW.Do tej pory cwiczylem caly czas SPLITEM.Teraz chce sprubowac tego rodzaju. Mój staż: ponad 2lata. Wiek: 16lat Waga: 70kg (na czczo( CEL: Zarys mięśni i sucha masa mieśniowa Priorytetem sa barki i plecy A o to moj trening: prosze o ocene i poprawki.z groy dzieki Cwiczone [...]

    Odpowiedzi: 6 Ilość wyświetleń: 1138 Data: 2006-07-26 10:57:05 Liczba szacunów: 0
  • Plan na masę i siłę

    Temat
    Trening dla początkujących

    Zamierzam ćwiczyć planem HST. Oto on: 1-2 tydzień 1. martwy ciąg 2 serie 15 powt 2. przysiady 2-15 3. wyciskanie na ławce płaskiej 2-15 4. ściąganie drążka wyciągu do karku 2-15 5. wyciskanie na barki 2-15 6. wyciskanie francuskie 2-15 7. uginanie ramion ze sztangą 2-15 8. wspięcia na palce 2-15 3-4 tak samo tylko po 10 powtórzeń i większy ciężar [...]

    Odpowiedzi: 1 Ilość wyświetleń: 513 Data: 2009-11-22 17:50:57 Liczba szacunów: 0
  • Program komputerowy do treningów na siłowni

    Temat
    Po siłowni, o siłowni

    Witam. Planuję stworzyć aplikację desktopową, która będzie zarządzać dietą oraz treningami. Każdy użytkownik będzie mógł stworzyć własne konto i tam wprowadzać posiłki oraz ćwiczenia. Będzie możliwość zmiany języka, skórki, itd. Aplikacja będzie napisana prawdopodobnie w Scali lub Javie, w każdym bądź razie będzie ją można uruchomić na platformie [...]

    Odpowiedzi: 4 Ilość wyświetleń: 1918 Data: 2015-12-16 19:17:11 Liczba szacunów: 0
  • Motywacja a Rzeczywistość

    Temat
    Trening dla początkujących

    Witam was serdecznie, mam 17 lat. Wzrost 183 cm Waga 74 kg. Więc tak, mój temat dotyczy tego jak jest naprawde i co wy o tym sądzicie. Więc tak, czytałem dużo z forum, i ogólnie zapoznałem się Atlasem itp. Ćwiczyć zaczołem od 16 roku życia. Z przerwami oczywiście. Nie chwaląc się coś tam osiągnołem, ale mnie to nie zadawala zbytnio. Oczywiście [...]

    Odpowiedzi: 6 Ilość wyświetleń: 817 Data: 2014-02-03 01:27:54 Liczba szacunów: 0
  • Redukcja do zimy

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    Cześć, zacząłem redukcje wraz z początkiem września z wagi 86. Aktualna waga 83 Suple, które spożywam Witaminy, spalacz cutting edge 3 tabsy dziennie, ashwaganda, tribulus maximus biotech, izolat biotech. Trening 3 razy w tyg FBW: 1. 5 powtórzeń max cięzar każde cwiczenie podciaganie 4 serie mc sumo 3 serie suwnica wypychanie 3 serie wyciskanie [...]

    Odpowiedzi: 17 Ilość wyświetleń: 1512 Data: 2019-09-17 14:34:26 Liczba szacunów: 0
  • Co wy na to ?

    Temat
    Trening w domu

    [...] stopniami, ok 1 min przerwy po kazdym cwiczeniu, pulap poczatkowy staram sie dobierac by byc w stanie zrobic wszystkie powtorzenia -pompki -dipsy -pull ups -chin ups -2 cwiczenia na brzuch -pistolety na nogi na koniec aeroby, no i staram sie biegac chociaz 2 razy w tygodniu po 8 km. jak podremontuje troche silke to zaczne rozciaganie na [...]

    Odpowiedzi: 9 Ilość wyświetleń: 1011 Data: 2012-05-04 23:05:11 Liczba szacunów: 0
  • Fbw dla początkującej

    Temat
    Ladies SFD

    Witam drogie Panie:) Nie jestem dobry w układaniu planu treningowego dla kobiet, więc ocenę wolę pozostawić Wam:) Moja luba chce zacząć przygodę z siłownią startując z redukcją.Wiek 22 lata,waga 65,wzrost 170, średnia aktywność w ciągu dnia(kelnerka-sporo lata przez 12 godzin3-4x week) . Wcześniej grała kilka lat w siatkówkę, piłkę ręczną. [...]

    Odpowiedzi: 4 Ilość wyświetleń: 766 Data: 2016-11-08 09:19:41 Liczba szacunów: 0
  • Kolejny szybki konkurs. Czas : od dziś do końca marca Nagrody-przy min 6 uczestnikach-3 nagrody w suplach Iron Horse Konkurs jest bardzo prosty-dokumentujemy na zdjęciach i filmach-jak trenujemy w okresie zamkniętych siłowni przez corona wirusa. Ciekawe metody,przyrządy,ćwiczenia,sposoby itp. Jestem ciekaw ,jak sobie poradziliście,przy okazji inni [...]

    Odpowiedzi: 16 Ilość wyświetleń: 3276 Data: 2020-03-17 22:09:09 Liczba szacunów: 0
  • Dieta: Redukcja, Priorytet: Brzuch

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    Cześć. Jako, że jestem w ciąży spożywczej postanowiłem się ogarnąć, i generalnie finalnie chcę skończyć z kaloryferem! Obecnie wyglądam tak: https://s8.postimg.cc/mk65mullx/1_1.jpg https://s8.postimg.cc/kflslsu9x/1_2.jpg Wiek: 24 lata Waga: 74 kg Wzrost: 173 cm Do tej pory praktycznie w ogóle nie byłem aktywny fizycznie, raz w tygodniu może jakieś [...]

    Odpowiedzi: 5 Ilość wyświetleń: 880 Data: 2018-09-01 09:17:39 Liczba szacunów: 0
  • Trening w czasie ciąży

    Temat
    Trening dla zaawansowanych

    Hej, Moja żona ma aktualnie około 4,5 roku stażu treningowego. Robi 4 treningi w tygodniu, aktualnie ćwiczy splitem. Od miesiąca jest w ciąży i zastanawiamy się jak dostosować trening. W internecie jest dużo sprzecznych informacji, z czego rezygnować, co można robić więc postanowiłem zaczerpnąć opinii forumowiczów. Aktualny plan: 1 dzień - barki, [...]

    Odpowiedzi: 1 Ilość wyświetleń: 240 Data: 2021-09-18 15:14:18 Liczba szacunów: 0
  • Czy to zerwanie mieśnia ?

    Temat
    Zdrowie i Uroda

    [...] moze przemeczenie ( a jakos tak sie zbieglo ze wykonalem kilka dni pod rzad cwiczeina ktore obciazaly triceps ). Pomimo ze sily w jednym reku bylo coraz mniej kontynuowalem cwiczenia cwiczac nawet triceps. Treningi skonczylem gdy nie moglem podniesc hantla na triceps wazacego 5kg gdy wczesniej podnosilem 20kg. Co dziwne nie odczuwalem przy tym [...]

    Odpowiedzi: 1 Ilość wyświetleń: 3447 Data: 2005-02-24 02:07:51 Liczba szacunów: 0
  • Trening FBW do oceny.

    Temat
    Trening dla zaawansowanych

    Poniedziałek: 1. Rozgrzewka 2. Aerobiczna Szóstka Weidera 3. Wyciskanie sztangielek w górę leżąc (10p, 3s) 4. Przenoszenie zza głowy do ud leżąc (10p, 3s) 5. Przysiady z ciężarkami w backpack’u (10p, 3s) 6. Wysoki step ze sztangielkami (10p, 3s) 7. Wyciskanie sztangielek nad głowę stojąc (10p, 3s) 8. Podciąganie sztangielek wzdłuż tułowia [...]

    Odpowiedzi: 7 Ilość wyświetleń: 1217 Data: 2008-08-29 17:51:03 Liczba szacunów: 0
  • Witajcie, potrzebuję fachowej porady w wyborze sprzętu do ćwiczeń. Jestem bardzo otyły (blisko 180 kg) i chcę schudnąć, przy czym nie mam pieniędzy na trenera personalnego, ani czasu na wizyty na siłowni (zresztą w pobliżu miejsca mojego zamieszkania żadnej siłowni nie ma). Poza dietą chciałbym także dołożyć sobie ćwiczenia. Moja kondycja nigdy [...]

    Odpowiedzi: 10 Ilość wyświetleń: 3751 Data: 2020-07-24 01:49:51 Liczba szacunów: 0
  • Grupy miesniowe 2 x na tydzien

    Temat
    Trening dla początkujących

    Dobry Chcialbym oto zapodać tutaj mój plan treningowy. Co prawda już nim ćwiczyłem więc moge powiedziedć ze daje rade. Ale zawsze go mozna trochu udoskonalić wiec poprosze o jakies sensowne rady lub modyfikacje. Mam pewne doswiadczenie w tym. Jeśli ktos zamierza krytykowac to chociaz konstruktywnie mam nadzieje ;p Brzucha w tym planie nie [...]

    Odpowiedzi: 1 Ilość wyświetleń: 645 Data: 2010-08-28 22:41:33 Liczba szacunów: 0
  • Czy mozna cwiczyc silowo w wieku dojrzewania.

    Temat
    Trening dla początkujących

    [...] sobie trening i zaczac cwiczyc.Powiedzcie mi , czy mozna cwiczyc silowo w tym wieku??? Bo jeden mówi ze mozna a drugi ze nie (sam nie wiem co robic). Oczywiscie wiem ze cwiczenia z wykorzystaniem masy swego ciala(pompki,brzuszki,przysiady,drazek)to mi nie zaszkodzą.Cwiczylem hantlem 5 kg przez dwa miesiace i mam wrazenie ze [...]

    Odpowiedzi: 33 Ilość wyświetleń: 8263 Data: 2008-04-22 22:18:11 Liczba szacunów: 0
  • Trening Na mase (Rady poprawki)

    Temat
    Trening dla zaawansowanych

    Poniedziałek Klatka Wyciskanie sztangi skosem w gore 4x 10 10 8 8 Wyciskanie Sztangi na ławce płaskiej 4x 12 10 8 8 Wyciskanie Sztangi skosem w dol 4x 12 10 8 8 Rozpiętki 3x 12 10 10 Biceps Unoszenie sztangi prostej 4x 12 10 10 8 Unosenie sztangi łamanej na modlitewniku 4x 12 10 10 8 Unoszenie hantli uchwytem młotkowym 3x 12 10 10 Podciaganie [...]

    Odpowiedzi: 41 Ilość wyświetleń: 3544 Data: 2008-05-13 08:36:09 Liczba szacunów: 0