SFD.pl - Sportowe Forum Dyskusyjne

Wyszukiwarka

Znalezione pod frazą:

cwiczenia

  • wciecie brzucha

    Temat
    Trening dla zaawansowanych

    mam pytanie jakie cwiczenia ze by zrobic wciety brzuch? mam juz lekki kaloryfer ale chcialbym miec tak wciety do srodka. co robic? jakie cwiczenia?

    Odpowiedzi: 1 Ilość wyświetleń: 1075 Data: 2008-09-28 17:24:07 Liczba szacunów: 0
  • Witam zespół Marbo i chciałem się z Wami podzielić luźną sugestią (pomysłem) na wprowadzenie nowego sprzętu. Chodzi mi o nowy model ławki - wydaje mi się, że mógłby być chętnie kupowany (przeze mnie napewno) :) Żeby lepiej to wyjaśnić - ponarzekam trochę na dotychczasowe ławki. Otóż na siłowni można korzystać z kilku różnych, specjalizowanych [...]

    Odpowiedzi: 2 Ilość wyświetleń: 1129 Data: 2010-09-20 09:02:46 Liczba szacunów: 0
  • baaardzo nieregularny dziennik

    Temat
    Po 35 roku życia

    A co tam. Tak się zastanawiałem czy jest sens zakładania kolejnego dziennika, skoro Robo i Chunga już mają, więc następny nie ma sensu, zwłaszcza, że jak temat wskazuje - nie ma co się spodziewać w moim wątku wpisów 6x w tygodniu. Owszem, czasem będą regularne wpisy, czasem dłuższe przerwy, nie będzie to jednak taki super dziennik kulturystyczny. [...]

    Odpowiedzi: 4 Ilość wyświetleń: 1465 Data: 2011-12-09 18:28:31 Liczba szacunów: 0
  • Wyskok

    Temat
    Szybkie pytania bez logowania

    Mam 17 lat 167 i chciałabym zwiększyć swój wyskok, gdyż gram w siatkówkę. Czy mogłabym robić ćwiczenia Super Dunks 3 i czy dużo zdobędę tego wyskoku poprzez te ćwiczenia ? Z góry dzięki;)

    Odpowiedzi: 1 Ilość wyświetleń: 510 Data: 2012-06-19 20:43:43 Liczba szacunów: 0
  • Trening początkującej :)

    Temat
    Ladies SFD

    Witam! Mam na imię Justyna i od kilku miesięcy śledzę posty i tematy wrzucane tutaj na forum oraz na bieżąco zapoznaję się z informacjami dot. pracy nad sylwetką, dietą. Od lutego br do dnia dzisiejszego udało mi się stracić 9kg dzięki temu forum i wszelkim poradom. Nigdy nie zakładałam tutaj tematów czy nie pisałam postów, tylko opierałam się na [...]

    Odpowiedzi: 7 Ilość wyświetleń: 999 Data: 2013-06-22 20:43:01 Liczba szacunów: 0
  • jak nie spieprzyc hst

    Temat
    Trening w domu

    [...] 1 Przeładowany plan Jest to chyba najczesciej powtarzajacy sie bład w układaniu hst przez poczatkujacych. Pamiętajcie więcej nie znaczy lepiej. Musicie położyc nacisk na cwiczenia wielostawowe a nie izolowane. Jesli ogladasz swoj plan i masz tam około iluś-nastu róznych cwiczeń, czym predzej go popraw. Błąd 2 Zawyżone maksy a) Hst opiera sie [...]

    Odpowiedzi: 8 Ilość wyświetleń: 1692 Data: 2008-04-04 23:44:48 Liczba szacunów: 0
  • Przybrać na masie - nie za szybko, raczej rozsądnie.

    Temat
    Trening dla początkujących

    Jeszcze rok temu gdyby mi ktoś powiedział, że będę kiedyś "przybierał na masie", spojrzałbym się ze zdziwieniem na niego. Byłem typowym piwoszem z przeogromnym brzuchem, prowadziłem sobie siedzący tryb życia i obiadałem się (w tym fast foodami i innymi świństwami). Jednakże jakieś 10 miesięcy temu zacząłem się lepiej odżywiać (musiałem - zdrowie), [...]

    Odpowiedzi: 2 Ilość wyświetleń: 1162 Data: 2010-09-22 18:34:57 Liczba szacunów: 5
  • Hej dziewczyny, Po dłuższym czasie spędzonym tutaj jako obserwator postanowiłam się pojawić na tym Forum, bo widzę jakie macie super rezultaty i chciałabym dobrze czuć się sama ze sobą :) Moim problemem od wielu lat są wahania wagi. 4 lata temu zdiagnozowano mi niedoczynność tarczycy, zanim podjęłam leczenie przytyłam ok. 30 kg. Obecnie tarczyca [...]

    Odpowiedzi: 31 Ilość wyświetleń: 3857 Data: 2017-12-15 23:04:08 Liczba szacunów: 0
  • waga

    Temat
    Szybkie pytania bez logowania

    Cześć. Z jaką wagą mógłbym zacząć ćwiczenia, aby były widoczne mięśnie ? Głównie chce robić ćwiczenia w domu, brzuszki, pompki, a6w itp. Mam 16 lat, waga 65 kilo i wzrost 1,77-8. Z góry dziękuje za odpowiedzi.

    Odpowiedzi: 1 Ilość wyświetleń: 261 Data: 2017-06-15 21:27:22 Liczba szacunów: 0
  • Co lepsze na trening brzucha ABS czy A6W?

    Temat
    Trening dla początkujących

    Na wstępie witam wszystkich forumowiczów. Chciałem się zapytać bardziej doświadczonych w kwestii ćwiczeń mięśni brzucha. Który zestaw ćwiczeń jest lepszy dla osoby początkującej w ćwiczeniu tej partii mięśni ABS, czy A6W? Czy może na początek zrobić sobie A6W, a jak to się skończy zacząć ABS? A może jakieś inne propozycje ćwiczeń, ale głównie [...]

    Odpowiedzi: 15 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2009-04-07 19:47:45 Liczba szacunów: 0
  • Ćwiczenia w domu.

    Temat
    Po siłowni, o siłowni

    Jakie ćwiczenia moge wykonywać w domu. Chciałbym ćwiczyć biceps, kaptury, plecy. Do wykorzystania mam jedynie hantel. Napiszcie jakie ćwiczenia i ile razy/serii

    Odpowiedzi: 6 Ilość wyświetleń: 845 Data: 2011-05-24 20:08:55 Liczba szacunów: 0
  • Plan, masa priorytet klatka i ręce

    Temat
    Trening dla zaawansowanych

    Witam. Ulozylem plan na mase z priorytetem na rece i gora klatki ale tylko jako dodatek w czwarty dzien do rak ( dwa cwiczenia). Bardzo prosze o ocene, opinie i ewentualnie poprawki. Oczywiscie dieta bedzie trzymana i uzupelniana bialkiem i gainerem po treningun Poniedzialek: Klatka: -wyciskanie plasko sztangi 12-10-8-6 -wyciskanie hantli na [...]

    Odpowiedzi: 3 Ilość wyświetleń: 1627 Data: 2012-11-16 03:57:41 Liczba szacunów: 0
  • Z pamiętnika Jedzenioholika

    Temat
    Ladies SFD

    Cześć, jak w tytule - jestem bylym nałogowym żarłokiem, a także sportowcem, trenerem i instruktorem. W skrócie: mieszanka wybuchowa :-) Moja droga ku zdrowiu mentalnym i fizycznym jest ciężka i wyboista, ale systematyczna i konsekwentna. Trenuje od 4 lat, mam za sobą rok przerwy na stabilizację kręgosłupa (hiperlordoza), a także start w [...]

    Odpowiedzi: 11 Ilość wyświetleń: 1606 Data: 2016-08-10 15:09:40 Liczba szacunów: 0
  • prosze o pomoc

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    witam , otoz chcialbym sie poradzic was w sprawie spalenia tłuszczyku wiek 20 lat wzrost 179cm i waga 94 wiem ze sie upasłem ale chcialbym to zmienic. Od niedawna zacząłem robic w domu podstawowe ćwiczenia takie jak brzuszki pompki oczywiscie jak na moja wage to na sam poczatek nie ma wielkiej rewlelacji w ilosci jakie je robie ,mam zamiar zacząc [...]

    Odpowiedzi: 3 Ilość wyświetleń: 993 Data: 2009-03-31 22:08:36 Liczba szacunów: 0
  • małe pytanko nt tricepsów

    Temat
    Trening dla zaawansowanych

    po prostu na masę lepiej 2 ćwiczenia po 4 serie czy 3 ćwiczenia po 3 serie?

    Odpowiedzi: 14 Ilość wyświetleń: 1675 Data: 2005-02-27 12:59:03 Liczba szacunów: 0
  • Trening wspinaczkowo-siłowy do oceny...

    Temat
    Trening dla zaawansowanych

    Witam, Panowie mamy styczeń, a w maju kroi mi się tygodniowy wyjazd w Czechy na wspinanie. Mój cel treningowy to spalenie tluszczu, poprawa wydolności i ogólnej siły ciała. Tego tłuszczu nie ma dużo, sądzę że brzuch to ok. 3kg :) Nie będzie z tym wielki problem dlatego proszę o opinie nt. wydolności i wytrzymałości. Generalnie mogę pozostać [...]

    Odpowiedzi: 1 Ilość wyświetleń: 767 Data: 2009-01-12 14:48:41 Liczba szacunów: 0
  • Wspinaczka górska ćwiczenie

    Temat
    Trening dla początkujących

    Podczas tego ćwiczenia mam takie coś że coś mi przeskakuje górnej części ud z przodu jest to dziwne uczucie i boli po zakonczeniu cwiczenia. Jak sie tego pozbyc?

    Odpowiedzi: 3 Ilość wyświetleń: 806 Data: 2015-10-31 17:34:09 Liczba szacunów: 0
  • a6w jakim stylem?

    Temat
    Trening dla początkujących

    witam czy jest roznica w tym jak sie wykonuje cwiczenia w a6w? chodzi mi o wykonywanie tego samego cwiczenia 6x pod rząd a nie 6 roznych cwiczen po kolei i tka w kolko..

    Odpowiedzi: 5 Ilość wyświetleń: 774 Data: 2010-06-08 17:33:34 Liczba szacunów: 0
  • Rozpiska Masowa...Start Listopad.

    Temat
    Trening dla zaawansowanych

    Witam cie Mawashi.Chce abys na poczatek ocenil moja kolejnosc Cwiczen na poszczegolne partie Ciala . a pozniej ci zadam pare pytan odnosni zamiennikow . Bo niestety niemam bogatego sprzetu w Piwnicy.O jakis konkretnych maszynach typu Suwnica moge sobie pomarzyc :).Ok napisz mi czy plan jest dobrze dobrany itp.Pozdro PLAN MASOWY - 4 x w tyg. - [...]

    Odpowiedzi: 10 Ilość wyświetleń: 1823 Data: 2007-10-26 21:26:04 Liczba szacunów: 0
  • Młoda mama prosi o pomoc

    Temat
    Ladies SFD

    Witam, To moje trzecie podejście. ;) Jestem Nowa na tym forum. Nowa i zdesperowana, powinnam dodać. Potrzebuję jakiejś pomocy i porady osób już "wtajemniczonych". 5 miesięcy temu urodziłam córeczkę, w trakcie ciąży przytyłam 18 kg, ale w trakcie pierwszego mies. po porodzie zgubiłam już 12 - beż żadnej diety i ćwiczeń, ponieważ karmiłam jeszcze [...]

    Odpowiedzi: 16 Ilość wyświetleń: 1762 Data: 2013-04-08 16:04:54 Liczba szacunów: 0