SFD.pl - Sportowe Forum Dyskusyjne

Wyszukiwarka

Znalezione pod frazą:

cwiczenia

  • Ból pleców

    Temat
    Zdrowie i Uroda

    Cześć wszystkim =) Mam mały problem z plecami, a mianowicie z odcinkiem krzyżowym. Boli. Ból sie nasila gdy robię backflipy. Zna może ktoś ćwiczenia na wzmocnienie pleców lub coś co by mi pomogło uporać sie z tym problemem?

    Odpowiedzi: 4 Ilość wyświetleń: 674 Data: 2012-08-10 14:54:13 Liczba szacunów: 0
  • trening na mase

    Temat
    Trening dla początkujących

    Siema mam sprawe od 2 lat cwicze ciagle tak samo czyli: pon klatka wtor biceps sroda plecy czwartek triceps piat barki kaptury czas zmienic ale mozecie poradzic mi jak? jakies łaczone cwiczenia moze? dodam ze nogi jescze bd robił

    Odpowiedzi: 10 Ilość wyświetleń: 605 Data: 2012-10-07 20:41:32 Liczba szacunów: 0
  • trening po 2 latch

    Temat
    Trening dla początkujących

    Witam Za 2 miesiace bedzie okolo 2 lat treningow za mna od samego poczatku cwicze splitem czesto zmieniam cwiczenia ,ale teraz chciałbym zmienic moj plan(split) na cos calkiem innego , moge cwiczyc 5 razy w tyg. Mozecie mi doradzic jakis fajny plan ?

    Odpowiedzi: 3 Ilość wyświetleń: 530 Data: 2014-11-06 23:36:53 Liczba szacunów: 0
  • Jak w temacie. Mam pytanie jak zbudować bardzo widoczne mięśnie brzucha? Bo mam je widoczne ale tylko po napięciu mięśni. Wystarczą jakieś ćwiczenia czy konieczna dieta? Wzrost 180 cm, waga 71 kg.

    Odpowiedzi: 5 Ilość wyświetleń: 979 Data: 2015-08-06 09:54:20 Liczba szacunów: 0
  • Dolne partie brzucha

    Temat
    Trening dla zaawansowanych

    Witam , chciałbym wkońcu uwydatnić dolne mięśnie brzucha , jakie są najlepsze do tego ćwiczenia?

    Odpowiedzi: 11 Ilość wyświetleń: 1980 Data: 2016-04-17 13:36:11 Liczba szacunów: 0
  • Prawidłowa technika podciągania

    Temat
    Trening dla początkujących

    Cześć mam pytanie dotyczące podciągania. Umiem zrobić czyste podciągania tj. łopatki w dół, brzuch napięty, bez bujania itp. Ale w górnej razie ruchu nie mogę dotknąć drążka klatką piersiową. Czy jest to błąd w technice ćwiczenia czy nie? Pozdro

    Odpowiedzi: 3 Ilość wyświetleń: 380 Data: 2020-11-22 13:32:07 Liczba szacunów: 0
  • help koledzy

    Temat
    Zdrowie i Uroda

    od pewnego czasu odczowam bol miedzy klatka piersiama a brzuchem mam taka mala kosc i jak wykonuje cwiczenia np:pompki tylem to mnie to boli czym to moze byc spowodowane co na to poradzic do lekarza isc z tym??

    Odpowiedzi: 5 Ilość wyświetleń: 938 Data: 2008-05-06 22:30:16 Liczba szacunów: 0
  • klatka bez siłki?

    Temat
    Trening dla początkujących

    czesc! Czy da się robić ćwiczenia na klatę i nie chodzac na silownie ?? Jak trzeba będzie to sie zapisze, ale wole się upewnić ;]. czy pompki wystarczą czy może jednak trzeba wyciskać zelaztwo? Pozdrawiam

    Odpowiedzi: 3 Ilość wyświetleń: 787 Data: 2009-08-06 11:43:56 Liczba szacunów: 0
  • Rozgrzewka

    Temat
    Trening dla początkujących

    Witam mam problem z rogrzewką bo mam np. punkt 1. ćw RR i NN i mam go opisać w trzech punktach 1. Pozycja wyjściowa. 2. Przebieg. 3. Ilość. RR= ramion NN= nóg Ćwiczenia ramion i nóg. Jak to zrobić? Z góry dziękuje za pomoc.

    Odpowiedzi: 0 Ilość wyświetleń: 542 Data: 2010-01-03 13:52:36 Liczba szacunów: 0
  • POMOC POCZATKUJACEMU

    Temat
    Szybkie pytania bez logowania

    Witam, chce zacząć ćwiczyć i wyrobić mięśnie. Ważę około 72 kg mam 15 lat i wczesniej nie ćwiczyłem. Myślałem o kupieniu ławeczki, jaka polecacie i jakie ćwiczenia. Myśle ze nie potrzebuje przybierac na wadze. Interesuje mnie wyrobienie brzucha,rąk,klaty.

    Odpowiedzi: 0 Ilość wyświetleń: 333 Data: 2010-11-03 19:44:12 Liczba szacunów: 0
  • jak zrobić szpagat

    Temat
    Szybkie pytania bez logowania

    chce zrobic szpagat... jak mam to zrobic aby uniknąc większego bolu. od czego zacząć i jakie cwiczenia rozciagajace wykonywac? ile czasu mi to zajmie??? prosze o opisanie cwiczen i odpowiedzi na moje pytanmia

    Odpowiedzi: 1 Ilość wyświetleń: 937 Data: 2011-01-06 16:46:54 Liczba szacunów: 0
  • Brzuszek

    Temat
    Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie

    Witam Mam Pytanie Dotyczące Ćwiczenia Brzucha Otóż: Aktualnie Mam Plan FBW. Chodzę Poniedziałek. Środa. Piątek I Moje Pytanie Brzmi: Jak Ćwiczyć Brzuch. Robić ABS II W DNT. Czy Co Proponujecie ? Pozdrawiam

    Odpowiedzi: 4 Ilość wyświetleń: 662 Data: 2012-07-13 13:21:52 Liczba szacunów: 0
  • Witam jak w temacie mam do sprzedania sprzet na siłownie mały "atlas" podaje link do aukcji: http://tablica.pl/oferta/lawka-do-cwiczen-skos-plaska-do-cwiczenia-nog-modlitewnik-ID3lAnB.html#3122c79bd3 Cena oczywiscie do negocjacji w razie pytań pisac :D

    Odpowiedzi: 0 Ilość wyświetleń: 482 Data: 2013-08-01 10:50:43 Liczba szacunów: 0
  • problem z klatą

    Temat
    Trening dla początkujących

    Witam ! Od jakiegoś czasu męczy mnie problem z klatą, tzn. brak progresu, niechęć do ćwiczenia tej partii, brak siły.Robię na mniejszym ciężarze niż robiłem bo po prostu nie mam siły. Trwa to już. 4-5 tyg. Proszę o pomoc.

    Odpowiedzi: 6 Ilość wyświetleń: 662 Data: 2015-03-29 16:59:15 Liczba szacunów: 0
  • klata , odtluszczenie

    Temat
    Trening dla zaawansowanych

    witam mam odtluszczona klatke ( troche ja zaniedbalem i mam tendencje do odkladania tam tluszczu) . Jak zniwelowac ta wade , jakie cwiczenia zastosowac aby to zniklo (serie itp.)? Pozdro

    Odpowiedzi: 7 Ilość wyświetleń: 1097 Data: 2006-08-11 18:10:06 Liczba szacunów: 0
  • Rodzaj treningu

    Temat
    Trening dla początkujących

    Mam takie pytanie powieważ zastanawiam się czy robic na kazda partie po 4 ćwiczenia 4 serie i czy to dobre??? Aha i jaka jest różnica miedzy seriami po 10 powtórzeń a schodzącymi 12/10/8/8??? Pozdrawiam Szetland

    Odpowiedzi: 1 Ilość wyświetleń: 827 Data: 2006-11-19 22:17:24 Liczba szacunów: 0
  • ćwiczenia na kaloryfer i tluszczyk

    Temat
    Szybkie pytania bez logowania

    Witam.mam lekki brzuszek ale jak napne mięśnie brzucha i pomacam to pod warstwa tluszcyku czuje tarke ,czy jeżeli schudl bym na brzuchu to czy był by zarys tego.a i jeszcze jakie ćwiczenia polecacie na zarys ,prosilbym o sprawdzone metody

    Odpowiedzi: 1 Ilość wyświetleń: 617 Data: 2011-08-21 03:19:28 Liczba szacunów: 0
  • Szukam filmu instruktazowego

    Temat
    Po siłowni, o siłowni

    Witam. Ćwicze na silowni i ogolnie nie wiem do końca z jaka szybkoscią wykonywać zakres ruchu. Macie moze jakieś filmiki z danymi trenigami które pokazują jak wykonywać dane ćwiczenia i jak szybko?????

    Odpowiedzi: 4 Ilość wyświetleń: 940 Data: 2008-03-23 01:21:21 Liczba szacunów: 0
  • Pwrot jaki czas??

    Temat
    Doping

    3 lata treningu 3 cykle na koncie i teraz roczna przerwa :( chcialbym wrucic do formy i na poczatek sama metke zazucic tylko po jakim czasie jak mowilem po 3 latach rok przerwy, 6 miesiecy cwiczenia wystarczy zeby wrzucic mete??

    Odpowiedzi: 5 Ilość wyświetleń: 756 Data: 2008-05-07 17:56:14 Liczba szacunów: 0
  • Zwykle Cwiczenia na Mase

    Temat
    Trening dla początkujących

    Siema mam 15 lat wrost 170cm a waze 48kg i diete na mase juz dostalem thx. Lecz niechce tylko na diecie leciec jagby ktos mogl mi podrzucic jakies cwiczenia na mase (mam tylko hantelki i drazek) to bylbym szczesliwy. Dzieki

    Odpowiedzi: 2 Ilość wyświetleń: 770 Data: 2009-03-27 18:24:22 Liczba szacunów: 0