SFD.pl - Sportowe Forum Dyskusyjne

Wyszukiwarka

Znalezione pod frazą:

cwiczenia

  • łokieć

    Temat
    Po siłowni, o siłowni

    [...] ale ciężar odrazu zmniejszyłem ,teraz wyciskania francuskie praktycznie nie moge robić bo ból jest okropny nawet przy ociążeniu 20kg,smarowałem maścią rozgrzewającą ale nie wiele to dało ból na chwile ustał ale dalej sie pojawia, i wychodze z pytaniem co można z tym zrobić? jakieś cwiczenia na wzmocnienie,witaminy,maści?może przerwa w siłowni?

    Odpowiedzi: 6 Ilość wyświetleń: 658 Data: 2011-10-27 21:42:13 Liczba szacunów: 0
  • Absolutny żółtodziób

    Temat
    Trening dla początkujących

    Siema, jestem Kuba, mam 19 lat i postanowiłem zacząć o siebie dbać.Mierze 183 cm wzrostu, ważę 80 kg(dużo ale jakimś grubasem nie jestem ;)).Chciałbym zając się głownie górnymi partiami ciała tj: klata,brzuch,plecy i ręce i liczę na wasza pomoc. Jak wspomniałem w tytule jestem całkowitym początkującym więc proszę o wyrozumiałość. Będę bardzo [...]

    Odpowiedzi: 3 Ilość wyświetleń: 603 Data: 2013-08-06 20:19:59 Liczba szacunów: 0
  • Co z treningiem na mase ;/

    Temat
    Trening dla początkujących

    Po treningach według mojego planu odczuwam ogromne zmęczenie i nie chęć do dalszych ćwiczeń, 4 serie, po 5 ćwiczeń na partię. Nie wiem już co mam myśleć, jedni doradzają mi że na mase lepiej ćwiczyć piramidalnie 12 10 8 6, na forum wyczytałem że masa najlepiej idzie w powturzeniach od 10 do 12... Kumpel doradza mi, że 5 ćwiczeń to za dużo, na mase [...]

    Odpowiedzi: 4 Ilość wyświetleń: 727 Data: 2010-09-09 14:25:06 Liczba szacunów: 0
  • Ćwiczenia na mięśnie brzucha z hantelkami

    Temat
    Trening dla początkujących

    Witam. Pod koniec września 2010 roku miałem operacje przepukliny. Dodam, że w tym roku wybija mi 17 lat;] Mineło już ponad pół roku od operacji, sprawiłem sobie 2 hantle z max 10kg jak na razie. Prosiłbym o napisanie jak mógłbym ćwiczyć, ile powtórzeń, etc na mięśnie brzucha, tzn przed operacją miałem tzw. kaloryfer na brzuchu, mały ale jak się [...]

    Odpowiedzi: 1 Ilość wyświetleń: 1022 Data: 2011-05-06 11:10:13 Liczba szacunów: 0
  • Czy trening może być?

    Temat
    Trening w domu

    Witam :) Wykonuję pompki, z planu 100pompek.pl, już ze 2 tygodnie i zauważyłem różnicę w bicepsie, zrobił się większy, ale klatki chyba to nie rusza, dla czego? Co robię źle? I jeszcze jedno: Wykonuję pompki, ale chciał bym też popracować nad brzuchem. Czy mogę wykonywać ze 2 ćwiczenia z ABS i A6W? Czy mogę jakoś to połączyć, będą efekty? A może [...]

    Odpowiedzi: 21 Ilość wyświetleń: 1752 Data: 2012-07-08 11:45:04 Liczba szacunów: 0
  • Mieszanie ćwiczeń na klatkę

    Temat
    Trening dla zaawansowanych

    Cześć. Od pewnego czasu zacząłem trenować klatkę nieco inaczej niż dotychczas. Mianowicie mieszam ćwiczenia tzn. robie serie płaskiej i odrazu serie rozpiętek chwila odpoczynku i znowu seria płaskiej seria rozpiętek itd. Pierwsze dwie serie - mięśnie całkiem nieźle napiaprzają z powodu rozciągnięcia od rozpiętek. W kolejnych się uspokaja. Jestem [...]

    Odpowiedzi: 3 Ilość wyświetleń: 1421 Data: 2006-11-08 00:58:21 Liczba szacunów: 0
  • Ból Stawu barkowego

    Temat
    Zdrowie i Uroda

    [...] temu ćwiczyłem trening 100pompek,skonczyłem na przedziale 46-50,ponieważ ból w nocy był okropny,nie mogłem czasem przewrócić sie na 2 bok. Dodam jeszcze,ze w trakcie cwiczenia barka tak nie boli.Zaleciłem sobie przerwe i ustało,ale wczoraj ćwiczyłem klate na płaskiej i ból barku powrócił nie wiem co mam zrobic zeby bark nie dokuczal,chcę [...]

    Odpowiedzi: 1 Ilość wyświetleń: 1971 Data: 2011-02-23 12:45:03 Liczba szacunów: 0
  • Nadgarstek- co zrobic?

    Temat
    Aktualności - Sporty Siłowe

    Mam problem. Nadgarstek- boli(juz troszke mniej) i bardzo chrupie!! Przy ruchu ktory wykonuje prze ataku gora on tez chrupie. Od ponad 3tyg. jem systematycznie glukozamine oraz duze ilosci galaretki i nic lipa na maxa :( ograniczylem cwiczenia na nadgarstek, zmniejszylem ciezary i nic;-/ CO mogli byscie doradzic zeby tak przynajmniej nie chupalo

    Odpowiedzi: 4 Ilość wyświetleń: 2825 Data: 2005-11-30 21:07:22 Liczba szacunów: 0
  • Siłownia z aerobami

    Temat
    Trening dla początkujących

    Witajcie :) W innym dziale opisywałem swój sposób na odchudzanie. Jakoś tam udało się samymi aerobami coś osiągnąć i teraz postanowiłem dołączyć do tego ćwiczenia na siłowni. Chciałbym prosić o pomoc w ułożeniu planu ćwiczeń. Mogę tam bywać maks. 2-3 dni w tygodniu po maks. 2-3h. Jakieś pięć lat temu ćwiczyłem po 3 razy w tygodniu, ale przeważnie [...]

    Odpowiedzi: 4 Ilość wyświetleń: 655 Data: 2014-06-25 13:47:52 Liczba szacunów: 0
  • podciaganie

    Temat
    Trening dla początkujących

    [...] ktore odbeda sie za 4 mc .Moj problem polega na podciaganiu-mam slabe reca i to bardzo slabe i bardzociezko mi jest sie podciagac - moze podpowiedziely byscie mi jakies cwiczenia na silce rozwijajace te grupy miesni odpowiedzialnych za podciaganie sie ?? bo boje sie ze nie wyrobie sie do pazdziernika zeby sie bezproblemowo podciagac. Z gory [...]

    Odpowiedzi: 24 Ilość wyświetleń: 2774 Data: 2006-06-06 18:42:24 Liczba szacunów: 0
  • 2.spóźniony o 2 lata

    Temat
    Trening w domu

    [...] nie tak albo nie w tym miejscu gdzie trzeba pewnie szybko mi sie dostanie. Tak w skrocie-mam 21 lat ,dwa lata temu nie cwiczylem specjalnie duzo ,ale sporadycznie jakies cwiczenia w domu ze sztanga ,pompki itp.Przez ostatnie dwa lata zapuscilem sie koszmarnie ,chlalem piwo ,jadlem co sie dalo ,efektem tego jest brzuch od piwa ,zerowa kondycja [...]

    Odpowiedzi: 1 Ilość wyświetleń: 649 Data: 2009-12-10 20:51:31 Liczba szacunów: 0
  • Obciążenie dla stawów

    Temat
    Trening dla początkujących

    Siema na początku się opisze Mam prawie 17 lat 181cm wzrostu i 75 kg wagi. Ćwiczę od kilku miesięcy głównie hantlami, ale ostatnio zakupiłem ławeczkę + 2 drążki + 50kg obciążenia. Na pierwszym drążku jest 30kg obciążenia i tym drążkiem "wyciskam na klatę" a na drugim jest 20kg i robię nim inne ćwiczenia. Chodzi mi o to że rozmawiałem z wujkiem i [...]

    Odpowiedzi: 1 Ilość wyświetleń: 549 Data: 2015-05-27 19:39:36 Liczba szacunów: 0
  • Pytanko na luzie Trening Push&Pull&Legs

    Temat
    Trening dla początkujących

    Siemka, mam pytanie, czy trening push& pull mogę robić w systemie Push, regeneracja, legs, regeneracja, pull, regeneracja (i od nowa) ? Czy w tym treningu chodzi raczej o ciągłe 3 dni treningowe + regeneracja? Szukam takiego treningu, aby robić częściej daną partię, wiem, ze powiecie FBW, ale jak robiłem splita miałem większy zakres wyznaczania [...]

    Odpowiedzi: 3 Ilość wyświetleń: 1269 Data: 2016-10-31 22:20:52 Liczba szacunów: 0
  • BARKI, czy wypychanie sztangi z za glowy wystarczy?

    Temat
    Trening dla początkujących

    czy dobrym posunieciem jest ominiecie cwiczenia wypychania sztangi na akton przedni? cwicze wypychanie z za glowy a na przod sztangielkami. barki sa moim priorytetem i zauwazylem ze dobrze wygladaja z rozwinietymi aktonami przednimi. moj trening na barki: 1. wypychanie sztangi z za glowy- suwnica, 2. wypychanie sztangielek- arnoldki, 3. [...]

    Odpowiedzi: 3 Ilość wyświetleń: 1278 Data: 2008-11-19 14:44:21 Liczba szacunów: 0
  • mięśnie brzucha

    Temat
    Trening dla początkujących

    siemanko powiem w prost,zależy mi na fajnych mięśniach brzucha,kaloryferek.I teraz proszę o odpowiedź na pytanie-jak to zrobić? Tzn. chciałbym wiedzieć wszystko na temat jakie ćwiczenia mogę wykonywać na podłodze w domu,brzuszki,unoszenia nóg,wszystko.Ile serii po ile powtorzeń i czy codziennie mogę ćwiczyć bo jak wiadomo opinie są podzielone! Z [...]

    Odpowiedzi: 15 Ilość wyświetleń: 1318 Data: 2012-09-11 20:49:44 Liczba szacunów: 0
  • Czy pójść ćwiczyć ?

    Temat
    Po siłowni, o siłowni

    [...] bo jestem w fazie cykle kreatynowego.To jest pierwsze moje pytanie, czy mam przerwać cykl ? Po drugie dzisiaj mam trening KRAV MAGA i powinienem na nim byc bo bede cwiczenia z zakresu p1, a niedługo mam egzamin, czyli praktycznie jesli opuszcze ten trening to moge zapomnieć o egzaminie :/ To druga część mojego tematu, czy wybrać się na [...]

    Odpowiedzi: 4 Ilość wyświetleń: 883 Data: 2014-11-04 15:15:55 Liczba szacunów: 0
  • Nabawiłem sie jakiś rok temu małej kontuzji tego mięśnia wykonując przyciąganie drążka do karku. W pewnym momencie poczułem dość silne ukłucie podczas wykonywania tego ćwiczenia. Do dzisiaj odczuwam małe dolegliwości tego mięśnia, ale nie jest to na tyle nieprzyjemne, żebym nie mógł ćwiczyć. Myślałem o zastosowaniu jakiejś maści może to mi pomoże [...]

    Odpowiedzi: 3 Ilość wyświetleń: 3027 Data: 2005-03-13 14:45:49 Liczba szacunów: 0
  • drazek + klata

    Temat
    Po siłowni, o siłowni

    CZesc Mam 18 lat , na polmetku do 19 i mierze 178cm. CHcialbym dobic do 185 i troche klate wyrobic. Postanowilem wykonywac cwiczenia na miesnie klatki piersiowej (5 razy w tyg) -wyciskanie na lawce poziomej + rozpietki z umiarkowanym ciezarem. Reszta ciala wedlug mnie jest ok. PO treningu zamierzam wykonac 2 minutowy zwis na drazku i 2 [...]

    Odpowiedzi: 17 Ilość wyświetleń: 2487 Data: 2010-02-18 17:58:04 Liczba szacunów: 0
  • Cwiczenia

    Temat
    Trening dla początkujących

    Witam mam pytanie czy wie ktoś może z was jakie mięsnie są zaangażowane w ćwiczeniu: Przyciąganie na maszynie łokciami ułożonymi równolegle do podłoża http://www.dailymotion.pl/video/x6umyu_ywiczenia-na-siyowni-cz-2-z-7-treni_sport Oraz mam pytanie jakie mięśnie angażuje ćwiczenie: Wyciskanie na maszynie w góre są uchwyty troche przed klatką i [...]

    Odpowiedzi: 1 Ilość wyświetleń: 527 Data: 2011-01-16 11:41:21 Liczba szacunów: 0
  • Dobrze ćwiczę?

    Temat
    Trening dla początkujących

    Witam, Ćwiczę od 2 miesięcy i nie wiem czy dobrze. Jak dla mnie efekty sa dosyc dobre. Biceps prawy z 28cm powiększył się do 31,5 , niestety mom trochę tłuszczu i biceps tylko trochę sie wybija. Na klatę z 39kg na początku wyciskam 53kg. Wiek; 14 Waga; 70 Wzrost; 172 Mój plan treningowy wygląda tak: 1 Dzień Biceps+Klata 2. Triceps+Plecy 3. [...]

    Odpowiedzi: 8 Ilość wyświetleń: 882 Data: 2011-08-21 22:26:47 Liczba szacunów: 0