cwiczenia

Siemanko mam taki dylemat nie mam sily sie podniesc dobrze na drazku ;( jakie sa cwiczenia na sile ramion ;( pomózcie prosze bo jak sie podciagam to max dwa razy na waskim zlapaniu ;( pomózcie mi plisss ---------------------------- ChCe TrOcHe MaSy

Witam :) Mam kilka pytań: 1 - Jakie ćwiczenia muszę wykonywać aby mieć szersze bary heh ^^ 2 - Co zrobić , ponieważ lekko wystają mi łopatki gdy nie spinam pleców ; P 3 - Jak zwiększyć przedramienie ( nadgarstek i za nadgarstkiem ) Z góry wielkie THX :)

Cześć. Szukam jakiegoś dobrego sumplementu na pozbycie się wiotkiego ciała. Same ćwiczenia nie dają rady. Nie chodzi mi o zbudowanie widocznych mięśni, tylko o smukłą sylwetkę. Pozdrawiam i czekam na rady.

Witam..........Mam problem. Podczas uginania ramion ze sztangą zarówno stojąc jak i na modlitewniku po zakończeniu ćwiczenia czuję cholerny ból przedramion.Jak mozna sobie z tym poradzic? Pozdro........

witam. cwiczylem na mase przez pol roku, ostatni miesiąc na mass mutancie, dziś go skonczylem i oto moje pytanie - po jakim czasie można pic alkohol, bez obawy, ze strace duzo efektow cwiczenia i czy jest jakis sposob, zeby przyspieszyc wchlanianie bialka czy cos w tym stylu, zebym mogl w koncu isc na jakas impreze. z gory dzieki pozdro

Witam Jestem nowa. Urodziłam synka:D Chciałam dojść do siebie. Wzrost 162cm 85kg. Kupiłam Thermo fat burner i l-carnityne wszystko z trecka(jak dawkować). Nie karmie piersią. Ćwiczyć będę w domu w wolnych chwilach. Przy okazji możecie mi napisać co mogę robić w domku(jakie ćwiczenia:) )

Hej. Planuję kupić sobie rzeczy do ćwiczenia do domu i z racji braku środków planuję kupić betonowe talerze, ale nie wiem jaka może być maksymalna różnica między średnicą dziury w talerzu, a gryfu.

Mianowicie przy siowaniu na reke jakie miesnie dzialaja. ostatnio sie silowalem dosc mocno w stanie nietrzezwym a dzis nawala mie biceps lewy i prawy jakby sie zerwal. dajcie mi cwiczenia ktore pomoga zwiekszyc sile i sprawnosc przy siklowaniu na reke......

Witam. Zaraz koncze cykl z susty i metki. Wszystko idzie ok procz bica:(...ledwo mi centymetr ruszył. Klata,waga i cała reszta jest super do przodu..tylko ten cholerny bic. Cwiczyłem:3 cwiczenia po 3 serie i ok 8 powtorzen. Pozniej zmieniłem i cwiczyłem razem z innymi partiami...bardziej sie starałem i nic. Co jest grane?

witam:) mam toche tluszczu na posladkach i na skosnych brzucha, nie wiem jak tego sie pozbyc, od wrzesnia robie 5 razy w tygodniu brzuch ale i tak to nic nie daje, teraz zaczalem biegac 3 razy w tygodniu po 5km, jakie sa najlepsze cwiczenia na posladki i skosne aby w mare szybko sie tego pozbyc??

Czy popoularne ściskaczki (takie do ćwiczenia przedramion), działają na wszystkie mięśnie przedramion? czy tylko na niektóre?

Witam wszystkich mam 16 lat mam 178 cm wzrostu ważę 62 kg jestem też strasznie chudy co niejednokrotnie było mi wytykane dlatego postanowiłem coś z tym zrobić chcę rozpocząć ćwiczenia jednak nie wiem jaką dietę powinienem zastosować Proszę o pomoc!!

[...] ze mam dobrany trening (act). czy jezeli stosuje sie do podanego programu cwiczen (jest to jeden uklad, ktory zawiera 12 cwiczen) i mam go stosowac przez 8 tygodni, to czy po, np. 2 tygodniach mam zmienic te cwiczenia na inne (tez act), zeby rozwijac inne partie ciala, czy po prostu stosowac sie do jednego programu cwiczen przez 8 tygodni?

Jak zrzucic troche tlusczyku z brzucha Dodam ze jestem sczuply ale na brzuchu cos tam zalega nie ma widocznych miesni brzucha za bardzo w pasie mam 78 cm waze 84 kg 189 wzrostu jakies herbatki? Hmb?? moje cwiczenia na brzuch 2x tydzien Unoszenie nog zwisajac na drazku 3x15 spinanie nog lezac 3x15 Brzuszki na rzymskiej3x15

Robię trening na masę. Często jednak jestem sam na siłowni. I zastanawiam się czy z tego powodu lepiej robić wyciskanie sztangi sprzed głowy sztangą czy na suwnicy? Chodzi mi o bezpieczeństwo. Nikt mnie często nie asekuruje. Czy wyciskanie na suwnicy da gorsze efekty (przyrost masy) niż robienie tego ćwiczenia na wolnym ciężarze?

Witam chcialem sie dowiedziec paru informacji.zaczne od tego ,mam 18 lat 174wz i 70 kg mam prace wysilkowa oraz cisne na silke ale nie mam diety ani kompletnego pojecia na temat odrzywek i tu wlasnie prosze o pomoc co jesc co kupic jak rozplanowac cwiczenia aby byly jakies efekty,na celu mam przrost masy miesniowej

Witam serdecznie, Jestem zainteresowany kupnem prasy do ćwiczenia nóg do ławki MARBO z seri Semi-Pro oraz stojaków do ławki(też najlepiej z serii Semi-Pro lub innego producenta). Ze względu na gabaryty preferuję odbiór osobisty Warszawa i okolice(choć przesyłka również wchodzi w grę). Czekam na ciekawe propozycje.

Witam, Ostatnio się zastanawiałem nad treningiem przedramion a mianowicie ile razy w tygodniu je ćwiczyć? do tej pory ćwiczyłem je dwa razy tygodniowo. Dodać jakieś ćwiczenia, czy te wystarczą? A ich trening wygląda tak: Uginanie nadgarstków pochwytem w siadzie : 3 serie po 20 powtórzeń, i 4 na max Uginanie nadgarstków nachwytem w siadzie : j/w

bardzo prosze o pomoc w sprawie brania efedryny bardzo mi na tym zalezy dowiedziałam sie ze tutaj moge liczyc na pomoc a tu nic!!!!!!!! jak mam ją dawkowac ile razy dziennie i w jakich ilosciach z kofeiną i aspiryną (i eca (ewentualnie)) chce schdnąc 10kg. od poniedziłku zaczynam cwiczenia na siłowni i diete prosze o pomoc sarunia_19

Witam, Jakie ćwiczenia na te partie polecacie najbardziej? Robię same pompki, czy to na dwóch krzesełkach, czy normalne, ale mięśnie nie pompują, a jedynie robią się płaskie i szersze, a nie grubsze. Ćwiczę pompki codziennie i naraz robię z 90.