świąt

Wesołych świąt Studi 2 paczki + w ciągu zamierzam wciągnąć na MPJ Zmieniony przez - raptacz1 w dniu 2009-04-11 22:53:04

[...] jakis nieskupiony byłem nastepny raz bedzie duzo lepiej 2.Cięzko push press i podciaanie 3.w ostatniej serii ostatnie pwt krótsze ruchy Trening z dupy Poprawię się koniec świąt;] ---------- Są i tez zalety spamu małoxD Studi też ostro zapiernicza Ja narazie mam poprzeczkę chcę dogonic Revana w sylwetce i sile Zmieniony przez - raptacz1 w dniu [...]

[...] + koszula bez naciągania 115/1 122.5/1,1 (120/1,1) 9.Brzuch drążek Komentarz: Ehh trening taki sobie na własne zyczenie ponieważ mało snu oraz % wczoraj były ale koniec świąt więc bedzie lepiej 1.Elegancko za tydzien licze ze 165/3 pojdzie lekko 2.Git 3.240kg 1-sze styk 2-gie głebokie 2-gie cos ciezko poszło ale z zapasem 260kg 1 seria styk [...]

Z konkretów sushi i własno ręcznie zrobione burgerki. Na deser miałem ochotę na wafle ryżowe z masłem orzechowym i nie potrzebnie odpaliłem słodycze bo skończyło się na dopchaniu czekoladą, mikolajami syna ze świat itp %-) I po raz kolejny nauczyłem się na błędzie że trzeba dac na luz ze słodyczami bo samopoczucie na drugi dzień rano mam wtedy [...]

Ho ho ho %-) 23.12. Co za dzień.. poszłam rano na siłownię i spędziłam urocze 40 minut przed drzwiami razem z innymi zaskoczonymi rannymi ptaszkami. Recepcja zaspała i tak wybrałam wcześniejsze pójście do pracy. Co za pech... ale za to zdążyłam zrobić trening między pracą a fitnessami. Przynajmniej mogłam się wyładować na sobie a nie na klientach [...]

To jest pytanie };-) 24-26.12. Święta jak święta, dużo jedzenia, ale jak po domowemu to wszystko na czysto. W tym roku było dużo mięsa, bo tata zrobil w ogródku wędzarnie i pierwszy raz testował różne miesiwa. Do tego pieczone plus tradycyjne wigilijne potrawy. Było smacznie, ale taki sposób odżywiania mi absolutnie nie pasuje. Kładę się spać [...]

Zdrowych i spokojnych Świąt Bożego Narodzenia,no i bogatego Gwiazdora :-)

Tempo jest niesamowite. Nadinka - świat się nie zawalił, żyć trzeba i pracować trzeba i zdarzają się gorsze dni - będą kolejne treningi na których dasz czadu:) Z tą niesprawiedliwością to powiem Ci, ze już się cieszę jak zdarza się taki dzień, w którym życie chociaż mi nie dowala. A i foto bardzo fajne. Niezłe pazurki:) Zmieniony przez - Paatik w [...]

nie bede spamował u wszystkich wiec zycze wesolych swiat i całego roku oraz dojscia do wyznaczonych celów ;]

Zdrowia, szczęścia, braku kontuzji, mega formy i energii na przyszły rok! Wesołych Świąt!!!

zanizylem maksy o 10%. czyli przykladowo w MC dla 5 powt maks to 100kg. dalem finalna serie na 90kg. cykl planuje do swiat, czyli 8 tygodni, 4 mikrocykle czyli 3 progresje. tak staraj sie ustawic aby ostatni trening był -przynajmniej probą-poprawy dotychczasowego wyniku na okreslonej ilości powt. wodyn pisal o progresji o 2,5 badz 5kg. być może, [...]

Opiszę ci pokrótce technikę,zalety i wady tego ćwiczenia: Jest to dzieło trenera Girondy-ćwiczenie stare jak świat. Czym się różni od zwykłego,siłowego wyciskania? Trajektorią ruchu,szerokością chwytu i pozycją ciała na ławce. W gilotynie łapiesz bardzo szeroko-tak że przedramiona są na dole powtórzenia rozwarte. Opuszczasz na obojczyki czy nawet [...]

sprobuje tak jechac do swiat, czy sie uda? zobaczymy ...

[...] km młodemu paszport odebrać to sie przesuneło o 3h fajnie że udało się wyskoczyć pobiegać chwilę na siłowni zaczyna się kolejny wysyp osób które chcą na szybko zrobić wakacyjną formę - tai stan rzeczy utrzyma się pewnie do świąt :-D potem beda grille juwenalia itp itd to im przejdzie :-P Zmieniony przez - Rafl_1986 w dniu 2014-03-20 06:51:09

Udanych, wesołych świąt i udanego wyjazdu:-)

Wystarczy płyn do prania i można zrobić bardzo ciekawy trening ;-) Również życzę Wesołych Świąt :-)

jeśli chodzi o mnie i przeprowadzki - to zazwyczaj chudnę ile dni - tyle kg mniej to tyle pozytywów każda zmiana wiąże się ze stresem,tym bardziej jeśli chodzi o pracę dokładnie - jesli o mnie samego chodzi to nie widze problemu zeby sie przeprowadzac nawet co miesiac, pakuje torbe czy dwie i juz, oczywiscie o ile jest to w obrebie jednego miasta [...]

[...] 100% niedziela off / micha leżała, 2 posiłki 100%, potem obiad u rodzinki, ale zjadłem ZA MAŁO :P poniedziałek off / też mało i "na oko". Bez szaleństw. Generalnie nie lubię świąt. Sklepy pozamykane, rozwala mój system "dwudniowych" zakupów itd. Fotki z posiłków (przez weekend) i zrzutka z treningu w piątek: [...]

cyt"Nie mam nic przeciwko rozwijaniu cech motorycznych, czyli takiemu fitness o jakim piszesz. Właśnie to jest ciekawe.To co kiedyś było kulturystyką czyli kształtowanie siły,sprawności i sylwetki teraz nazywa się to fitness.Ale Amerykańska odmiana kulturystyki Body bulding która zawojowała świat to kulturystyka.Tylko ludzie nie lubią [...]

Czyli wszystko zaczyna sie układac dobrze.... Tez w takim okresie pracowałem na budowie...Było fajnie,troche mnie tylko bicepsy bolały,bo codziennie przyprowadzali mnie innego osiłka,bym walczył z nim na ręce...ale się opłacało..:) Mit napompowanych tylko mieśni jest stary jak świat..:)