świąt

Martucca - na razie usłyszałam, że barki to mam kozackie i że w ogóle ramiona konkret :-D ale to chyba bardziej w formie komplementu być miało |-) NRD - wska pływaczka chyba ciągle przede mną - czekam z utęsknieniem \-) Betkaa - dziękuję bardzo!!!! dla Ciebie również - NAJLEPSZYCH ŚWIĄT !!!!! dla wszystkich i ..... [...]

Ode mnie też Wesołych Świąt :-) I odezwij się po nowym roku w sprawie diety i supli ;-)

[...] jest albo niskosodowa albo różowa himalajska), nie żrę orzechów (bo mogą podrażniać), nabiału...muszę spróbować jeszcze z wędzonkami (śledzie są teraz, ale domowe - pokłosie świąt). Tylko, kuźwa jak wędzonki odejdą, to zostaną mi owsiane rano, świeże ryby, jajca, proch, warzywa i oliwa (i owoce jeszcze, żeby węgli nie było za mało; stąków i [...]

[...] Komentarz: nie miałam pałera zupełnie na początku - TAAAAK mi się nie chciałooo; chyba ta pogoda, bo wydaje mi się, że jeszcze uda mi się pociągnąć do świąt; rozhulałam się trochę w trakcie treningu i udało mi się pozostać przynajmniej przy poprzednich obciążeniach; druga sprawa, że niewiele już mogę progresować w tym [...]

[...] naprawdę jest. niestety. niereformowalny jest, szmaciarz. A podsumowanko będzie pewnie przed świętami - tak się umawiałam z Martą, że postaram się dociągnąć z tym cyklem do świąt. No chyba, że organizm powie basta wcześniej. Ale i tak nie wiem czy dostanę pozwoleństwo opublikowania fotek - poprzednie dwa podsumowania są bez, bo Szefowe [...]

1cm straszne rzeczy, świat się kończy i spodni nie możesz przez to dopiąć?

Koniu"nie oglądaj się za siebie,bo Ci z przodu ktoś przyjepie" Źródło:Świat wg Kipeskich Zmieniony przez - Macieyou w dniu 2011-04-27 13:54:00

[...] mini mini podsumowanie, bo to jednak tylko 8 tyg, ale czas teraz na coś nowego 8-) (będą foty%-) może coś będzie na nich widać:))) Myślę nad planem na kolejne 9 tygodni - do świąt, są wyjazdowe, więc akurat by wyszła przerwa i mało oryginalnie od nowego roku kolejny plan treningowy :-PP Trening Rano 50 min powerwalk, znaczy pewnie marsz}:-( (może [...]

[...] Mój pierwszy start na takim dystansie, więc poprzeczka ustalona. Biegi raz w miesiącu do czerwca, ciekawe jak to w czerwcu czasowo będzie wyglądało:-P Niestety z racji świąt edycja grudniowa jest za tydzień88-O To może się chociaż uda te 23:59 \-) Będzie to już 4 weekend startowy%-) Ale za duży żal omijać takie fajne imprezy. Uwagi - nie [...]

Podsumowanie 9 tygodni Miska Trzymałam rozkład ok. 1900 kcal BTW 120/80/180. Większych problemów z nim nie miałam, głodno było rzadko, ale spokojnie mogłabym jeść więcej. Musiałam pilnować tłuszczów, bo orzechy, tłuste mięso i awokado to na 80g już za dużo. Niestety kilka dni było nieliczonych. Trening Siłownia TRENING NR 1 by Obliques z [...]

Start na 10 km 48:15 - 3 miejsce w kat. kobiet Dostałam medal i imienny dyplom8-) Fajne zakończenie roku\-) Trasa ta sama co ostatnio, ale teraz wiatr z przodu to zdecydowanie wolniej, plus rano dostałam @ i brzuch cierpiał:-| Z trzech dni nic nie robienia tylko Wigilia była nieaktywna:-P A, że u mnie niestety jest podwójna#-P to w pierwszy dzień [...]

Dzień 107/177 Trening A Dodatki: HIM, HAM, Mawashi, rozciąganie dynamiczne, rolowanie 1) WL 3x 10-12 R: 15x 25kg, 12x 30kg 1. 12x 35kg 2. 11x 37kg 3. 5x 40kg R: 15x 20kg, 15x 27,5kg 1. 12x 32kg 2. 8x 37kg 3. 10x 35kg 2) wiosłowanie sztangą 3x 10-12 R: 15x 25kg, 12x 30kg 1. 12x 35kg 2. 12x 37kg 3. 12x 40kg R: 15x 20kg, 15x 25kg 1. 12x 30kg 2. [...]

[...] jak będzie okazja to wiadomo, że spróbuję;-) A z racji, że teraz trzeba jednak trochę odpocząć od małej ilości powtórzeń to na 4 tygodnie nowy plan8-)8-) taki bardziej świąteczny\-) Podstawa to TRENING nr 7 by Martucca z regulaminu, w oryginale 4 tydzień powinien być 5x5, ale z racji odpoczynku przedłużam 4x 10. Serie zasadnicze i liczba [...]

I taka zgrabniocha jeszcze się chce redukować, świat nie jest sprawiedliwy%-) };-)

WESOŁYCH, ZDROWYCH I SPOKOJNYCH ŚWIĄT!!!\-)\-)\-) A PRZEDE WSZYSTKIM ODDECHU I NAŁADOWANIA AKUMULATORÓW};-) /SFD/Images/2015/12/23/decbfef42d2343d5b17ffedc04eda880.jpg Nie wytrzymałam na odwyku wyciskaniowym, coś tam pomachałam ale strasznie mnie obkręcało... A tymczasem idę walczyć z 6,5kg gęsią :-D Do napisania w Nowym Szczęśliwym Roku [...]

i kto to mówi świat staje na głowie

VooDzik wie jak zmotywowac w sumie kilka miesiecy bez ciagow a dociaganie z 50 kg na sztandze cale szczescie odrabiam i nowosc bo stero x pack powinien sie sprawdzic miejmy nadzieje teraz zakup cos zebys spadkow nie zaliczyl jakis i ladujesz 200 do swiat

ja jeżdżę najostrzej autobusem Ziom, na spadki nic nie potrzeba, tylko michę trza jako tako pilnować, a cykl treningowy się jeszcze nie skończył i może nie 200, ale 180 może załaduję do świąt, takie mam marzenie

Dziękuję za słowa uznania dla mnie i mojej Małżonki. KING89 - do sylwetki z której będę zadowolony jeszcze brakuje ale czas pokaże.... Jul-33 - tak , miałem przyjemność startować u Twojego boku oraz wraz z Panem Adamem Jasińskim , który wprowadził mnie w świat trójboju i z jakim startem... To były czasy. Startować z Workiem , Słoniem, Kruszyną, [...]

Zauważyłem wspaniałe promocje w sklepie SFD i postanowiłem do mojego skromnego budowanego zestawiku dokupić: Thermo Surge Met -rx + Clenbutical Nutrabolics Gratis - pomocne w redukcji kolejnych kilogramów Universal Storm 821g + Met-Rx Pure Creatine 400g-na nowy cykl stackowy, który kompletuję oraz wygodne ale jakże dobre zupki: 2 x Activita Master [...]