świąt

Mis ale to nie ja wymyslilam z tym jajkiem, w jakims dzienniku przeczytalam ;-) poprostu skupialam sie nad technika w tym cwiczeniu i tak mi sie skojarzylo %-) a karpia nie lubie #-P beda sledzie i losos :-D 22.12 sobota dzien 52 (3) DNT Strasznie zabiegany dzien, chcialam pospacerowac ale braklo czasu :-( Jedzenie tez byle jakie wyszlo bo nie [...]

Ruda wybralam najmocniejsza jaka byla - zlota /-)_ A wrazenia po treningu... ciekawe %-) Tym razem bezwlad w plecach ;-) 28.12 piatek dzien 58(9) TRENING Ostatni raz zrobilam ten trening na drugi dzien po plecach, nastepnym razem musi byc dzien przerwy... To byly tortury, a nie trening %-) 3x15 1A. Przysiad 19kg /21,5kg /24kg 17kg /19kg /22kg [...]

Walka z cieniem Ci nie idzie, a jak sparingi/walki zadaniowe? Też tak samo? I jakoś wątpię czy śmieli się z Ciebie, jesteś nadwrażliwy a świat nie kręci się wokół Ciebie, bez kitu żeby trener śmiał się z dorosłego człowieka który chodzi poboksować rekreacyjnie. Może więcej ćwicz w domu? A śmieszki za plecami są bo oni zwyczajnie gadają o jakichś [...]

Gita! Faktycznie, jeśli masz uszkodzone, to może będzie jeszcze w jakiś sposób wydolne. Tylko będziesz musiała uważać - ja zeskoczyłem z wysokości ok. 1,5 m i usłyszałem jakis trzask w kolanie, ale nie wiem czy to bylo ACL czy lakotka. Ja poważnie nie straszę Ciebie - gdybym ja trafił kiedyś na mądrzejszych od siebie, to nie miałbym teraz tych [...]

[...] cukier co jest totalna rzadkością np jak jestem u kogoś a ten ktoś ma tylko cukier. -racja wczoraj nie jadłem zbytnio jaj ale to tylko wczoraj. -Pierogi jadłem bo zostały z świąt aa więcej z nich sera niż ziemniaków(sam je robiłem i starałem się by były bardziej serowe) -No tak wędzony blok z piersi kurczaka kupiłem, ale jeśli chodzi o szynkę [...]

PODSUMOWANIE 2 STYCZNIA - 8 LUTY Na wstępie.. Mam bardzo w porządku prowadzących raczek87 (trening), faftaq (dieta) którzy czuwają nade mną, dbają o to by nie nudził mi się trening oraz by dieta nie była monotonna. Mam nadzieje że ta współpraca będzie nam się układać tak długo na ile ten program jest przewidziany i jeszcze [...]

Dzięki! to na prawdę buduje, fajnie że nie jestem sam w tej mojej drodze ku lepszemu, sprawniejszemu ja. będę na pewno nad przedramionami/chwytem pracować bo wiem że jak ten element poprawie to będę mógł coś więcej pocisnąć. Dziś już czuje się całkiem ok, jeszcze tylko trochę kaszel ale generalnie czuje się dużo lepiej ;) także po weekendzie [...]

29 marzec Sprawdzian 500m wiosel. dystans: 500m czas: 1:23,9 http://www.youtube.com/watch?v=CFM_o9ickqI&feature=youtu.be 5 rund: 500m ergo ( 1:57 / 1:53 / 1:51 / 1:44 / 1:42 ) 15 burpee box jumps http://www.youtube.com/watch?v=3czjw40pJJ4&feature=youtu.be Odczucia: Na ergometrze rozgrzewka zalecana przez Darka. Po czym test na 500m i umarłem - [...]

Bardzo dobry czas, tylko teraz będziesz urywał dziesiąte, z sekundami będzie ciężko. Po czym test na 500m i umarłem - totalnie zabił mi nogi i ręce, świat kręcił mi się w głowie.. To jest wioślarstwo :-) które z boku bardzo niewinnie wygląda. ;-) Ale Ty już wiesz jak jest na prawdę. :-)

PODSUMOWANIE 2 STYCZNIA - 2 Kwietnia IRON – Crossfit Training & Diet System SFD Po trzech Miesiącach nadszedł czas na to by podsumować naszą według mnie udaną współpracę. Na wstępie chciałbym podziękować osobom bez których nie byłoby tego programu.. Raczek87, za cotygodniowe układanie planu i niemalże codzienne czuwanie nad moimi poczynaniami [...]

Też bym się chętnie dowiedział czegoś więcej... Ostatnio odstawiłem alkohol, ale swego czasu wlewałem w siebie tego sporo. Martainn, skąd kupujesz te Pinoty? Z Europy ciężko coś znaleźć spoza Niemcami/Austrią (drogo i średnio), a Nowy Świat mnie niekoniecznie pociąga... Zmieniony przez - radosuaf w dniu 2011-10-20 10:23:48

No i zaczynamy kolejny miesiąc, tym razem z wagą 73,5 kilograma. Mimo tych wszystkich świąt micha była sumiennie trzymana. Do rozpisania diety przyłożyłem się w trakcie jej układania, więc radykalnych zmian nie ma co wprowadzać :). Jednak jedna rzecz mi chodzi po głowie: cały czas jadę na 5g węglowodanów na kilogram masy ciała i problemów z [...]

Byłabym wdzięczna gdyby ktoś spojrzał do pytań UP Ostatni trening przedświąteczny będzie jutro, potem przerwa do 2. dnia świąt na pewno z siłownią. W międzyczasie planuje liczyć miski i wrzucić potem zbiorczo. W planach jest też jakiś basen i hopki dywanowe. Jutro rano pomiary. MISKA /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/1576b1d007584682a8e762b879d716bf.png [...]

TRENING 1. snatch jedną ręką 10x8/8x12/8x12 2a. MC na prostych nogach ze sztangielkami 10x14/10x14/10x14 kg  2b. przysiad plie 10x14/10x18/10x18 kg 3. wyciskanie francuskie 10x8/10x8 4a.wznosy kolan w zwisie 10/10/8  4b.woodchopper 3 x 10   4c.jeżyki 3 x 10.    1-8kg nie jest wyzwaniem a 12 rzuca mną 2b- lubie to /-)_ 4a- jakieś mam rąsie [...]

negatywow nie robie, robie clustera - bo nie mam partnera dałem Ci 15kaps na sprobe warszawiaku niewdzieczny - gnido a teraz Cie kulturalnie ostrzegam znowu jabłko ?? otworz sie troche na swiat tylko zeby Cie przeciag nie zlapał -1

Ojojoj... dlugo sie nim nacieszyles Swiat jest coraz dziwniejszy - najlepszym raperem jest bialy, najlepszym golfista czarny a Niemcy sa przeciwko wojnie...

No Ty tez masz sogacza, ale nastepnym razem pamietaj zeby wyczyscic zawartosc dysku, bo ktos moze uzyskac dostep do waznych dokumentow Swiat jest coraz dziwniejszy - najlepszym raperem jest bialy, najlepszym golfista czarny a Niemcy sa przeciwko wojnie...

Molu I bez powodu , I bez przyczyny spiewamy dzis na caly swiat. A legia.............................................. <joke>

Kurde gdzie Was wywiało?? Ja teraz film na dobranoc i spanie , a jutro na kolacji kcal podbije ostro w górę . Życzę wszystkim spamerom z podkarpacia wesołych oraz spokojnych Świąt Bożego Narodzenia %-) ave

wyc lezac bedziesz mial tak: 32,5-37,5-42,5-itd celowo zanizyłes z 35kg na 32.5 bo było za mało serii? wyc od czubka podobnie, ale zacznij od 27,5kg tez 70% wl? u studenta nie ma takiego ograniczenia;] niewiem czy u mnie ma byc ma sie rozumiec ze push press mam wywalic z treningu tu moze progresje bede wrzucał co 2.5kg bo malo serii wyjdzie [...]