świąt

[...] :D. Uwagi: Pomiary pas -0.5cm mnie zaskoczył bardzo. Ogólnie jutro już norma z dietą i postaram się na czysto do końca stycznia przynajmniej, bo ostatnio za dużo tych świąt i nietrzymania miski. Suplementacja: Olimp Gold Omega3 x1 Activlab Vitality Complex x1 Pomiary: /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/3eef8e5aeffb4bef8478608f213a1f45.jpg Zmieniony [...]

[...] mnie nie dziwi ale nie podoba. Reszta to w sumie bez zmian. Plan jest taki że do końca lutego leci 2300kcal. Potem po tygodniu na 2400 i 2500kcal, a potem znowu 2300kcal do świąt. Chyba że wcześniej uznam że już wystarczy redukowania (czyli waga będzie mniej sporo niż 80kg albo pas 80cm). Do zdjęć to robione w lustrze jest rano na czczo, reszta [...]

[...] ta sztanga jakoś stacza tak jakby że po 5-6 siadach w sumie już dłonie tylko ją trzymają, czyli coś nie tak. Muszę jutro albo pojutrze pooglądać filmiki i jakieś instruktaż jak ją dobrze ułożyć :D. Ciężar wiadomo z czasem powoli się będzie dokładać byle mi cm w pasie spadły do 80 do świąt :D. (w środę może zmierzę dla sprawdzenia jak się to ma).

[...] spędzony przy książkach tak do czw pewnie będzie (data najbliższego egzaminu). Pomiary: Jestem zadowolony, bo jest poprawa sylwetki mimo iż waga w miejscu. Na razie nic do świąt nie zmieniam, dorzucę cardio w dnt jak dam radę z czasem. Ładnie żyłki na rękach widać wypuklone i na nogach. Ogólnie jest zadowolony szczególnie że dopiero od połowy [...]

dzięki wielkie. Mam nadzieję że do czerwca najpóźniej będę mógł iść na masę :D. Do świąt zmian nie robię, a przed się zmierzę i najwyżej po wrzucę bieganie z 3x30min na mój 5 dniowy cykl treningowy (w dwa dnt i push).

[...] leciutkie domsiki :D, co mnie cieszy bo ułatwia życie. Bieganie też nie stanowi problemu i ogólnie jakoś czuję że redukcja się ruszyła i idzie to teraz dobrym torem. Do świąt tylko cardio 3x na cykl 5dniowy planuje po 20-30min. Po świętach zacznę wycinkę i poleci tabata/interwały w DNT, a cardio po 20-30min w DT i pewnie troszkę kcal [...]

Dzień 219 Dni do świąt: 1/11 Trening: PUSH: 1. Wyciskanie sztangielkami na ławce skośnej dodatniej: 8px(23.5+23.5)kg; 8px(23.5+23.5)kg; 8px(23.5+23.5)kg; 8px(23.5+23.5)kg; 8px(23.5+23.5)kg; "powoli do przodu, czucie było dobre i jest progresik w kg" 2. Rozpiętki na ławce poziomej (siłowo): 6px(18.5+18.5)kg; 6px(18.5+18.5)kg; 6px(18.5+18.5)kg; [...]

Tak zrobię. Dodam niedługo plan jedzonka na jutro. Za kilka dni wstawię też więcej fotek.Bede trzymać miskę przez 30 dni, zobaczymy czy coś się zmieni. Oczywiście w 2 dni świąt i sylwestra wpadnie wegli więcej , hihi ;)

Sylka lepiej ale zmęczona po plecach u Radka .Cardio zrobiła już u Śremie.Teraz w domku odpoczywa bo jutro rano ruszamy do Żelistrzewa.Za to jak marnie ze zdrowiem ale łyknę coś tam i jakoś dam rade .A Bull ma odpowiednie narzędzia więc jakoś zaradzi w zmianie nazwy dziennika.Wpisz że przygotowania do MP i ME.Za ciosem w świat chyba że trener [...]

Hello ludziska! :) Święta, święta i po świętach %-) U mnie żadnych świąt nie było. Chłopak wyjechał do rodziców. A ja oprócz treningów zajmowałam się klejeniem stroju. Od rana do wieczora. Wszystkie gnoty mnie bolą :)) Taki odpoczynek }:-((( Zdecydowałam, że zrezygnuję z odwiedzin u rodziny ze względu na ogrom żarcia które u nich się znajdowało... [...]

Tak dodam od siebie, że wolę być sobą niż udawać słodko pierdząca przed kimś jak co niektórzy, a za plecami rąbanie dupy. Poza tym ileż można rzygać tęczą? Chociaż... podobno świat jest wtedy piękniejszy |-)}:-(

Tragedia i tak nawet choinki nie kupimy jak tak dalej będzie bo nas zamkną w cholere xd Oby nie :-O Dla mnie pachnąca lasem choinka to teraz tak naprawdę jedyny atrybut świat ;-)

Dziś już wpadł lekki trening, szału nie było, sam siłowy zrobiłem żeby troszkę mięśnie podpompować, do świąt treningi potraktuję już jako roztrenowanie :-) jajówa i tosty z serem /SFD/2021/12/13/ed79342dd258440192941efcc86ed2bb.jpg tortilla z szarpaną wieprzowiną /SFD/2021/12/13/817785e169674715a06c3f8c5bf902bf.jpg karkówka i kapusta [...]

Ej no, ale jaglanka z czwartku to istna masakra...%-) W jakim sensie? :-) Wesołych Świąt :-) /SFD/2022/4/18/6a429360623e46dbba2eb9df3bcb3551.jpg

Zdrowych, wesołych i rodzinnych świąt dla wszystkich ;-) P.S. U mnie tradycyjnie WPC ze święconki :-) /SFD/2023/4/9/5ee3b3f36d354f839073218039d27be4.jpg /SFD/2023/4/9/04fd9dd76fca4115b434583952fb06cc.jpg

u mnie ostatkowy weekend też nie był idealny :-) w sobotę koncert a po koncercie jedzenie na mieście. W niedzielę wyjazd i jedzenie też po za domem. A więc bez rewelacji ale tragedii też nie było. Teraz do świąt już zero wyskoków. Widziałem u Ciebie, że porobiłeś pomiary. Też muszę się za to wziąć, żeby móc śledzić zmiany.

Niemcy przebadali rynek tych specyfików Liczy się tylko zgrabna figura i zero zbędnych kilogramów. Moda na odchudzanie ogarnęła dziewczyny i panie w bardzo różnym wieku. Ale uwaga: ta moda jest ś­miertelnie niebezpieczna! Kobiety mogą przypłacić ją zdrowiem, a nawet życiem. Po wpisaniu w wyszukiwarkę internetową haseł "dieta" czy [...]

to chyba jeszcze obrzeże centrum choć ja nie wiem jak Wy tam centrum macie, czy wg jakieś jest %-) mercedes ma siedzibę i parę innych spółek więc ładne auta tam parkują :)) tzn od centrum do tej twojej ulicy jest ok 6km wiec dla mnie to już nawet obrzeże nie jest ale nie wiem jaką kto ma definicje centrum %-) fajne fury to są na skrzyżowaniu al. [...]

tak sobie to poczytalem /-)_ ... z perspektywy LENIA patrzac : 1. zacny target ,powodzenia 2. jezeli to jest ten target :-> po jaka cholere sie rozdrabniasz ? 3. przy takim T. redukcja ? czlowieku 88-O ! jakies nieporozumienie !!!!!!!! 4. czytajac treningi .... ufffff powodzenia ! 5. 6. .... itd tak to demotywacyjny tekst ( nie mylic z [...]

Pestka, Kes - dziękuję dziewczyny };-) Na Święta znikam - to czas dla rodziny :) Oczywiście liczyć miski nie zamierzam ale jedzenie będzie w miarę czyste i przyzwoite :) Treningi odpuszczam do wtorku. Wszystkim życzę pogodnych i spokojnych Świąt, pełnych rodzinnej życzliwości i samych pyszności. Uważajcie na mazurki, a jajek sobie nie żałujcie [...]