świąt

PONIEDZIAŁEK 13.04 Drugi dzień świąt, z rana śniadanie rodzinne, na oko białkowo tłuszczowe, ale tutaj już tego tłuszczu mniej niż wczoraj myślę że tych 30g nie przekroczyłem, białko z pieczonego indora. Potem powrót i już miska według schematu czyli pre i na trening. NOGI 1. FRONTY R5: 135KGX5, 115KGX11 2. HACK NA SMITH R6: 170KGX6, 150KGX15 3. [...]

Niestety, takie życie...nie ma chyba teraz sporty, w którym nie ma dopingu. Wielu niestety ogląda zdj kulturystów z zawodów i czasem w chory sposób robią wszystko, żeby tak wyglądac- ale bez koksu. Kończy się to najczęściej frustracją, zniechęceniem do treningów itp. Dlatego trzeba patrzec na to wszystko realnie. Cwiczyc dla siebie, dla zdrowia, [...]

ja zarowno jak Masti i Czemon uwazam, ze jeszcze w tym roku roku Robert bedzie lepszy od Roellyego jednak za kilka latek jak Roelly rozwinie sie, a ma ku temu mozliwosci to wtedy stawianie Roellyego w czolowce PROsow bedzie jak najbardziej sluszne :D chociaz kto wie i moze teraz Roelly wyjdzie na takim gazie,ze zadziwi caly kulturystyczny [...]

Wesołych Świąt życzę! \-) http://www.paperboy.nl/?PID1=%3D%3A%27%3AGN%3B*EW%2636JL%20SNB.\SI0V36%29IX%278E%3B4RN^3X%20%0A

[...] - ZMA - 3 kapsuły pół godziny przed snem. Jutro zaczynam nowy tydzień treningowy, instruktor na siłowni specjalnie dla mnie otwiera siłkę, żeby mi żaden trening w przyszłym tygodniu nie wypadł z powodu świąt:-D (normalnie w niedzielę jest zamknięte). Jutro dieta będzie mocno proszkowa, czuję, że mnie nie wpuszczą tak łatwo do kuchni%-)

[...] spokojnych, radosnych chwil spędzonych wśród najbliższych, rodzinnej atmosfery, bogatego Gwiazdora i smacznego karpia:-) Tym masującym, żeby poszła masa, redukującym - żeby świąteczne obżarstwo poszło tam, gdzie trzeba;-) TYDZIEŃ 6, DZIEŃ 36 - 24.12.2012 Dieta Już nieliczona;-) 1. płatki owsiane, twaróg chudy, jabłka *trening 2. płatki owsiane, [...]

bardzo dobrze ze przegral na tym etapie kariry, myslal juz ze swiat podbije i ze jest juz niewiadomo jaki mocny. moze teraz bedzie bardziej pokorny i ma motywacje do ciezkich treningow bo wie ze jeszcze sporo mus isie nauczyc.

jesli nie wygram to tylko dlatego zeby nie popsuc Ci swiat

wesloych swiat i przyrostow :)

LOL! co rozumiesz przez slowo zapadniety ;> dla mnie jest sliczniuchny, haha:) ale ok, moge zrobic dodatkowa serie brzuchow za Ciebie, Radek ;D zazwyczaj jak sie objem to wygladam jak w ciazy bardziej :D wieczorem brzuch zaslania mi swiat jak sie najem zielenizny oporowo ;D

Właśnie Waldek, dopakujmy i wykośmy koszykarzy Świat będzie lepszy (a my wysocy) Ale znowu patrzysz stereotypowo: że niby wysoki nie może byc dopakowany? A Arnie, a Shaq, A Big Shean Allan?

a tak apropo dzisiejszej młodzieży (tekst który mnie najbardziej wkvrwiał kilka lat temu %-) ) ale mają przeebane, już kiedyś w spamie o tym gadaliśmy, większość to tylko wirtualny świat, komp, konsola i wszystko, misję robią jak idą do szkoły albo wyrzucić śmieci, a do swojego świata wracają jak odpalą grę, masakra, a o jakiś akcjach czy zabawach [...]

Ponoć kasa szczęścia nie daje A ja inną teorię wyznaję BMW lepsze niż tramwaje Johny Walker od czystej odstaje Wokół hajsu cały świat się kręci Polityka, wojny i przekręty" Vinci baba bedzie miała z Tobą przeebane %-)

Widzę ,że dojadasz co zostało ze Świąt :P

Nie ma problemu , piernik z produktów sfd jak coraz bliżej świat :D

Suplementy i dodatki: Omega 3, Magnez, Wit C z cynkiem, calcium z wit D + K, Echinacea Warzywa: salata, pomidory, marchewka, fasola, kukurydza (nieslodzona i niesolona) Ziola/przyprawy: pieprz, sol, cayenne, czosnek, cebula suszona Trening: DNT / choroba A tak swoja droga, kto mi wyjasni ciekawa zaleznosc, ktora u mnie wystepuje. Z zalozenia [...]

To i ja swoje 5gr dorzucę. Powiem szczerze że się trochę na tej olympi zawiodłem. Żaden z zawodników nie był w swojej najlepszej formie, można poza Wolfem, Dexterem (Wole klasyczne, nie przemasowane sylwetki i jak dla mnie Dexter powinien tegorocznego sandała zgarnąć), no i może Branchem - docięty był jak nigdy (jednak te wszystkie kontuzje [...]

Trening testowy 4 Dzień 6 1A. Wyciskanie hantli siedząc 5x 6-8; 75 sek; burns 7kg*8+8/8kg*8+8/9kg*8+8/9kg*8+8/9kg*8+8 1B. Sciąganie drążka do klatki 5x 6; 75 sek; iso-dynamic 30kg*6/35kg*6/35kg*6/35kg*6/35kg*6 2A. Wyciskanie hantli leżąc 5x 12-15; 3010; 75 sek; 10kg*12/10kg*12/10kg*12/12kg*12/12kg*12 2B. Wiosłowanie hantlą 5x 12-15; 2012; 75 sek; [...]

obliques - ok, od następnego treningu jadę z regresją. Do rozgrzewkowych dawać około połowy ciężaru, który założę na pierwszej normalnej serii? futrzaczka - migrena to szatan, zdecydowanie. Jak byłam dzieckiem i grymasiłam nad talerzem, że już nie zmieszczę ani kęsa, to mama zawsze mówiła "nie musisz jeść wszystkiego, zjedź tylko mięso, [...]

Od bialka kondycha spada? Chyba ze biegasz w czasie gdy sie trawi(poczatkowa faza), albo jeszcze pewniejsze ze to "efekt placebo"...w twoim przypadku negatywny jak twoje nastawienie. Zdolnosci do pozbywania sie toksyn sa na tyle duze ze przy twoim stylu zycia nie ma sensu robic odrtuwania..tym bardziej po ostatnich odchudzaniach. Poza [...]