świąt

[...] 2-3 serie-stały ciężar 12-8 5.martwy ciąg na prostych nogach 2 serie-progresja 12,10 6.kogucik 4 serie-10-15 powtórzeń - CO TO JEST? Armagedda wrzuc około świąt, albo po- bo zaniknie pośród wypowiedzi. exo-82 4 tyg. to chyba za krotko Poniedzialek:(klata,barki,czworoboczne ,triceps) klata -wyciskanie (poziom) - 8,6,6 [...]

Dzięki . Niby jest tak jak mówisz ale skoro poradził mi traktor71 żebym coś takiego zaczął stosować jak progresja to tak uczynię . Tylko świat ramp i piramid jest dla mnie średnio zrozumiały (poczytałem jakieś 2 dni temu parę artykułów to wszystko), nie chciałbym spaść z efektów ale traktor71 nie odpowiedział nadal czy mam dobry układ czy też nie [...]

Ruda Masz źle zbilansowaną dietę, ciastko to nie jedzenie, nic dziwnego, że masz kompulsy przy takim sposobie odżywania się. Na swojej "diecie" być może schidniesz w kg, ale ciało będziesz miała jak galaretowaty worek. - sęk w tym, że przytyłam najwięcej tj z 68 do 76 po diecie SB i Dukanie, jako wynik tak dużego obcięcia węglowodanów. [...]

Jak rozumiem byłeś. Dobrze że w jednym kawałku wróciłeś - wesołych świąt w Kraju. Ja od siebie dodam tylko że amerykanie i brytyjczycy od lat wypowiadają się w samych superlatywach o Naszych żołnierzach, z bardzo prostego powodu - pomimo niedofinansowania armii i chronicznych problemów z jej ogólnym konceptem Polacy wojaczkę mają po prostu we krwi [...]

26.07 Trening 30-20-10 thrusters 20kg sit up push up (oczywśicie piękne męskie) air squat invert rows na TRX swing 16kg czas: 23,03 min plus 15 min wiosła (miało byc do pełnej godziny, ale zostałam zagadana i wypadłam z rytmu i już ciężko było wrocic ) hmmm...po dwóch , a właściwie już 3 tygodniach bez łapania za jakiekolwiek żelastwo jestem [...]

[...] w tyg jakieś tradycyjne FBW i cardio? POMÓŻCIE :-) chcę ćwiczyć 3 razy w tygodniu na siłce plus do puki pogoda pozwoli 2 razy biegi w terenie. Czas: 11 tygodni, czyli do świąt. nie udało się zostać miss plaży, to może chociaż śnieżynką roku zostanę \-) :)) Dieta: zaczynam od totalnego wyczyszczenia michy i wracam do liczenia. jem wg zasad [...]

to już drugie podejście do paleo ;-) za pierwszym razem czułam się rewelacyjnie, ale przez konkurs, intensywność treningów, generalną stagnację w moim życiu, miałam przez chwilę fazę na "nie" na cały świat, więc porzuciłam i znowu się zapuściłam z lekka @@-) (dobrze, że Marta rzadko tu zagląda :-PP ). ale wiem, że mi służy i już mam tysiąc [...]

[...] spoko /SFD/Images/2016/3/27/684775a0552d45dfae3873ae4b81fc35.jpg SUPLEMENTACJA doszły cukierki ze sklepu SFD :-)) W puszce po Purple BCAA z SFD %-) /SFD/Images/2016/3/27/8a5e8958f7cb42f796d51d4d7c4e6bd7.jpg Ten tydzień był jaki był świąt też nie liczę , mam nadzieje od worku ruszyć jak należy Zmieniony przez - żeleś w dniu 2016-03-27 19:25:14

[...] jakby to rzec- lubię porządek, czasem aż za bardzo ;-) Dzięki endomondo.com, mogę sobie łatwo wyciągać dane biegu, statystyki całości i inne szmery bajery %-) Co do "paleo świątecznie" - nie muszę wybrzydzać, bo to ja gotuje :-D Takie jedzenie, to coś co lubię, po co odpuszczać - jadłam więcej owoców, podjadałam migdał garściami gdy chciałam i [...]

Pragnę zauważyć, że jestem jedną z mniej uprzedzonych w stosunku do Ciebie osób Jeśli spór jest tylko o nazwę, jak to wynika z Twojego postu, to w takim razie nie ma się o co spierać. Nie mam nic przeciwko temu, żeby Judo nazywało się Ju Jutsu koncepcje, albo "Sztuka walki spod monopola dla ubogich", bo Judo to świetny, skuteczny [...]

Informacji o JKD aż nadto można znaleźć na www.google.pl naprawdę dobra strona - polecam! sorry za ironie ale to nie wymaga wysiłu. Argumentowanie że "Ted Wong spedzil z Bruce'em najwieksza ilosc godzin na treningu JKD z Bruce'em niz jakikolwiek inny uczen Bruce'a" nie ma absolutnie żadnego sensu przejdź się po sekcjach sztuk walki a [...]

[...] przestaniesz chudnąć i na tych nieszczęsnych 800kcal. Mało tego, zaczniesz tyć kiedy tylko zjeść choćby ociupinkę więcej. I co wtedy? Sama piszesz, że przytyłaś w czasie świąt czy wakacji, ile one trwały? Tydzień, dwa? Zdrowa, dobrze odżywiająca się dziewczyna twojego wzrostu musiałaby jeść dużo, dużo więcej niż 1000kcal dziennie powyżej [...]

Wesołych Świąt, trochę spóźnione, ale są %-)

ja to p******e%-) dzis i jutro jeszcze zrę tymbardziej ze zjechalem do domu i mama robi słynny jabłecznik więc blacha pęknie%-) waga rano 108kg ale od poniedziałku wchodzę na 3100 kcal i testuje pewną metodą żywieniową do świąt celem wyj**ania wody;-)

3 dni i 5-6kg - dobry wynik%-) Co do planów odnośnie SAA to u mnie antek by wygrał z metą:-)) ja przez w sumie 36h swiat nabilem z 83 na 92...

3 dni i 5-6kg - dobry wynik%-) Co do planów odnośnie SAA to u mnie antek by wygrał z metą:-)) ja przez w sumie 36h swiat nabilem z 83 na 92... a leci tylko tren i masteron + ai k***a, dubel %) Zmieniony przez - -blinG- w dniu 2014-04-25 07:26:55

Wczoraj jeszcze odpuściłem, bo bym się udusił przez ten kaszel, ale jutra nie odpuszczę. Dziś nieco treningu przedramion(ubijanie masy na ciasta) %-) Próbowałem dziś te korean dipy, ale nawet nie dygne, od razu spadam jakby do backa, tak słabe trice. Będę robił 5x5 dipsy zwykłe i ewentualnie obciążenie dodawał. Wesołych Świąt, życzę wam zdrowia, [...]

[...] w treningowej rutynie i dietce. Mam trochę kasy na suplementację i chcę zainwestować w taki zestaw: AAKG MEGA HARDCORE ANABOLIC BCAA SYSTEM MULTIPACK GABA Wydaję się spoko czy coś innego byście polecili :)? Wesołych świąt! http://www.youtube.com/watch?v=O2MMqTRYhGo&feature=player_embedded Zmieniony przez - borecky w dniu 2013-03-31 23:30:54

[...] :) http://img850.imageshack.us/img850/2663/dietanadzis.png http://img202.imageshack.us/img202/1778/dieta20130404.png Chyba ta princessa mnie nie zabije :) A tu wrzucam jeden z moich posiłków: http://img195.imageshack.us/img195/6035/imag0218kk.jpg I jeszcze znalazłem coś na smakę, sprzed świąt :) http://img200.imageshack.us/img200/276/imag0216.jpg

[...] Owoce itd. POMIARY Ostatni pomiar był w poniedziałek. Progres jest: WAGA -1.1 kg PAS - 1cm TALIA - 1 cm Co do pomiarów kaliperem to chyba nie umiem nim mierzyć, bo fałdy większe mi wyszły. Musze namierzyć jak to robić i co tydzień robić w ten sam sposób, bo tak to nie robota. Od poniedziałku wchodze na VLCD. Plan ambitny, bo do świąt. Pzdr