Hej. bardzo dobrze że podjąłeś taka decyzje ( oby to nie był tylko słomiany zapał ) pamiętaj że aktywność jest bardzo wazna ale jedzenie jest jescze ważneijsze jak chodzi o poprawe jakości życia Planów nikt tutaj nie układa- musisz sam sie postarać i coś ułozyć , kleisz tutaj i kazdy chetnie będzie podpowiadał i doradzał. Na poczatek poczytaj [...]
z drugiej strony nie ma co porownywac zachodu do wschodu, zupelnia inny swiat, czasem lepszy, czasem gorszy.
[...] ten więc rozpoczyna ostatni tydzień karnawału. Według tradycji w dni tym dozwolone jest objadanie się, szczególnie pączkami. Data tłustego czwartku uzależniona jest do daty świąt Wielkanocy. Dlatego jest to święto ruchome. Pączki są wyrobem cukierniczym powstałym z ciasta drożdżowego uformowanym w okrągłe kulki o lekko spłaszczonej powierzchni, [...]
/SFD/2023/4/18/39f8c9d1711249a2b4d25ce3adfe5e3c.jpg Operowanie dzisiaj terminami mezomorfik czy ektomorfik jest już mocno nieaktualne bo to relikt przeszłości, ale wiem co masz na myśli i do czego zmierzasz. Z doświadczenia wiem, że teraz możesz stanąć w martwym punkcie i tak na prawdę niewiele się da z tym zrobić. Kalistenika jest bardzo fajna [...]
No dobra ale jak wyjaśnić te nagłe spadki wagi po objedzeniu? Przykładowo przyjmijmy że są święta i człowiek się wtedy obżera. U mnie w czasie świąt waga spada o jakieś 3 kilo. Co może być przyczyną?
Na spokojnie teraz wszystko co kupisz to wytrzymać i do świąt Bożego Narodzenia 2022.5 więc na spokojnie jeżeli dysponujesz jakąś większą gotówkę z konto warto przede wszystkim skupić się na odzywkach białkowych bo cena surowca idzie dość mocno w górę i może się okazać że za jakieś trzy cztery miesiące białka jeszcze mocniej podrożeją. Dlatego jak [...]
/SFD/2022/5/18/d1c89d28da0b457e93c341e97a46f459.jpg Nawet jeśli przez dotychczasowy okres czasu byliśmy osobami aktywnymi fizycznie i bez względu na to czy pływaliśmy, jeździliśmy na rowerze czy też uprawialiśmy sztuki walki rozpoczynając swoją przygodę z treningiem warto rozpocząć od planu wprowadzającego. Mimo wszystko trening siłowy jak każda [...]
matko , przeczytałem to i padłem. Stosuj sie kolejno do punktów: Po 1 dieta to 70% sukcesu - uderz do działu odżywianie i poczytaj choć troche. Bo narazie to nie masz nawet zielonego pojęcia o co w tym chodzi. po 2. jak nie odżywiasz sie prawidłowo to wszelkie odzywki - czyli m.inn ten Twój gainer- które są tylko uzupełnieniem diety są kasą [...]
/SFD/2022/12/29/7886edfe726a4f2a879cf3721dd70207.jpg Nomenklatura ektomorfik, mezomorfik, endomorfik jest mocno nieaktualna, a mimo to od wielu lat pojawia się wszędzie, a świat sportów sylwetkowych dość mocno tą systematykę przyjął na swój grunt. Tak czy inaczej trening siłowy nie ma tutaj takiego znaczenia, jego forma, bo chodzi o to żeby [...]
A wchodzi w grę zestaw hantli chociaż? Chociaż nie wiem czy nie lepiej przeczekać do Świąt i zobaczyć czy otworzę siłownie po świętach...
/SFD/2023/9/25/ca6910a3b37e44508a9d1d44882225ab.jpg Każdy kiedyś zaczynał swoją przygodę z treningiem siłowym, a faktycznie ilość informacji związana z treningiem siłowym i prawidłowym odżywianiem dostosowanym do celu treningowego może początkowo przytłoczyć. Przy czym warto zaznaczyć, że osoby ogólnie sprawne i aktywne fizycznie mają niższy próg [...]
mordki, to nie marketing ani konczacy sie surowiec, tylko problemy z dostępnością do surowca:) to byly czasy pandemii, gdzie niestety byl problem z wszelkimi towarami wtedy. Obecnie temat ucichl wiec i cena jest stabilniejsza. Chinczyki nie zamykaja sie na swiat na 4 spusty to i przeplyw towarow jest regularny. Wystarczy mala wojenka na lini [...]
W innym wątku użytkownik pisał o szokującej cenie podwyżki kreatyny Allnutrition, ciekaw jestem jakby zareagował widząc cenę kreatyny np. takiego Olimpa :-? (stan na dziś 05.04.2022), 150 zł prawie za 500g, czy nasze 500g za 79,99 zł (do tego wszechobecne kody rabatowe -10% ) wygląda przy niej na drogą kreatynę - [...]
Bycie fit w obecnych czasach zdecydowanie jest w modzie i na topie. Każdy chciałby być szczupły, mieć umięśnioną sylwetkę, być sprawnym i przystojnym. Z tego też względu wiele osób dba o swoje ciało i zdrowie poprzez wprowadzanie aktywności fizycznej i zmian w diecie. Tutaj jednak z reguły pojawia się problem. Świat fit, który nas otacza w [...]
/SFD/2021/9/24/aec43ee1f9a14d8c912d389153fd1883.jpg Jeszcze w latach 90-tych krążył po siłowniach podział na ektomorfika, mezomorfika i endomorfika. To taki podział, który opisywał budowę naszego ciała, jednak podział ten nie odnosił się początkowo do sportów sylwetkowych tylko był zapożyczony z psychologii Scheldona. Taki podział typów sylwetki [...]
Witamina C nie hamuje siły i nie ogranicza przyrostów. Ogólnie całość założenia kryje sie w jej działaniu przeciwzapalnym i suplementacji okołotreningowej. Trening = stan zapalny miesni = regeneracja = odbudowei i budowa mięśni witamina C ma ograniczać stan zapalny i wten sposob hamowac np. anabolizm. Jednak pytajnie na ile jest to silna reakcja, [...]
/SFD/2021/8/17/d28f27990f0b481b9cc9851adf9b207b.jpg Rozpoczęcie treningów na siłowni nie należy do łatwych. Przede wszystkim mamy całą masę informacji, którą należy przyswoić począwszy od prawidłowego odżywiania, a kończąc na technice wykonania ćwiczeń. Aby na siłowni się rozwijać i rosnąć nie wystarczy po prostu jeść więcej. Trzeba do kwestii [...]
/SFD/2021/8/9/8d09816184ac4e9c9a44a8cfbc45ec47.jpg Każdy bywalec siłowni od czegoś zaczynał i u jednych ten start był lepszy u innych gorszy. Czasem osoby, które są aktywnie dość płynnie "wchodzą" w świat treningu siłowego, a są takie, które wcześniej aktywne były bardzo mało i początki są zdecydowanie trudniejsze. Zdarza się, że niektóre partie [...]
/SFD/2023/12/27/c98d968c8b8a490da3ea2b3d0d72fda0.jpg Ektomorfik, mezomorfik, endomorfik to takie popularne hasła jeszcze z lat dziewięćdziesiątych ubiegłego wieku, które określało tym sylwetki człowieka. Tak na prawdę to nie są w ogóle określenia z branży sylwetkowej, ale z psychologii. Świat sportów sylwetkowych od takiego podziału już od dawna [...]
/SFD/2023/11/30/dd16a63e8af94a48ab8908f1e36e504e.jpg Bez względu na wiek w jakim zaczynamy trenować możemy mieć problem z ogólną formą sportową. W zależności od tego jaki tryb życia prowadziliśmy do tej pory możemy mieć różny próg wejścia w trening siłowy. Osoba, która jest aktywna fizycznie będzie miała zdecydowanie łatwiej wejść w świat treningu [...]
Nasz sklep
Mega promocja
Losowe tematy
Poszukiwane
