świąt

Obli - schudłam zaczynając od 1800kcal (rozkład 130B/130WW/85T), później z biegiem redukcji cięłam kcal do 1600 i zeszłam na rozkład mniej więcej 2B/1T/1WW/g/kgmc. Od świąt bilans zerowy - przybyło mi po 2cm, ale pewnie ze względu na węgle i wodę. Czy w takim razie rozkład rotacyjny, który proponujesz będzie ok? shaggah - ćwiczę w soulu na [...]

Dentka dzień 3 - niski Cóż mogę rzec...świat ograniczył się do perspektywy zerkania z pozycji leżącej...totalny flak, ale chyba lepiej niż wczoraj. Może jutro będzie już całkiem dobrze. Warzywka: szpinaku dużżo. /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD/72fadbca48ac41429bd166cd04ab139a.PNG Jutro pomiary tygodniowe - ciekawam co z tego leżenia się podziało:) [...]

DNT/ niskie węgle Heloł Lejdis! Od 4 rano dziś na nogach, przedłużył mi się pobyt poza domem, musiałam się ratować sklepowym żarciem - padło na kefir (skład: mleko i bakterie) i migdały. Strasznie ubolewam nad tym, że świat zmierza ku zagładzie i tyle syfu w sklepach. Słodyczy, białych buł - do koloru do wyboru, a zdrowe żarcie to rzadki [...]

Strasznie ubolewam nad tym, że świat zmierza ku zagładzie i tyle syfu w sklepach I to w najmniej spodziewanych produktach, w których nie ma ani potrzeby, ani sensu :/ Trochę mi dziś znajomi pokadzili, że co mnie widzą to lepiej wyglądam (pół roku prawie nikt nie widział, że chudnę), więc duma mnie rozpiera 8-). 8-)

Nie obchodzić świąt pod kątem miskowym%-). Ja przygotowuję się jak na wojnę - wiem, że jak pojadę do domu to będzie ciężko, więc jadę uzbrojona w sernik, ciasto fasolowe, pasztety. Trochę to takię oszukane, ale czasem jestem dla siebie łaskawsza niż na codzień. A niech se poje "słodkiego" przed konkursem%-)

172cm i takie ciało :) Gratulacje rezultatów, wszystkich! Świat jest Twój :)

Witam świątecznie :) korzystając z okazji, że jeszcze mam chwilę dla siebie zanim ruszymy w gości postanowiłam zajrzeć i zapewnić, że nigdzie nie znikam ;) 23.12 zaliczyłam zgon, coś mi zaszkodziło, z miski wyleciał jeden posiłek ale czułam się tak źle, że i tak cieszę się że utrzymałam fason ;) Przeziębienie jeszcze trzyma do tego te kłopoty [...]

26.03 DT - to czwarty dzień treningowy w tym tygodniu, ale kolejny dopiero we wtorek, więc sobie jeden ekstra zrobiłam Miska 28 dzień regeneracji, faza III - założenia - DT 2400 kcal, B/T/W - 120/80/300 - bez glutenu, nabiał do 200g tygodniowo (dziś 0g ), śniadania BT - miska trochę rozjechana, ale nie jestem w stanie wyliczyć zupy rybnej którą [...]

rebelx: tak jak Ci napisal Knife Knife: ja problemy ze snem mialem, ale teraz to nie sa problemy ze snem teraz, tylko chodze 24h jak nawciagany i o kazdej poze dnia i nocy czuje sie tak samo wyspany, rześki, po tym polaczeniu czuje sie super na treningu i o to chodzi jutro musze przyjsc chwile wczensiej na silownie, zbey martwy porobic zanim [...]

Tacy spamerzy są najlepsi - "jest nieźle, zapraszam do mnie" No sporo do budowania będzie, ale już nie ma świąt, co najwyżej imprezy mogą namieszać ale skoro deklarowałeś się z witaminami, to alk. odpada. Zmieniony przez - _Knife_ w dniu 2009-04-15 13:03:00

Plecy tak samo mam, może nawet większe skrzywienie. A jak u ciebie kontuzja? Widziałem kilka dni temu siady po 50kg, ale szczerze mówię: daruj sobie, świat się nie zawali.

Dobrze, Obli:-)) Postaram się przynajmniej część warzyw kupować bio to może też pomoże jak nie będą pryskane. Ano i wymaczać owsiane przez noc, często o tym zapominam. Co do pleców to już Viki zwróciła mi uwagę, będę nad tym pracować@-|:-) 29.08 - DZIEŃ 2. http://storage.sfd.pl/ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/96a6238735344dc6a573f6e3c251b89b.jpg Rano: [...]

Carramba, robię wycinkę :-). Raczej jakoś super nisko z %BF nie zejdę, ale krata mi się marzy. DZIEŃ 65 TRENING: Dzień 3: nogi ciężko Wykroki chodzone bocianie 3x 20 na nogę 2kg/2kg/2kg 2kg/2kg/2kg Przysiad sumo 3x 15 12.5/15/17.5 -> ze sztangielką 20kgx15/22.5kgx15/25kgx15 -> ze sztangą Uginanie nóg z piłką 3x 40 Przysiad z przeskokiem w bok + [...]

Bery Nie mialem mozliwosci zrobic wspiec w piatek, wiec zrobilem w srode, sam pisales ze sa one dodatkiem i zeby je "Wcisnac" w jakis dzien... Dajmy spokoj, jesli raz zmienimy jedno cwiczenie to chyba swiat sie nie zawali Co do poreczy, kojarzylem ze lokcie na boki (co naprawde staralem sie robic), i nogi przed siebie, wiec dzieki, juz [...]

To niech idzie do apteki i kupi bez recepty. Ja wiem że to nie saa, ale do czego ten swiat zmierza ? niedlugo wszyscy beda sobie brali co popadnie bo to nie "sredniowiecze" . Spokojnie bez clena dalaby rade wiec na ch** jej to doradzacie? Co innego mezczyzna ktory ma silniejszy organizm i biologicznie powienien dazyc do bycia zwinnym, szybkim [...]

A po co te ciężarki? :-> Tylko mi nie mów, że dlatego, że Ci "za lekko" :-> Martucca - dałabym sobie (do teraz rękę uciąć), że na zdjęciach w wątku Obliques o piłce widziałam sztangielki - teraz ich nie widzę 88-O co do techniki - masz rację został mi jeszcze tydzień piłki, zamienię je na "supermeny" na piłce, zwłaszcza po tym zakazie okulistki, [...]

Arkona przepięknie spadło :-) Wesołych Świąt :-)

Wesołych Świąt przyszłam życzyć co prawda rodzina jutro przyjeżdża (obie mamy), ale właśnie dzwonili znajomi którzy przez pół Europy do Polski wracają, czy mogliby spontanicznie wpaść :-) w sumie czemu nie, dawno się nie widzieliśmy, najwyżej razem pasztet kręcić będziemy /-)_ lubię te Swięta - jajka, pasztet i inne mięsa. Z chrzanem. :-D do [...]

Powodzenia życzę, będe trzymać kciuki };-) Tobie również wspaniałych świąt :-)

Proponuję Ci, abyś obejrzał sobie trzy, cztery pierwsze edycje zawodów UFC. Tam zostało definitywnie udowodnione, że najlepszym, najbardziej praktycznym stylem jest bjj, (oczywiście mam na myśli walkę jeden na jeden, bo skoro piszesz o męskiej walce, to tylko właśnie w takiej formie, a nie - dwóch, trzech itd. na jednego). Dlaczego akurat [...]