No to zmienia postać rzeczy 5kg na plus to bardzo fajny progres. no ale w pasie 3cm w klacie 7cm w barkach 3cm w lapie 2 cm raczej nie sam fat ;p no nic zobaczymy co bedzie po redukcji :) dzieki za odpowiedzi wesolych swiat :)
No to zmienia postać rzeczy 5kg na plus to bardzo fajny progres. no ale w pasie 3cm w klacie 7cm w barkach 6cm w lapie 2 cm raczej nie sam fat ;p no nic zobaczymy co bedzie po redukcji :) dzieki za odpowiedzi wesolych swiat :)
Ciężko tutaj cokolwiek doradzić, taka ogólna rada to by było wejście na fbw na jakiś miesiąc dwa na taki rozruch, wbić na lekką redukcję nawet bo pewnie podczas urlopu jedzenie leciało w cały świat (ale tutaj też zależy wszystko od tego jaki poziom tkanki tłuszczowej masz obecnie). I obserwacja wyglądu w lustrze, wagi i jakieś wymiary. Realnie [...]
/SFD/2021/2/18/32d106b81e6444379d8276460cc7331d.jpg Dziś dostęp do wiedzy z zakresu treningu, diety, suplementacji jest zdecydowanie łatwiejszy niż jeszcze 20 lat temu. Gdy cokolwiek chciało się dowiedzieć to albo można było poczytać gazety kulturystyczne, których też nie wychodziło za dużo, albo zapytać bardziej doświadczonych kolegów. Jednak po [...]
Świat sie nie zawali jak jednego dnia nie dojesz. Uzupełnisz braki i ciało sie odbije.
Siema, objętość treningowa jest to właśnie iloczyn serii i powtórzeń (czasem jeszcze obciążenia i nawet zakresu ruchu). 5x5 jest bardzo dobrym kompromisem w budowaniu siły i masy mięśniowej. Na początek treningi 5x5 z progresją liniową będą dobre i w prosty i skuteczny sposób wprowadzą cię w świat trójboju/sportów siłowych. Pamiętaj żeby zaczynać [...]
/SFD/2023/4/26/c07d3fb4d77e43cb8d68093ac734124b.jpg Początki na siłowni wydaję się bardzo skomplikowane i po części jest to prawda bo sporo informacji jest do przyswojenia, ale z czasem jak trochę wdrożymy się w świat kształtowania sylwetki zorientujemy się, że wszystko jest do ogarnięcia. Zacząć powinniśmy od ułożenia diety dostosowanej do [...]
Tu się nie zgodzę w 100 bo faktycznie aktywności tego typu budują mięśnie mimo że to cardio przykładów jest pełno łydki rowerzystów czy deskorolkowców, łydki mojego grubego somsiada które niosą go przez świat xd plecy kajakarzy czy przedramię mechanika które wygląda nie proporcjonalnie do łapy ale to są długie lata aktywności . No i wiadomo [...]
/SFD/2022/8/19/5f37d54163fc4efb862c5c83406945de.jpg Na każdą partię mięśniową jest tak bogaty wachlarz ćwiczeń, że nawet jak byśmy zmieniali plan treningowy co kilak tygodni to jesteśmy w stanie wymieniać wszystkie ćwiczenia na nowe, a po jakimś czasie na inne wersje wcześniej wykonywanych ćwiczeń. Na prawdę asortyment ćwiczeń jest ogromny, a [...]
W FBW o wiekszej intensywnosci tydzien ma 9 dni lol :D 4 dni weekendu oby ;p. A tak powaznie to owszem miesnie rosna kiedy odpoczywaja ale bez jaj nie trening i 3 dni przerwy. Do do Paula i jego ksiazek. Ma on dość specyficzny poglad na swiat treningu i nie koniecznie musi miec racje :). No ale z tym ze miesnie rosna kiedy odpoczywaja to nie [...]
/SFD/2022/3/8/847ce212c6eb47e5b994b6701624ed49.jpg Częstotliwość treningu mięśni brzucha zależy w dużej mierze od naszego zaawansowania. Osoba początkująca, która nie trenuje zbyt długo nie musi sobie jakoś szczególnie zawracać głowy treningiem mięśni brzucha. Początkowo gdy dopiero wchodzimy w świat treningów siłowych i mamy plan oparty na [...]
/SFD/2021/2/19/d27c03e203034e21b8a2571d82058716.jpg To był taki mit krążący wśród osób trenujących w latach 90-tych, że niezwłocznie po zakończonym treningu koniecznie trzeba coś zjeść żeby uzupełnić węglowodany w organizmie i białko w innym przypadku nasze mięśnie będzie trawił katabolizm mięśniowy i nici z naszych starań na siłowni. Tak na [...]
Cześć! Nie wiem, czy są biografie innych kulturystów oprócz Arnold'a czy Doriana Yate'sa (tytuł "From The Shadow"). Jeżeli chcesz dowiedzieć się więcej na temat kulturystyki, to polecam podcasty i/lub wywiady z kulturystami. Bardzo fajny podcast prowadzi Fouad Abiad do którego zaprasza kulturystów z całego świata. Poza tym, jeżeli szukasz [...]
dokładnie , tylko pogratulować tych urojeń ze robiac przysiad nagle takiiiii 6 pak wyskoczy, bo o jezuuuuu tam tak działa, że az starch to robic wiekszym niz 20 kg ciezarem, bo tak tam strasznie pracuje :D A kazdy kto nie jest amatorem zza monitora, wie ze tym se mozna tyle anrobic...ze co najwyzej innym amatorom ten kit mozna wciskać. Nie robie [...]
Póki co jednak, świat rozwija się dzięki nauce, a nie hodowcom krów.
O kurde, nigdy mi jeszcze aż tak pytanie nie rozbawiło. Wnioskuje, że nie masz roku stażu po tym co piszesz. Odpowiadajac na twoje pytanie, ten plan o ile można to tak nazwać jest fatalny. Teraz troche edukacji, biceps to 1/3 twojego ramienia i jak bedziesz go robic 2x w tygodniu zapominajac o tricepsie to obwód w łapie Ci sie nie zwiekszy. Klata [...]
Witaj, w zdrowej diecie nie ma miejsca na słodzone napoje, słodkie przekąski, żywność o wysokim stopniu przetworzenia, rafinowany cukier, fast foody i ogólnie nadmiar kalorii. Jednak jak mówią, wszystko jest dla ludzi, ważne jednak aby zachować umiar i jeśli któryś z wymienionych produktów bardzo sporadycznie pojawi się w Twojej ręce lub na Twoim [...]
1. Miał lepszą technikę 2. Szybciej wystartował i Cię przypiął 3. Był silniejszy 4. Siłownia to nie jest cały świat kolego. Może wszystko miał to wszystko ,a może jedną z wymienionych Może ćwiczył armwrestling ,a tacy bez problemu potrafią gasić "kozaków" ,którzy są X KG ciężsi. Może nie ćwiczył nic i wygrał bo byłeś dużo słabszy. Możemy się tylko [...]
PRZYKŁADOWE TRENINGI Edziu chciałby poprawic swóje artrybuty piłkarskie.Udaj się do wrózki ktura radzi mu pić herbate ziołową lecz to Edzia nie przekonuje i szuka po ynternecie w koncu znajduja nasze czadowe forum../../buziaki/7.gif i tu mu koledzy podają przykładowy plan Twoja "biblia" w układaniu planu oczywiście nie [...]
W tym spamie nie ma miejsca na głupot pisanie
a właśnie że ma sens panie grind ! jeden czyn jedna wola ... to tak niewiele ale czyny tysięczne i wola tysięcy może kształtować świat może kształtować rzeczywistość gdy się na to wszystko spojrzy spoza elipsy to nieistotne ... ale my jesteśmy tylko małymi robaczkami tu i teraz i to od naszych działań i decyzji zależy jak kształtujemy [...]
Nasz sklep
Mega promocja
Losowe tematy
Poszukiwane
