świąt

redcow, już ja Tobie pokażę %-)};-) dzień 61 MICHA: produkty dozwolone 140B/73T/104W + stały zestaw Uciążliwe robi się to, że można ryż raz dziennie jeść. W przyszłym tygodniu muszę spróbować zjeść go dopiero przed treningiem, bo ćwiczyło mi się mega słabo #-P Tak więc czeka mnie eksperyment - rezygnacja z węgli do godziny 17.. hmmm @@-)%-) [...]

[...] dzień przed świętami i trochę do zrobienia było. Ale za to wczoraj trochę pobiegałam nadprogramowo, więc chyba gra W Sumo MC już poczułam ostro te 50 kg Od jutra do końca świąt nie będę liczyć BTW i kcal, ale to chyba nic nienormalnego Mam nadzieję, że to nie odbije się na dotychczasowych efektach WESOŁYCH ŚWIĄT! Zmieniony przez - Ag4ThA w [...]

stare jak swiat... cwiczylem nim i ok 1,5 cm na +

Wrzcam 1 konkretniejszą wpiskę z dnia dzisiejszego : Trening : Klatka-barki- triceps: Klatka: 1. Wyciskanie hantli skos dodatni - 4s 12 powtórzeń 2. Rozpiętki hantlami na skosie dodatnim - 4s 12 powtórzeń 3. Wyciskanie sztangi na ławce płaskiej- 4s 12 powtórzeń Barki: 1. Wymach boczny- 4s 12 powtórzeń 2. Push press- 4s 12 powtórzeń 3. [...]

Życzę wszystkim Wesołych Świąt,super sylwetki przez cały rok i wspaniałych wyników sportowych :))

[...] że ciężko było w ogóle się zmusić do treningu. Siły brakuje... Musze wrócić do trzymania jako tako miski i powinno być lepiej. Ja w porównaniu do wszystkich raczej podczas świąt jem mniej niż normalnie... Tym bardziej przy wódce %-) Także jedzenia raczej było nie wiele podczas świąt za to sporo alko %-) Muszę się wkręcić znów w treningi co nie [...]

a więc podsumowując cykl na no shotgun nejlepsze efekty są na koncu... dziś wziołem na klate 155kg poprawiłem o 5kg. było by wiecej tylko ze miałem nie do konca przemyślany trening. także musicie wiedzieć ze trening i dieta to podstawa. Masa. Masa poszła do góry.. niewidziałem sie z nirktorymi znajomymi ze 2 miesiace i jak mnie zobaczyli to zaraz [...]

Ja odczuwam niesamowity pzrypływ energi czy miałes uczucie ze teoje misnie sa tak napompowanie ze ze skory wychodza ?? tylko 5kg to mało podobno 30% zwieksza siłe ?? wesołych swiat i nowyego roku :*

Dobrze, że Nasz świat poszedł do przodu i nie jemy już tylko ryżu+kurczaka+brokułyxs

Mariusz myślę że nie tylko my a również wiele wiele innych osob znajacych ten swiat bb :) A to porownanie co wstawiles teraz to szczęka mi opadła! To jest motywacja, serio jesteś kurcze motywacją dla wielu!

mniej więcej zawsze można mieć jakieś założenia, ale wątpię żeby tutaj z góry Adam ustalał ile potrwa mini cut, chociaż moim zdaniem do świąt maksymalnie potrwa patrząc na formę wyjściową z końca masy :-) I wychodzi na to ze równo startujemy z mini cutem, chociaż u mnie poziom ulanstwa większy %-)

W bicki i generalnie przód z tych fotek nie widać wiele aby poszlo(poza czwórkami - kosmos na obu). Ja widzę różnice w grubości i masywnosci pleców, talia jak piszesz też lekko w przód ale tam byłeś w nastym tygodniu, tu raptem 5 więc ta talia też by robiła się wizualnie Węższa tym bardziej jakby się cała reszta "docinala". Takie moje skromne ale [...]

6 Tydzień MiniCut 24.12.2019 Elo Dzisiaj cardio z rana na czczo 45min. Później trening, w sumie to tak jak opisałem wczoraj to idento wyglądał dzień :P Na treningu spoko, obciążenie raczej zachowane, gdzieniegdzie spadki. Ale całość bardzo ok :) No i żeby te Święta były wesołe to padł mi laptop... Rano jeszcze się odpalał a po treningu jak [...]

Wesolych swiat Michale :) wytrwalosci w tym co robisz :)

Do odważnych świat należy ;) Przemek ostatnio mnie przekonał do łap pisząc tylko jaka igła to robi. Nadal żyje :D

Damian Taki właśnie był plan, zrobic dobrą podstawę pod masę nic pod zawody :) Będę się starał i już nic na palę. Pewnie kwestwia przełamania się, ja 2x kiedyś po barkach próbowałem i to tylko po 0,5ml to spać nie umiałem w nocy, to samo pewnie będzie z bicami, dlatego nie wiem czy się zdecyduję bo taki strzał na bank wykluczy mnie z treningu to [...]

To samo co wyżej, pisałem Ci że to co robisz to zupełnie nie mój świat ale masz złoty medal za to w jaki sposób realizujesz swój cel. Dla mnie to mało wygodne i optymalne, bo można łatwiej, ale nie w tym rzecz, mało kto ma tyle jaj żeby wytrwac, cieszyć się tym i realizować na 100%+ zadania. :)

[...] 0,2kg więcej xD I niech tak powoli, stabilnie sobie rośnie ta waga :D Cardio 30min na czczo wykonane i dzisiaj chyba ostatni dzień w pracy a później przymusowy urlop do świąt... Ehh i bez sensu 7-8dni urlopu w plecy... No ale jak mus to mus. Dzisiaj na treningu barki mocno, klatka leciutko :) Szama 1. B: 55g W:60g T:25g 2. B: 55g W:60g [...]

[...] celować w 12-15p tak sobie dzisiaj wymysliłem xD żeby nie zwiększać obciążenia a zakres powtórzeń w tych dniach :) Jest gites :) Od czwartku niestety na urlop... ehh aż do świąt ;/ Trening 1. Wyciskanie na barki sztangą (stojak 1) (90) (6-10p) 40x12 70x8 92x7 82x8 72x9 70x9 40x12 70x8 95x7 82x8 72x9 70x9 2. Unoszenie hantli na boki (90) [...]

Rutek, dokładnie postojowe niby do świąt i po świętach mamy przyjść. Zamówienia na półosie i odlewy spadły bardzo mocno i nie ma sensu produkować już na zapas bo niewiadomo kiedy odbiorcy też ruszą z produkcją bo póki co też pozamykali swoje zakłady. Damian, dokładnie. Po świętach niby mamy wrócić ale kto wie co będzie... FighterX, możliwe że [...]