12.07.2018
Jako, że kontynuuję luźniejszy tydzień to zrobiłem sobie takiego lżejszego pusha, ale bez nóg. Nogi siadają pierwsze przy zmęczeniu, więc postanowiłem dać im odpocząć.
Wyciskanie hantli na skosie w chwycie neutralnym: 3s
Wyciskanie hantli razem na skosie: 2s
Brama: 3s
Łączona: wyciskania hantli neutralem, nachwytem, ze skierowanymi łokciami lekko do środka: 3s po 5rep + 5rep + 5rep
Łączona: Unoszenie siedząc w przód + bok: 3s
Łączona: Unoszenia stojąc w przód + bok: 2s
I na tym trening się zakończył Odczuwam już pozytywy podniesienia kcal Humor dużo lepszy, chęci do treningu wracają, sylwetka wcale dużo nie traci, a jakieś nabicie wchodzi Jutro jeszcze ostatni taki luźny trening, ale będzie bardziej pullowy + wrzucę jakąś wersję siadów na lekko.
W głowie zarysowuje się też jakiś schemat na nowy trening, ale do tego siądę w sobotę/niedzielę, albo poszukam 'gotowca'
MODERATOR DZIAŁU "INNE DYSCYPLINY"
http://www.sfd.pl/[blog]_Brudna_miska_by_georgu-t1156013.html
Prowadzenie, plany treningowe, plany żywieniowe: [email protected]