Cześć, mam 17 lat i szybki metabolizm, jestem ektomorfikiem i przyjmuje taki preparat który zawiera wartości odżywcze (w przeliczeniu na jedną kapsułkę): Tłuszcze: 0.50g z czego: --kw. tłuszczone jednonienasycone 0.12g --kw. tłuszczowe wielonienasycone 0.12g --kw. tłuszczowe nasycone 0.27g --cholesterol 2.4mg Olej z ryb (omega-3) 400mg z czego: [...]
[...] w kwietniu i mam dylemat co do wagi: obecnie waze 79-80 kg( jest w tym troche fatu ale naprawde malo) i zastanawiam sie czy dalej cwiczyc silowo i przybrac troche na masie zeby startowac z jak najwiekszymi szansami w <81, czy lepiej by bylo zrzucic do 75(dam rade na 100%)? wiem ze panuje tendencja do zrzucania, ale mi sie podoba ta waga ktos [...]
Siema. Co można ćwiczyć przez ok 3 tyg co nie angażuje nadgarstka? Jest nadwyrężony i to konkretnie, opierać się na nim nie mogę, więc o ćwiczeniu za jego pomocą mogę pomarzyć. Skupie się na nogach przez najbliższe dni. Z ćwiczeń, nad którymi myślałem: -przysiad -wspięcia -GM -brzuch Nie mam za wiele pomysłów. Może ktoś z Was podrzuciłby jakieś [...]
Płeć : kobieta Wiek : 20 Waga : 76 Wzrost : 172 Obwód klatki : 95 Obwód ramienia : 30 Obwód talii : 90 Obwód uda : 63,5 Obwód łydki : 39 Szacunkowy poziom tkanki tłuszczowej : 37% Aktywność w ciągu dnia : studia Uprawiany sport lub inne formy aktywności : ostatnio chodziłam na spinning ale bez większej regularności Odżywianie : mam słabość [...]
witam mam trochę otłuszczony brzuch chciał bym żebyście mi powiedzieli jakie ćwiczena moge na niego wykonywać zeby spalić tłuszcz i wyrzezbić brzuch.mięsnie brzucha mam nawet mocne ponieważ na 30sek robie 36 brzuszków ale mam mięsnie ukryte pod tłuszczem jak go spalić żeby mięśnie były widoczne. Ps;trenuje kajakarstwo obowiązkowa fotografia [...]
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
[...] sie za siebie wziąć, ale jestem w tych sprawach biały dlatego prosze was o pomoc w rozpisaniu treningu, diety i suplementów. Chcę sie jakoś wyrzeźbić, na początek zeby cyce jakos wygladały i brzuch na tym najbardziej mi zalezy no i reszta partii tez zeby była wyrzeźbiona. ANKIETA Zdjęcie sylwetki (mile widziane): [...]
Moim największym problemem są czerwone rozstępy na plecach i w okolicach pach. W celu żeby dowiedzieć się więcej o tym jak je zmniejszyć pojechałem do dermatologa. Pani dermatolog poleciła mi krem Fissan (?) Stosowłem ten krem jednak nic on nie dał, miał niewygodną konsystencję i był bardzo tłusty i nie całkiem ładnie pachniał, jest to, po [...]
[...] sztange łamaną i zwykłą oraz wystarczające jak narazie obciążenie czyli 60 kg. Wiec co bysci mi doradzili co mam sobie zakupić chciał bym żeby masa poszła mi w góre a odżywki zeby nie były aż tak drogie :) ......................................................................... Wielkie dzieki za odpowiedzi ,a jako młodzik prosze o wsparcie !!
Witam. Chciałbym kupić sobie okulary, i mam pewien problem, gdyż w Krośnie nie ma gdzie kupć jakiś innych okularów niż SPOKEY aquaLine który nabyłem kilka tygodni temu i zbytnio zadowolony z nich nie jestem, dałem za nie 40zł. I po części sam je popsułem, ale tak miały nie zachodzić parą, owszem nie zachodziły ale tylko przez 4/5 basenów po 1godz. [...]
siema panowie wiem ze temat troche nie pasuje ale wielka prosba do modow zeby nie usuwali bo tutaj urzeduje pare lat i wiem kto jest kumaty nie tylko w farmakologii:-)) sprawa wyglada tak jestem off i mialem cos na tyg odpalic ale wszystko sie ryplo jka zawsze{{:-( gralem dzisiaj w pilke i bardzo nie fortunnie upadlem calym ciezarem ciala na [...]
Czesc. Planuję wstępnie cykl na styczen, głównym założeniem jest sporo masy dobrej jakości, gdyz jestem po cyklu meta+enan+deka i troche tłuszczyku mi przyszło;-P. Chce zeby mięsnie były bardziej wyraziste i bardzo dobrej jakości, dlatego chciałem oprzec swoj cykl na propku. Poradził mi jeden z naszych expertów cos takiego: 1-4 meta 20mg/ed 1-6 [...]
Cześć :) Miałam dość długą przerwę od treningów, od 2-3 miesięcy z powrotem trenuję, część siły wróciła i jestem psychicznie gotowa, żeby z powrotem zacząć się podciągać ;) U mnie podciąganie wyszło dosyć naturalnie, bo moją przygodę ze sportem zaczynałam od wspinania. W najlepszym momencie byłam w stanie podciągnąć się do 12 razy, jeśli chodzi o [...]
Cześć, Temat był poruszany wiele razy ale moje pytanie jednak troszkę różni się od tych zadawanych w kontekście spożywania alkoholu raz na jakiś czas. Mianowicie chodzi o to że od miesiąca jestem " na masie " ( + wyjście z deficytu ok 2 tyg ) I generalnie z założenia nie ruszam alkoholu . Jednak w najbliższy piątek jadę z narzeczona na koncert [...]
Witam was mam 15 lat wzrost 173 waga 63. Zależy mi na tym aby jak najeszybciej wzmocnic swoje miesnie brzucha chodzi mi zeby bylo widac six packa... Macie moze jakies pomysly na cwiczenia brzucha ? Jakas dietke zeby bylo widac miesnie ? Ps. Ostatnio zrobilem 600 brzuszkow i 100 scyzorykow ale chyba za duzo bo zakwasy mam lekkie... Prosze was o [...]
hejka, qr@a pierwszy post i zamiast do Treningu poszedł do Szatni, nie wiem jak, ale sie poprawiam: Słuchajcie, jak to jest? W niektórych książkach (np. Weider) i większości gazet radzą, żeby w trosce o masę ograniczyć jak najbardziej aktywności nie związane z pakowaniem (nie uprawiać równolegle innego sportu, dużo spać, oszczędzać całą energię na [...]
[...] Chce sie spytac jakie sa skutki spalenia miesnia. Tzn. to ,ze ubytek siły, albo ubytek obwodow w miesniach to wiem. Uslyszalem natomiast jeszce kilka innych rzeczy i chce zebyscie powedzieli mi czy to prawda oraz kilka moich pytan. 1.Spalony miesien moze zostac znieksztalcony tzn(ze np. jak zaczne cwiczyc po tym jak spalilem wczesniej miesien [...]
Ostatnio założyłem temat,w którym przedstawiałem mój plan treningowy.Niestety,ale podobno nie trzymał się kupy.Jeden z użytkowników powiedział,że mam wypełnić ankietę,więc wypisałem ją tutaj w nowym poście żeby była ona bardziej zauważalna.Chciałbym żeby ktoś mi napisał/skopiował plan,który jest skuteczny ,ponieważ ja strasznie słabo układam plany [...]
[...] za granice. Wiem, ze wakacje sa od odpoczynku itp, ale mi sie z silownia trudno rozstac. Jako, ze na 99% z pakowania tam nic nie bedzie, wiec chcialbym sie jakos zaopatrzyc, zeby nie przezyc rozczarowania po powrocie I tu pytanie co kupic? Na bank zaopatrze sie w białko itd zeby uzupełniac diete, ale co jeszcze... Czy zestaw antykatabolikow - [...]
[...] jak najlepszy wynik (0,75km plywania, 20km rower, 5km bieg) Wiem ze jestem juz troche stary ale cale zycie uprawialem jakis sport i mysle ze mam wystarczajaco duzo zaparcia zeby sie sprobowac :) Dlatego chcialbym poprosic zeby kompetentna osoba/osoby zostaly moim "trenerem" a za dwa lata moze bede mogly sie pochwalic ze osoba przez nie [...]
[...] Co o tym sądzicie co polecacie żeby pozbyć się tych przeklętych boczków.Ćwiczę juz ok 3 miesięcy i jak widać ,jest trochę lepiej. Ale nie widać zeby mniej było samego tłuszczu. Nie mam konkternej diety dlatego pytranie do was. Czy bez diety moge to jakoś :zgubić czy tez nie" jeśli tak to gdzie szukać pomocy..Kto [...]
