zeby

Szybkie pytanie chcialbym zadac. Co polecacie zjesc przed treningiem ? O 12.30 jestem po obiedzie w pracy. Srednia ilosc wegli dosc sporo bialka. O za 2 5h bede na treningu jadac od razu z pracy na silownie. Co polecacie zjesc w tym czasie. Pojscie do domu nie wchodzi w gre. Posilek na tyle zeby starczył na 2h treningu plus 30 min powrotu

Siema obecnie mam 14 lat ćwiczę około 1,5 roku. Dietę mam, makro liczę. Zastanawiam się czy cytrulina poprawiłaby wydolność szczególnie przed długimi wybieganiami. Kolejną sprawą jest dawkowanie. Myślałem o tym, żeby na początku zacząć brać około 4 gramy jabłczanu cytruliny. Będę wdzięczny za odpowiedź i sugestie

cześć czy porcja kreatyny musi być brana koniecznie rano na czczo? chodzi mi o to czy nie można jej spożyć np. 2godziny po śniadaniu? bardzo wcześnie rano wstaje(praca) i wole od razu zjeść śniadanie a tak to musze czekać 20-30min. po spożyciu kreatyny żeby zjeść POZDRAWIAM! seba

siema mam taki problem jakie wykonywac cwiczenia na klate bo miedzy jednym sutkiem a drugim mam mala przerwe i srodek dziwnie wyglada cche zeby mniejsza przerwa byla pomiedzyt jednym a grugim sutem. bo reszta jest na masie wiadomo sutki sa male ale ten srodek*****owop wtglada

cześć może ktoś zdoła mi pomóc ćwicze od 2,5 miesiąca widze już małe efekty z jednym małym problemem mięśnie lewego bicepsu mam mniejsze niż prawego mimo to że jestem lewo ręczny i powinno być chyba na odwrót. Jak ćwiczyć żeby się wyrównały??

witam wszystkich!!! mam problem z przybraniem masy mięśniowej i prosze was bardzo napiszcie rozpiszcie mi diete co i ile jeść i kiedy. chciałbym zaznaczyc ze chodze do szkoły waze 65kg i mam 174cm wzrostu. napiuszcie mi prosze taki plan diety i moze do tego jakie wspomaganie dołaczyc zeby ładnie i szybko urosnać

Witam... chcialem sie upewnic co bedzie wziasc po metce( po 50 tabl) i czy wogole cos brac. Głownie mi chodzi wziasc TCMa. Czy brać go od razu po skonczeniu tego co mam czy odczekać jakis czas? Chodzi mi zeby jak najwiecej przyszło. Pozdrawiam

Trenuje 2x dziennie po 2h w wodzie, do tego dochodzi 3x w tygodniu treningi na siłowni. Zalezy mi na nabraniu siły oraz na tym, żeby nie nabierać zbędnego tłuszczu. odzywki które posiadam to: L-Karnityna BCAA Gainer(70% weglowodanów, 30% białka) Night Protein Blend Co odstawić lub co dokupić?

przedwczesny wytrysk przed inicjacja seksualna juz nawet podczas dotykania sie itp. co zrobic zeby pozbyc sie tego problemu i skonczyc z nim raz na zawsze i moc wreszcie zaspokoic pertnerke prosze o szybka i jasna porade

Witam ułożyłem taką dietę proszę o ocenę i co należy poprawic moje zapotrzebowanie to 2800 kcal na masę. Co dorzucić żeby uzupełnić te 900 kcal?? /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD/a240d8b5f1a945018cb4ec9c9123d7a0.png

Witam. Dostałem białko Megabol Egg Pro, jednak mam z nim mały problem. Mieszam je z wodą, i żeby wszystko się rozpuściło to macham trochę tym szejkerem, jednak niestety robi się od tego duża warstwa piany, która jest strasznie niedobra. Moje pytanie, przede wszystkim czy mam pić również tą pianę.

Zauważyłem że zaczynanjąc od największych ciezarów a wykaknczajac tymi mniejszymi generalnie podnosze wiecej. Oto przyklad WL 50x14 70x9 84x6 94x2 w druga strone wyglada to tak 94x4 84x6 70x9 50x14 Wnioski nasuwaja sie same (w tej wersji robię oczywisicie odpowiednia rozgrzewkę żeby nie doznac kontuazj). Co o Wy o tym myslicie?

Witam, Doradźcie czym zmniejszyć tłuszcz o jakieś 100g,ale w taki sposób zeby białka nie tracić i nic węgli nie dodawać. Wiem że ta jajecznica powinna być rano,ale wieczorem już kompletnie nie miałem pomysłu co zjeść Pozdrawiam /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/aa55ff9a998b4980ad171a2193f8cba5.jpg

Cześć mam problem z ułożeniem diety znam już swoje dziene zapotrzebowanie ale nie mam pojęcia jak zamienić to na produkty żeby nie jeść codzienie ponad kilo ryżu i kurczaka ale też coś innego. Moje dziene zapotrzebowanie : 3135 kcala kalorie 190g białko 760 kcala 70g tłucze 627 kcala 437g węglowodany 1748 kcala Jakieś pomysły ?

Witam Moja kolezanka jedzie do pracy do grecji i chcialbym zeby mi przywiozla ze 20 amp. Czy mozna w grecji dostac dece bez recepty i jak to jest teraz w tej unii mozna z tym przejechac bez problemu przez granice?? A i po ile tam ta deca stoi?? Z gory dziekuje za wszystkie podpowiedzi. Pozdrawiam

Witam Nie wiem jak ćwiczyć żeby bylo najlepiej? pn- klata + triceps wt-plecy + kaptury czw- barki + biceps pt- nogi (uda i lydki) tak jest dobrze? czy lepiej plecy polaczyc z lydkami a nogi (bez lydek) z kapturami? i czy w ogole biceps + barki to dobre polaczenie? To bardzo meczacy trening:/

Witam w zeszlym tyg skonczylem brac cell massa i no xplode, i nie wime co robic dalej chcialem w przerwie 5 tyg zarzucic zwykla kreatynke , a po tych 5 tyg przerwy od odzywek odrazu wrzucic jakies odzywki z dobrym kopem , macie cos do polecenia i czy ten pomysl z mono zeby teraz zaczac ma sens ??

Szukam w 100% naturalnego bialka sprawdzonej firmy. Zalezy mi na tym, zeby nie mialo w sobie cukru, slodzikow i zadnych innych dodatkow. Generalnie chcialbym dostac odpowiednik Optimum Nutrition 100% Natural Protein Powder Whey to Health, Source Naturals Niestety nie znalazlem tego w zadnym sklepie w Polsce. Bede wdzieczny za pomoc.

Witam . Mam 16 lat i ćwiczę już od roku . Na początku wszystko ładnie szło a szczególnie biceps . Niestety teraz po roku biceps od wakacji w ogóle nie urósł . Podejrzewam że to stagnacja . Ogólnie jem dużo białka i węgli ale nic . I tu jest moje pytanie : Czy mogę zastosować na biceps 5 serii w powt. 12-10-8-6-6 żeby go ruszyć?

Witam. Poszukuje jakiś suplementów(gainer). Ważne żeby troche tego bylo. W sensie mialem juz kilka razy New mass mutation, ale po przeczytaniu opinii nie jestem pewien czy to co napisane na etykiecie jest prawdą. Więc jak ktoś zna jakies dobre suplementy i poleci to byłbym wdzięczny. Także przydałaby się i kreatyna.