zeby

generalnie dietka styka........mniej 4-6 posilkow dziennie...powoli nabieram masy,ale po wakacjach niebede mial czasu zeby tyle jesc..tak wiec..

a może robisz coś źle w technice???? poproś kogoś żeby nagrał jak płyniesz... może będziesz wiedział co robisz źle a może rzeczywiście brak ci wprawy

Zdecydowanie FBW. I domyślam sie ze zaczynasz ćwiczyć zeby jakoś wyglądać na następne wakacje? Bo na te już nie zdążysz

zacznij od 2500kcal,obserwuj i stopniowo dorzucaj posiłki jedz co 3 godziny - masz za długie przerwy 1 posiłek owsiane zamiast kukurydzianych rodzynki lub inne suszone owoce jajka 2posiłek pieczywo razowe? wywal szynke daj piers z kurczaka jogurt naturalny + orzechy lub migdały warzywa 3 posiłek chleb razowy/ makaron/ kasza źródło [...]

chodzi o to zeby ne wpasc w bloto. a powazniej. bilem juz toche /niewiele bo niewiele ale bilem/. Dzis traflem na cos /jak chlopaki sugeruja zrost/. i Igla weszla do polowy. dalej bol byl taki ze nie bylo szans przepchnac. Teraz wiem co to.

Ćwiczenia rozciągające u jednych skutkują szybko a drudzy muszą się dużo nagimnastykować żeby były efekty,podstawą jest staranność wykonywanych ćwiczeń systematyczność i wytrwałość.Napewno jest też zależne ile masz wiosenek im młodsze ścięgna tym szybsze efekty.Także pozdrawiam i życzę wytrwałości.

To ja mam wyciągac pojemnik z jedzeniem??to jest lipa... ja drugi rok studiuje i nie widzialem zeby ktos wyciagal pojemnik z ryżem i jadl... czym moge zastąpić to???

Ja tez jestem na drugim roku i jak przychodzi godzina szamy to smiało wyciagam pojemnik i jazda ;D czasami nawet na wykładzie wcinam no coż zeby cos było z diety czasami trzeba sie poswiecic ;D a i btw wole to moje papu niz fastfood'y ktorymi inni opychaja sie na przerwach :P

"Wszystkie składniki mineralne występują w postaci chelatowej* - w specjalnym połączeniu z kwasami organicznymi i aminokwasami, dzięki czemu charakteryzują się bardzo wysoką przyswajalnością przez organizm. Nie osłabiają ponadto działania witamin i są bardziej odporne na obecność konserwantów i wielu innych niekorzystnych związków chemicznych [...]

Mam do Was pytanie. Robię trening mawashiego i chciałem podjąć się diety. Nie zawsze mam czas, żeby według niej jeść, ale myśle ze 5 dni w tygodniu dam rade. Stąd pytanie czy taka dietka może być? Dodam, że mam 80kg. "1. Posiłek godz. 8.30 - 100g płatków owsianych - 300ml mleka 2% - 3 jaja cale gotowane - 100ml soku z marchewki - mały banan [...]

Spaun i dzien wczesniej sie zarejestrowales zeby nam to oznajmic i post ktory piszesz byl za pewne pierwszym postem na sfd... Czemu nie piszesz tego ze swojego konta tylko nowe musiales zakladac?

GREGOR_ian zaresjtrowalem sie, zeby prowadzic dyskusje. Jak sama nazwa forum mowi - sportowe forum dyskusyjne. To takie dziwne, ze wyrazilem swoja opinie ? Mialem z tym propem kontatk, nie mily zreszta, wiec to napisalem. Konto musialem zalozyc, poniewaz innego nie posiadam. Jezeli uwazasz, ze jest inaczej, to napisz mi prosze jakie inne konto [...]

chodzi oto ze zdrowie jest zbyt ogólne a to forum sportowe a sport to kontuzje wiec jak ja mam kontuzje i chce znaleść coś z tym związany nie typowo określony przez przeglądarka i wytypowany z 10000 artykułów określonych jednoznacznie daną kontuzja chodzi o to żeby coś o tym pisano również w ramach zapobiegania kontuzja czyli specjalne [...]

A co takiego zażywałeś? Nie ma raczej środka, który poprawi momentalnie twój stan. Najlepszym lekiem będzie czas. Teraz skup się raczej na tym, żeby nie wrócić do brania. Samo odtrucie to czubek góry lodowej, teraz potrzebne ci będzie wsparcie, motywacja, zmiana myślenia, może nawet dobry terapeuta? Trzymaj się i zdrowia!

na suplementy jesteś za młody, a żeby zbić 2-3kg w tydzień/dwa wystarczy odpowiednia dieta

ciężko powiedzieć ci co masz zrobić jak nie wiem co ty jesz, ile kalorii w diecie? ile białka, węglowodanów i tłuszczy? tu nie do końca chodzi żeby jeść mniej tylko ważne jest co jesz... ja jak redukuję to obcinam węglowodany do minimum i podbijam białko w diecie i waga schodzi szybko

ciężko powiedzieć ci co masz zrobić jak nie wiem co ty jesz, ile kalorii w diecie? ile białka, węglowodanów i tłuszczy? tu nie do końca chodzi żeby jeść mniej tylko ważne jest co jesz... ja jak redukuję to obcinam węglowodany do minimum i podbijam białko w diecie i waga schodzi szybko Zapotrzebowanie: Kcal:2752,77 B:103,23g W:378,51g T:91,76g [...]

spróbuj dać z 220 białka, węglę obetnij do 100 i ewentualnie tłuszcze podbij troszeczkę żeby kalorii było więcej np oliwą z oliwek, za dużo kalorii też nie można obcinać bo metabolizm się spowalnia

Pisali wcześniej żeby węgle obciąć to nie jem ryżu i makaronu

tak i co jeszcze może kazali Ci koorwa zastąpić ryż słodyczami baranie?! Węgle z ryżu rozkładają się inaczej niż słodycze. Masz jeść lekkie żarcie żeby przeczyścić jelita bo tam masa kg leży odłogiem!