Jaki suplement pomocniczy przy zbijaniu wagi

Witam.Jakim suplementem mogę się wspomóc przy zbijaniu wagi,jeżeli do zawodów został np tydzień lub dwa?Chodzi mi o zbicie do 2-3kg.Czy dietę stosować tą samą te same porcję czy np jeść połowę tego?

bo to był początek jedzenia po tym jak mało jadłeś? większość ludzi na redukcji jak "ułozy" diete ma wiecej kcal niz jak jej nie mialo, proste... co do supli trec ma zieloną herbatę w tabsach, warto to stosowac tez;)

na suplementy jesteś za młody, a żeby zbić 2-3kg w tydzień/dwa wystarczy odpowiednia dieta

Właśnie mam dietę tylko nie wiem czy dam radę bo został mi czas do soboty a mam około 3kg do zbicia.Jeść te same porcję czy mniej?Wodę pić normalnie czy ograniczyć trochę?

ciężko powiedzieć ci co masz zrobić jak nie wiem co ty jesz, ile kalorii w diecie? ile białka, węglowodanów i tłuszczy? tu nie do końca chodzi żeby jeść mniej tylko ważne jest co jesz... ja jak redukuję to obcinam węglowodany do minimum i podbijam białko w diecie i waga schodzi szybko

kaczor a ile wazysz? ile dajesz wtedy wgw na kg maasy?

Sporo wody, jogurty, zupy i tego typu jedzenie, jedz jak najmniej ewentualnie jesli nie dasz rady to jeszcze mozna cos na przeczyszcznie wziac ale to w ostatecznosci, zaraz po zwazeniu na zawodach porządna szama(Mi się udalo ZBIĆ 6 kg w tydzien, spokojnie dasz rade)

Czyli nie brać żadnych supli?Bo mam BCAA,L-Karnityna.

xxkaczorxx

ciężko powiedzieć ci co masz zrobić jak nie wiem co ty jesz, ile kalorii w diecie? ile białka, węglowodanów i tłuszczy? tu nie do końca chodzi żeby jeść mniej tylko ważne jest co jesz... ja jak redukuję to obcinam węglowodany do minimum i podbijam białko w diecie i waga schodzi szybko

Zapotrzebowanie:
Kcal:2752,77
B:103,23g
W:378,51g
T:91,76g
Dostarczam:
Kcal:1525
B:108,76g
W:220,91g
T:45,08g
Dostarczam z ta dietą i tak mniej niż mam zapotrzebowania a waga poszła w górę.
Teraz z węgli i białka dostarczam mniej bo nie jem z rana placka z płatków owsianych i odżywki białkowej bo się mikser zepsuł.Z rana jadłem tego placka,o 11:30 obiad w szkole,15:20 posiłek przed treningowy pierś z kurczaka z ryżem/makaronem i jakaś surówka,i 21:00 posiłek po treningowy tuńczyk/twaróg/jajka/odżywka białkowa.
Ile tych węgli obciąć i czy w ogóle obciąć?
Zmieniony przez - ~Igor w dniu 2013-03-10 14:13:27

Zmieniony przez - ~Igor w dniu 2013-03-10 14:15:45

Zmieniony przez - ~Igor w dniu 2013-03-10 14:16:28

@Ttoomek
no ja ważę 105kg także przy mojej wadze potrafię pozbyć się parę kg w tydzień bez problemu jak zbiję węgle do 100g dziennie ale przy niskiej wadzę na pewno jest trudniej

@Igor
masz już tak mało kalorii że nie wiem z czego tu ciąć ale i tak musisz jeszcze węgle obciąć a dać więcej białka, najskuteczniej jest wywalić wszystkie węglowodany takie jak cukry, chleb, ryz makarony a dać jedynie z warzyw

sauna pomocna

No ja wlasnie waze 71kg i ciekaw jestem jak mam diete na redukcji to ile wegli dac bo jak mam 2400kcal, 160B, 70t i 290g wgw to slabo idzie