Witam wszystkich, wczoraj zostałem uderzony kolanem w moje udo, ból był niesamowity, ciągle boli udo najbardziej podczas wstawania przy chodzeniu także, przy zginaniu itd, robię okłady z lodu i zabandażowałem żeby uciskało, najbardziej martwi mnie jednak to że nie ma żadnego siniaka może nie jest to zwykłe stłuczenie a uraz mięśni czy włókien, jak [...]
Witajcie! :) Czytałem ostatnio, że są różne rodzaje krety, monohydrant i jabłczan mnie zaciekawiły najbardziej. Możecie mi coś więcej na ten temat powiedzieć? Interesuje mnie kupno kreatyny ale nie mam pojęcia jakie wybrać i czy jak przestanę brać to czy bedę miał jakieś spadki. Ćwiczę na siłowni od 1,5 roku już i uważam, ze to najlepszy czas żeby [...]
Witam !! mam pytanie jak sie zabezpieczyc przed spadkiem masy przy 1.5 godzinnej grze w piłke nozna (jestem na cyklu cp+hmb+białko)....myslałem zeby 1.5 godzinki przed zjesc 100g płatkow owsianych z chudym mlekiem.... a 30 minut przed meczem 1g l-karityny i 0.5g hmb....a zaraz po meczu 1g hmb i porcja cp.... a tak 40 minut pozniej posiłek taki jak [...]
siema mam 16 lat jestem bardzo zalany tluszczem i chce to spalic ale zeby miesnia mi niespalilo... niemam wogole pojecia jak sie diete uklada obliczylem tylko ile potrzebuje kcal a tak to jestem zielony czy ktos moze mi pomoc??....pls
Co zrobic zeby wiecej spac. Borykam sie z tym od dawna ze nie moge wiecej jak 5/6 godzin przespac bo sie budze rano. Macie jakies pomysly poza ciezkim treningiem na długi sen. Może jakieś prochy nasenne??
Witam. Mam 17 lat na siłowni ćwicze 11 miesięcy teraz od 2 miesięcy ćwicze u kumpla na siłowni, i mam teraz problem z nogami bo w udach bardzo przytyłem po tym jak jeszcze na profesionalnej siłowni ćwiczyłem dużymi ciężarami... a teraz nie mam jak pobiegać żeby je zrzucić, doradzcie coś pozdrawiam
witam mam taki problem cwicze FBW pon. sro. piatek. Treningi mam ciezkie i niestarcza mi juz sil zeby zrobic na nich nogi , wiec nogi cwicze w wtorek czwartek i sobote 4 serie przysiadow na kazdym treningu, czy moze to znaczaco zaburzyc moja regeneracje?
Witam, Jestem osobą bardzo aktywną fizycznie, trenuję siatkówkę 6 razy w tygodniu po 2-3h, do tego dochodzi siłownia 2 razy na wszystkie partie. Jakie suplementy byście polecili mi na codzień, coś na regeneracje by nie być "ociężałym" i żeby mięśnie nie były przemęczone itp. Pozdrawiam
[...] storma i shocka na 40dni i mam taka sprawe poniewaz 20+ dni zrobie na tym i potem jade w gory na 5dni i tak jakbym przerwal cykl zamierzam sobie dokupic po 400g tych stakow zeby byl cykl minimum 40dni non stop. teraz na pare dni mam do tych stakow serwatke wpc 80 z lowicza i chce sobie kupic jakiegos gainerka/ bialko nie wiem jakie... doradzcie [...]
Czy te boostery zwiększają ciśnienie krwi czy tylko powodują rozszrzenie światła naczyń i lepszy transport składników do mięśni? Tak wszyscy mówią o tej pompie i jestem ciekaw czy jest ona tylko wynikiem tego rozszerzenia naczyń. Zastanwiam się czy np Shock Teraphy jest dobry na duże wysiłki areobowe żeby się mniej męczyć?
Witam. Można sobie BCAA w kapsułkach otworzyć i rozpuścić w wodzie, żeby popijać na siłowni? Bo mam na zbyciu jeszcze trochę kapsułek, a nie chciałbym dokypwać BCAA w proszku.
Witam. Dziś zamontowałem wyciąg MH-W001 z siedziskiem MH-A004 i wszystko było by dobrze gdyby nie fakt, że po podłączeniu linki od dolnego kółka i pociągając za drążek siedzisko podnosi się do góry. Wszystko jest mocno skręcone więc nie wiem w czym problem. Czy spotkał się ktoś z czymś podobnym? Jak to rozwiązać? Mam pomysł żeby nóżkę od siedziska [...]
Witam. Chciał bym zrobić cykl redukcyjny: 1-10 prop 100 mg eod (pmp) 1-8 npp 100mg eod (alpha pharma) 5-11 wino 30mg ed (AL) 1.Myśle o dodaniu spalacza CLEN z alpha pharma- ma ktoś pomysł jak go wpleść ?? 2.Myślałem jeszcze żeby dać nolve przez cały cykl po 10mg ? Aeroby chce robić 2-3 razy w tygogniu po godzince zawsze po treningu (przed [...]
Zima nadeszła, do następnego cyklu masowego na kreatynie muszę czekać 8 tygodni, więc stwierdziłem, że zrobię sobie przez ten czas ośmio tygodniowo redukcję, żeby pozbyć się zbędnego tłuszczu głównie z brzucha. Niestety, aeroby w formie biegania odpadają, ze względu na pogodę. Do bieżni dostępu nie mam, więc co powiecie na treningi muay-thai? Czy [...]
Witam ! Mam 14 lat pochodze z małego miasteczka w świętokrzyskim. interesuje się kulturystyką naturalną prosze o ocene sylwetki 0d 1-10. Chciałbym też wiedzieć czy żeby startować trzeba należeć do jakiegoś klubu czy można prywatnie. Nie zamieszczam zdjęcia nóg i kręgosłupa ponieważ te mięśnie mam słabo rozwinięte. Zdjęcie mam umieszczone na [...]
Witam wszystkich chce przerzucić się z treningu siłowego na bardziej funkcjonalny. Zależy mi na poprawie siły i chciałbym żeby znalazły się w nim takie ćwiczenia jak wyciskanie na płaskiej, pompki zwykłe, dipsy, podciąganie, wiosła, martwe ciągi, wyciskanie żołnierskie itp. ale także clean and jerk itp. Sam nie mam pojęcia jak taki plan ułożyć, [...]
[...] na silownii i zalezy mi, aby w szybkim czasie zwiekszyc swoj max wycisk na klatke piersiowa. Obecnie wynosi on 95kg, a chcialbym w mozliwie najkrotszym czasie dojsc do 105. Nie biore zadnych odzywek i sterydow. MOze ktos poradzi mi jak cwiczyc klate zeby zwiekszac sile? Trenowac raz w tygodniu? ile serii i z jakimi ciezarami itp? pozdrawiam
Witam Co mozna zjeśc w szkole o gdzienie 10:00 i 13:00. Sądziłem ze można wziąc odpowiednią kanapkę na np. 10.00 a na 13.00 np. jogurt z kawałkiem chlebka. Ale chyba to nie dobre rozwiąznie z tego co mi powiedizano. Więc co można z soba wziąśc zeby ludzie nie gnili ze mnie w szkole ?? ehhe
Witam, najpierw napisze coś o sobie: mam 17lat, 193cm wzrostu, 72kg wagi, wyciskam 35kg na klate(aż wstyd pisać ;/ ), nigdy nie chodziłem na iłownie. Przejdźmy teraz do wątku głownego, więc chciałbym żeby ktoś mi napisał jak mam efektywnie trenować, najlepiej jak by to był plan treningowy, ponieważ mam zamiar się zapisać od lutego na siłownie a [...]
Mam 17 lat, 180 cm wzrostu, ważę 70kg, trenuję jakieś 2 lata z przerwami, wcześniej nie brałem żadnych odżywek. Chciałbym przybrać trochę na masie i na sile. Moim problemem jest to, że mieszkam w internacie a tam nie da się dużo zjeść, więc chciałbym kupić jakąś odżywkę. Najlepiej żeby nie była zbyt droga. Co najlepiej kupić?
