cwicze w wtorek czwartek i sobote 4 serie przysiadow na kazdym treningu, czy moze to znaczaco zaburzyc moja regeneracje?
cwicze w wtorek czwartek i sobote 4 serie przysiadow na kazdym treningu, czy moze to znaczaco zaburzyc moja regeneracje?
PRZYSPIESZ SPALANIE TŁUSZCZU!
Nowa ulepszona formuła, zawierająca szereg specjalnie dobranych ekstraktów roślinnych, magnez oraz chrom oraz opatentowany związek CAPSIMAX®.
SprawdźHSS znalazlem tylko HSS 100? czy kazde HSS korzysta z tego wzoru?
moze jakis link do HT?
mam do ciebie puma prosbe moglbys mi rozpisac HSS 100 na 4 dni treningowe. sprzet jaki posiadam to:
sztanga prosta
sztanga lekko lamana
regulowane dwie sztangielki
drazek
lawka prosta ze skosem w gore
modlitewnik
wyciag gorny i wyciag dolny
Zmieniony przez - Larsson w dniu 2009-02-04 22:12:40
„I would like to be the first man in the gym business to throw out my scale. If you don't like what you see in the mirror, what difference does it make what the scale says?„
Pilny student Vincea.
taki duzy chlop, 13tys przeczytanych, a takie pytania zadaje
Zmieniony przez - PHaSeR w dniu 2009-02-03 15:25:57
Hard work has a reward. More hard work.
Skoro chcesz robic nogi trzy razy w tygodniu [bardzo dobre podejscie], to wybierz trzy wielostawowce ciezkie, po jednym na inny dzien.
Np Raz robisz Przysiad sztanga na plecach, na nastepnym zuraw, na nastepnym fronty.
Albo
MC NA PROSTYCH/Przysiad tylni/ ZURAW
albo milion innych opcji.
Nogi to ogromny obszar. Sa trzonowa czescia przedniego i tylnego lancucha kinetycznego. Masz tyle obszarow, ze ograniczanie sie tylko do przysiadow to marnotrawienie potencjalu.
WIEDZMA JEST MOJA %)
Znizka 30% na sprzet Kelton:
http://www.sfd.pl/Pozegnalna_Znizka_30%_na_sprzet_Kelton_od_Pumy.-t624346.html
puma czemu jestes przeciwnikiem FBW ?
a nog wcale niemusze robic 3 razy w tyg ale poprostu jakby wyodrebnilem ich trening z calego FBW, pomysle nad tymi roznymi cwiczeniami wielsotawowymi, chodz wydaje mi sie ze nadal to bedzie zaburzac ta regeneracje
Na wszystko inne sa lepsze i skuteczniejsze metodologie.
Tak jak napisal ci kolega powyzej, po intensywnym treningu nog raz w tygodniu, moze okazac sie ze caly tydzien nie wystarczy na ich regeneracje.
Jesczze pytanie jak wykonujesz te twoje 4 serie na kazdym treningu. Jak 10-12 powt z rezerwa i tylko w ostatniej do upadku, to cien szansy widze, ale jesli jakies 4*4 lub inne ostre jatki gdzie w kazdej serii idziesz na zywiol, a na nastepnym treningu dalej podbijasz i na nastepnym znowu tez, a potem nowy tydzien jeszcze wyzej, to nie tylko sie zajedziesz. Zlapiesz mega kontuzje wkoncu.
EDIT: Jesli robisz FBW i nogi dajesz na koniec treningu - to juz nie mam pytan. Zajezdzasz sie. Nie rob tak. Nogi zawsze na poczatku.
Zmieniony przez - puma666 w dniu 2009-02-03 17:04:02
WIEDZMA JEST MOJA %)
Znizka 30% na sprzet Kelton:
http://www.sfd.pl/Pozegnalna_Znizka_30%_na_sprzet_Kelton_od_Pumy.-t624346.html
to moze robic tak FBW w poniedzialek sroda i piatek bez nog a w sobote same nogi pelny trening.