A wiec wczoraj zjadłem sobie na kolacje porcję takich własnie placów osączonych z tłuszczu, bez zawartosci cukru - dobra kolacja czy dzisiaj podwójnie działać żeby to spalic :D ?
Mam ciagle parcie na poprawe sily, ostatnio sie zablokowalem, robie kilka dni sd i wracam spowrotem...mysle zeby zaczac takim planem: A MC Wycisk lezac Siad przedni B Power clean Push press Siad przedni wszystko w rampie po 3 powtorzenia na koaniec drazek Moje wyniki silowe to MC 170 x 2 siad przedni 110 x 2 wyciskanie lezac 105 x 3 power clean [...]
Witam Ostatnie kilka miesięcy ćwiczyłam dość intensywnie, przez co spaliłam większość tkanki tłuszczowej, co spowodowało u mnie problemy zdrowotne natury kobiecej;p Rozwiązaniem mojego problemu jest zatem wzrost masy ale tej tłuszczowej ;) ze względu na budowę ciała tyję głównie na brzuchu a,że jestem z niego teraz bardzo zadowolona chciałabym, [...]
[...] roku szkolnym chodzilem z kumplami na silke ale bylo to tylko dla zabicia czasu nastal nowy rok szkolny i chce sam zaczac cos juz troche powazniej cwiczyc. plan mam taki zeby zrzucic troch kg a mianowicie waze ok 98 kg przy ok 182 cm wzrostu. poleci mi ktos jakis dobry plan na zbicie wagi. od czasu do czasu cwicze i biegam. chodzilem 3 razy [...]
Witam. Obecnie zostało mi 5 tyg masy na cypio 1-6, meta 30mg.ed 1-6.cypio 0.7+0.5 prop pon.sr.czw. 6-10 potem chce przybic hcg i wejść dalej na cypio na krótkie redu vlcd kolo 4 tyg. Po czym dać hcg i znowu masa . Pytanie brzmi co dodać do redu i pozniejszej masy. Myslalem o winie, ale na 4 tyg sie nie opłaca, więc mógł bym dać na 4 ostatnie tgg [...]
Witam, mam pytanie mam w miarę chude ręce a zdecydowanie za za za dużo tłuszczu głównie brzuch i boczki. Zakupiłem dietę niżej pokaze ile białka węgli itd dziennie mam. Nie bardzo wiem jaki trening robic wiec ćwiczę co drugi dzien każda partie po 3 serie jakies ćwiczenie. Oprócz diety pije raz lub swą razy dziennie białko i zamówiłem dzis spalacz [...]
[...] i waze 87kg, jakis mieesiac temu skonczylem cykl z thermalem pro(spadlem 10kg), za niedlugo chce zaczac jeszcze jeden cykl. Tym razem chcialbym wziasc cos do thermala zeby wyrzezbic se miesnie. Myslalem o Pro ZMA. CO o tym sadzicie? Moglby mi ktos to opisac, dzialnie, skutki uboczne, rezultaty jakie sie mozna sppodziewac? Czy jest to dobre [...]
Pomaga wybielic zeby czy to tylko pic na wode?:)W pastylkach jest beznadziejna bo odrazu traci smak ,ale w listkach jest calkiem niezla;; Moze ktos z was żuje ją codziennie i wie czy dziala:D A jak nie dziala to zostane przy swojej winterfresh; ] thx;;
[...] libolu ale chcial bym to wrzucic jakos na koniec bo mam go w angli a nie w polsce i chcialbym jak tam wroce to wykorzystac... jest to moj pierwszy cykl dlatego tez chcialem zeby byl dobry bo ponoc po pierwszym cyklu najwiecej pozostaje i sa najlepsze efekty... prosilbym jeszcze o napisanie jakie oslonki najlepiej brac i czy dolozyc do tego cos [...]
[...] jesli trening rozpoczynam z rana? chodzi mi tutaj o godziny 10-11 czy sniadanie powinno zostac sniadaniem czy w takiej sytuacji sniadanie zmienia sie w posilek przedtreningowy i robic go z miesa a nie platkow?:) chicalbym zaznaczyc ze pobudka okolo 8 rano.. i prosze nie radzic zeby wstawac o 6 i jesc sniadanie, pozniej przedtreningowy:) dziex
Witam Niedługo wybieram się na dwu i pól tygodniowy wyjazd rowerowy. W planie mamy przejechać około 1200km. Pomyślałem żeby kupić sobie jakiś suplement diety który pomoże mi w czasie całego wyjazdu spalić trochę tkanki tłuszczowej. Jak wiadomo wakacje już blisko wiec trzeba jakoś wyglądać :D Zastanawiam się czy kupić L-karnityne czy może HMB ? i w [...]
czytałem troche postow podwieszonych i tematow, ale dalej mam mentlik w głowie. Bede chciał cwiczyć 2-3x w tygodniu judo i sprobuje wcisnac 2 trenigni siłowe. Cwiczyłem troche kiedys, ale raczej jestem poczatkujący. No i zastanawiam się nad dobraniem planu tak, żeby się nei zajechać przy 4-5 trenignach w tygodniu. Myślałem o FBW złożonym z [...]
Witam zacząłem właśnie ćwiczyć po dość długiej przerwie i postanowiłem zamiast odżywek ćwiczyć tylko na porządnej diecie . Mam pytanie związane z obliczeniem prawidłowego zapotrzebowania kalorycznego . Testowałem wszędzie wiele kalkulatorów ale przeważnie tu wychodzi tak a tam siak . Obrałem sobie wynik jednego z nich który podaje ze powinienem [...]
Szukam dopingu typowo na siłe, eskplozwyność, ale żeby nie wysuszało stawów itp. Potrzebuje zrobić mega siłę w martwych ciągach, przysiadach,rwaniach i wszystkim co daje lepszy wyskok. winstrol jest kiepski bo poza siłą wysusza stawy, a ja potrzebuje pod akrobatykę itp zbudować mega siłę. Zmieniony przez - L3m0n w dniu 2012-10-09 22:06:40
Czesc,w niedzielę biegam w polmaratonie Warszawskim. Przyjmuje izotek od 5miesięcy.I strasznie bolą mnie stawy. Obecnie biorę dawkę 20mgx2 co drugi dzień. Żeby dac rade jakoś Pobiec. Możecie polecić coś dobrego(nie wiem,masaże ,żele itp..) do ochrony stawów podczas biegu tak żebym dał radę ukończyć bieg??? Z góry dziękuję Zmieniony przez - [...]
[...] żadnych odżywek i supli,lecz od tego miesiąca chciałbym zacząć. Nie chce narazie brać kreatyny,a zastanawiam sie nad kupnem gainera i białka. Co bedzie lepsze: bulk 50/50 czy gainer i białko oddzielnie. Trenuje równiez Karate i szukam jakichs dobrych węgli to tego zestawu zeby brac przed treningiem. Wielkie dzieki za wszytskie pomocne posty.
Witam,niestety i ja tu zawitałem,miałem nadzieje ze jakoś mnie nie dosiegnie. Otoz przy wyciskaniu na płaskiej,skosie mam straszny ból sródrecza lewej dłoni.Zeby było jasne po wewnetrznej stronie centralnie po środku u podstawy dłoni(pomiedzy dwiema "poduchami").Miewałem juz takie bole mijały po 2 tyg ale teraz to juz trwa dłuzej.Mało tego boli [...]
Witam, miałem przerwę od siłowni około 4 tyg. spowodowanych pobytem w szpitalu.Niedługo mam zamiar wrócić na siłownie, na razie robię lekki trening w domu. Posiadam xpanda nitric oxide reactor do tego myślałem, żeby kupić monohydrant kreatyny vitalmaxa i jeszcze jakieś białeczko lub BCCA. Kiedy waszym zdaniem najlepiej dawkować byłoby mono i [...]
Witam. Otóż mam problem z wykonywaniem 2 ćwiczeń. 1. Ściąganie linki wyciągu górnego do klaty. Chodzi o przedramię a dokładniej o wewnętrzną jego część nie jest to od przesadnego obciążenia bo mogę spokojnie robić większym ciężarem bo to ćw na plecy a mnie strasznie boli przedramię tak że jestem w stanie zrobić zaledwie 6pow. i dalej jęczę z bólu [...]
