zeby

kurde, tylko probl;em jest taki ze ja nie mam czasu na silke 3-4 razy w tyg, poniewaz mam treningi SW w pon i czwartki. Myslicie ze da sie jakos dolaczyc silke zeby dawalo to jakies efekty? dodam ze na silke nie chodizlem jakies pol roku ..takze chyba muisialbym zaczac od ACt .. Prosze powidzcie czy np. 2 treningi tygodniowo na silce byly by [...]

tylko czy zeby te wszystkie suple na glukozaminie i mcm zaczely dzialac nie potrzeba stosowac je regularnie przez kilka tygodni? a np bylo Zambonu, w dziale Doping - Zdjecia wrzucilem zdjecia. Flexit bralem podczas poprzedniego cyklu na tez na propie i winie i chyba dzialal bo nic nie bolalo i kontuzji tez nie zlapalem, w poneidzialek go kupie [...]

co do tego co jest w środku , czy działa to ja niema pojęcia bo ja się takimi rzeczami nie zajmuje!! Ale rozmawiałem z kolegą i on w żartach zasugerował ze jest to taka mała babka chemiczna "dla niewiernych" puszczana na zachód żeby im dupska porozrywało ;))) i tak jak b-12 napisał ...nigdy nie wiesz co jest w środku, jaki ma stężenie [...]

dobra podam uniwersalny plan fbw z 6 podstawowymi ćwiczeniami przysiad ze sztangą RDL wyciskanie na klatkę wiosłowanie military press podciąganie na drązku jak widzisz nie ma tu typowych ćwiczeń na biceps i triceps - będą one dostatecznie pobudzone przy tych wszystkich złożonych ćwiczeniach rozgrzewkę jak możesz zwiększ do min. 10 minut sam ten [...]

to chodzi o ten ściekający pot bo zawsze po treningu wyglądam jakbym brał prysznic taki mokry :P , ale można jakoś zrobić zeby ten pot sie nie dostawał do oczów?

Ok masło zmienione na extra 82%. a tak wogule jest jakiś jogurt do picia żeby był dobry do tej diety?? Mase bo żeźby to nie ma z czego jak na razie. Ja już doliczyłem 300kcal więcej to chyba już starczy czy jeszcze więcej o 200kcal dać?? Zmieniony przez - klata, plecy, barki w dniu 2014-11-26 21:53:29

Ogólnie im więcej tym mniej tłuszczu, węgle mają dużą tendencję do odkładania się jako tkanka tłuszczowa i najlepiej żeby one były jak najszybciej wykorzystywane, a tłuszcz bardzo spowalnia proces wchłaniania. Może to wspomóc przybieranie fatu. Obecnie masz ok 2g/kg tłuszczu, jak dla mnie za dużo

ok to postaram się jeszcze z czegoś urwać żeby było około 80g, rozumiem że reszta jest ok??

spoko dzieki na takie odp liczylem nie chcialem tylko zeby madrale odsylali mnie na google albo pisali ze sie nie znam i zebym dal sobie spokoj...

[...] A wiec wywal wyciskanie waska jak kolega wyzej napisal bardziej na triceps dziala lepiej na srodek daj wyciskanie hantelek z zlaczaniem ich w gornej fazie ruchu ale tak zeby nie stukac nimi. Albo mozesz tez dac jak masz dostep do bramy sciaganie linek wyciagu na bramie. Co do tego czy nie za duzo to zalezy czy robisz raz w tygodniu masz [...]

[...] ma - o ile wiekszej przerwy w cwiczeniach nie zrobisz, czlowiek jest tylko troche zmeczony... a i tak na fbw beda lepsze efekty - ale sam sie przekonasz - tamten plan na mase ogolnie nie bylby taki zly - o ile cwiczylbys splitem - raz na tydzien klatke, zeby dac czas na regeneracje - a 6 cwiczen 3 razy w tygodniu to zez raczej troche za duzo...

[...] dieta - na tym się skup - bez diety żadne ćwiczenia nie pomogą I tutaj za wiele nie ma co wymyślać, tak naprawde ten FBW calkiem dobry jest - a dodając ćwiczenia tylko mu zaszkodzisz - cala idea, zwby nie zameczyc za bardzo miesnia zeby mial sile na nastepnym treningu - zakres 1 - 3 serii na partie i głównie łączone - ale to Twoja decyzja...

Biniu to drugie KO otworzyłem wczoraj zeby sprawdzic ile tam jest prochu i jest rzeczywiscie wiecej niz w 1 puszce na początku <bezradny>

[...] na inne produkty olimpu typu massacra w ktory szaleje z 7 g krety w jedenj porcji a 14 g na dzien w zalecanym dawkowaniu dziwi mnie ze KO ma tak malo. Nawet przy braniu mono lykamy dziennie okolo >10g krety a z tegocowiem to ostatecznie nie dowiedziono zeby formy kreatyny zawarte w KO dzialaly lepiej niz zwykle mono. wiec czemu tylko 9 g?

Chyba nie dorosłeś do tego aby ćwiczyć... Jeśli ćwiczysz tylko dlatego, żeby podobać się laską, to lepiej się za to nie zabieraj Ćwicz dla siebie... Dział "Trening w domowych warunkach"

[...] moglo mnie bolec tak jak posladki napoczatku kilka dni? czy juz organizm bedzie przyzwyczajony i nie powinno bolec? pytam sie bo na weeken mam wyjazd i bede prowadzic po 10h auto i lepiej zeby nie bolało bo będzie cieżko wytrzymac z noga w ruchu przy sprzegle/gazie. jak myslicie? czy walnac jeszcze w posladek i po weekendzie jak wroce wyprobowac

[...] tak jak posladki napoczatku kilka dni? czy juz organizm bedzie przyzwyczajony i nie powinno bolec? pytam sie bo na weeken mam wyjazd i bede prowadzic po 10h auto i lepiej zeby nie bolało bo będzie cieżko wytrzymac z noga w ruchu przy sprzegle/gazie. jak myslicie? czy walnac jeszcze w posladek i po weekendzie jak wroce wyprobowac nie polecam [...]

możesz dodać aero, staraj się tak komponowac posiłki, żeby Ci smakowały, a nie żebyś je jadł na siłę - to jest bardzo ważna kwestia - przykładowo, ja na swoje posiłki nie mogę się doczekać :-) moje treningi są też dość "wysokiej" intensywności, więc ja ogólnie raczej mam problem z poskromieniem apetytu niż z jego brakiem, ale możesz to [...]

A może pokaz fotki, jak zaczynasz przygodę z siłownia i odrazu masa? Może warto wejść na minus żeby dociąć troszkę i poprawić wrażliwość insulinowa , pobudzić apetyt , dodać cardio a później masa. Jeśli zaczynasz diete nie stosując jej wcześniej musisz mieć chamksą genetykę będąc w bf pozwalającym fajnie budować.

Wedlug mnie po trningu wejz tyle zeby miec okolo 50 gram weglowodanow. a z rana tyle ile pisze na opakowaniu