Cześć ! Mam pytanie odnośnie tego jak połączyć następujące suplementy: SP 80, CARBO, BCAA, TT, ZMA, CreaFusion SP 80 i CARBO stosuje juz od dłuższego czasu, natomiast teraz dokupiłem pozostałe suple, teraz mój dzień wygląda tak: 06.00 SP 80 (40gr) 09.00 Posiłek 1 12.00 Posiłek 2 15.00 Posiłek 3 18.00 lub 20.00 Posiłek 4 (w zależności od dnia, [...]
Witam. Chciałbym usłyszeć od was opinie na temat mojej diety. Ćwiczę 2 razy w tygodniu tenisa plus ćwiczenia na brzuch 3 razy w tygodniu. Mam 15 lat, 178 cm wzrostu i ważę 67 kg, lecz czuję tłuszczyk na brzuchu :/ Proszę o wasze opinie na temat mojej diety. Myślę, żeby po treningu dopisać jeszcze suszone owoce. BTW. Kefir jest 250 gramów. [...]
[...] być 12tyg ale we flakonie wyszlo ok 9ml takze skróciło się o tydzień) 4-8 meta 40mg ed 6-13 susta 750mg ew (tutaj tez skrócone o tydzien z racji mniejszej ilosci deki) Myslę zeby w 13 tyg dac juz 500mg susty, a od 14 tyg 250mg enana i w ten sposób zaczać mostek. Czy zaplanowałem to poprawnie? 1-Ile ciągnąć mostek ? 2-Jak przyjmowac HCG? 5000iu co [...]
Witam, Mam pytanie ponieważ zależy mi żeby zbudować masę mięśniową i nie nabierać za bardzo tłuszczu ćwiczę już 4 miesiące na siłowni i to dość intensywnie dietę też sobie mniej więcej poukładałem i widzę wilki postęp nie tylko pod względem sił, ale i wizualnym przy wzroście 177 ważyłem 64 kg teraz wazę 74 widzę że przybyło mi dość mięśni, ale też [...]
[...] jakies 13 miesiecy temu ;) teraz mam zamiar bic 20 omy i do tego 5 decajet i zastanawialem sie nad 50 anapolonu ?? i oczywiscie odbloki do tego Clomid i HCG Dietke trzyma cwicze juz 2.5 roku ;) Cel Oczywscie masa ale tez zeby jakis ogromnych spadkow nie bylo ;) Co Sadzicie prosze o rozpisek co ile dawkowac :) z gory dzieki :** Pozdroooo
Witam, mam pytanie odnosnie jakiegos srodka pompujacego, jedynie z takich srodkow to stosowalem nitrobolon, bylem zadowolony z tego srodka, ale zapewne juz jest duzo innych srodkow. Wiec chcialbym sie poradzic co jest teraz na rynku najlepsze jezeli chodzi zeby byla dobra pompa na treningu ?? pozdr.
Fundusze pozwalają mi wydac mi na niego do 2000zł.Chciałbym zeby miał przednie amory. Jakby ktoś mógł mi wytłumaczyc kiedy lepiej jest miec sztywny widelec a kiedy nie?Mam zamiar na nim jezdzic zarówno w lesie ciezkim terenie jak i normalnie po ulicy i jak radzicie zdejmowac mu przezutki?Mam 175cm wzrostu waze 55kg. Najlepiej jakby ktos pokazał [...]
Witam, Dawno nie robiłem w kuchni nic związanego z rybami ponieważ moja żona NIENAWIDZI zapachu ryb i ich samych w formie posiłku. Ja znów uwielbiam dlatego zwracam się z prośbą do Was. Podpowiedzcie z doświadczenia jak najlepiej przyrządzić rybę żeby jej zapach nie rozniósł się po całym mieszkaniu? I jeśli już jest temat to jaką rybę najlepiej [...]
[...] Nogi+ Wiem Powiecie Ach ci sezonowcy :] Ze mna jest jednak troszke inaczej Mialem DLuga przerwe w cw ( Powody zdrowotne ) Teraz chce to nadrobic jakos do wakacji tzn chce zeby chociaz troceh zarysowac miesnie . A od siepnia chce zaczac normalne treningi na mase itd > Wiem brzmi to napewno glupio. No ale coz Prosze o Pomoc Co sadzicie czy taki [...]
Chciałbym zrzucić parę kg i posiadam takie suple: - L-Carnitine Complex z Treca (l-karnityna, chrom, B6) - ZMA - Man Scorch - Kreatyna (mono) - Tauryna - Yohimbina HCL Jak je brać, żeby nie się nawzajem nie zwalczały ? Rano (na czczo): Kreatyna 5g, L-karnityna 2g, Tauryna 1g Przed treningiem (1h): Scorch 3kaps, Yohimbina 10mg, ZMA, Tauryna 1g Po [...]
Witam wszystkich. W czerwcu będę starał się o dostanię się na AWF w Gdańsku. Jednym z testów sprawnościowych jest pływanie.Niestety jest to moja wielka pięta achillesowa, pływam wolno i szybko się meczę. Aby zdać testów spr. z pływania należy przepłynąć 50 metrów dwoma stylami. Mój czas na 50 m wynosi aż 1.20. Żeby zdać ten test na czwórkę musze [...]
[...] szybko sie nadrobi ) mam trening 3-4 x w tygodzniu plus aeroby 15-25min na orbitreku moje btw teraz w ogole nie mam prawie apetytu to ww 150-180 g t 80 g b 120 g .Co teraz mi radzicie zeby ten fat sie palil z brzucha i boczkow .I czy w tez na redukcji traciliscie cm ( obwody malaly ?) mimo antykatabolikow bcaa , gluta i leucyna
Jestem tu początkujący i właściwie nie wiem jeszcze co i jak. Z kulturystyką miałem do czynienia w ubiegłe wakacje, jednak wszystko co robiłem było źle i absolutnie bez sensu. Chcę znowu zacząć i proszę żebyście pomogli ułożyć mi plan treningowy. Od jakiegoś czasu biegam (3 razy w tygodniu po godzinie - schudłem już około 10 kg). Zalezy mi na tym [...]
[...] -mniej więcej wygląda to tak, 1s - 4p, 2s - 3-4p, 3s(zmiana na podchwyt) 4p, 4s - 3-4p II Drugi mój problem to kondycja, biegam około 10min przed i po treningu (zeby rozgrzac i rozciagnać miesnie). Mysłame o 20 minutowych interwałach 2-3x tyg. Ale moze lepsze były np: 1h biegi, moze one lepiej działaja na wytrzymałość takze 2-3x tyg.
Witam! Jestem na etapie mikrocyklu negatywów, a konkretnie po pierwszym treningu. Chciałem robić tyle serii ile było w piątkach (czyli 3), ale nie byłem w stanie zrobić w każdej z serii po 3 powtórzeń sam, np.: w pierwszej serii wyciskania na płaskiej zrobiłem 3 powtórzenia sam + 2 z pomocą, ale w kolejnych 2 seriach, (cały czas z tym samym [...]
Siema. Jestem laikiem w temacie diet, siłowni. Mam około 190 cm i ważę przy tym 62kg. Ogólnie lubię zjeść ale kilogramy jakoś nie chcą zostać. Od zawsze próbuje przybrać na masie ale nigdy jakimś konkretnym sposobem no i jakoś nigdy za bardzo nie wyszło mi to. Nie chcę też trzymać się jakieś konkretnej kiedy bo lubię jeść dość różne rzeczy bo [...]
Mam 17 lat waże 79kg i mam 179 cm wzrostu trenuje 6 razy w tygodniu 3 razy siłownia i 3 kick boxing mam dylemat czy brac węgloodany bialko i aminokwasy czy tylkobialko i aminokwasy ......Mam sporą "oponke" no i chciałbym sie jej pozbyć wiem że dieta to podstawa ale niestety nie umiem jej ułożyć nawet przy rozpiskach QAZARa czy mógłby mi ktos [...]
Witam piszę z dość nietypowym pytaniem ponieważ mam problem z częstym wypróżnianiem.. pomijając częste wizyty w toalecie czasem nawet z 7 razy dziennie nie jest to dla mnie jakimś mega problemem bo w sumie mam tak już od jakiś kilku lat czasem mniej czasem wiecej pewnie zależy od tego co jem a staram się jeść czysto i to pewnie stąd tak dużo [...]
[...] wzialem z miejsca 4 kapsulki i poczulem taka lekka banie takie pobudzenie jakby. zaczelo sie onio po okolo 20minutach. a po tej jednej "rozpuszczonej" kapsulce to uiczucie weszlo po 5 minutach. czy mozliwe jest zeby stosowac zwykla nierozpuszczalna krete w wodzie? czy to podziala? prosze o odpowiedzi a ja tymczasem ide na trening:) pozdrawiam :)
k1 postanowilo wprowadzic nowa kategorie wagowa, -100kg zeby lzejsi zawodnicy(jak np tyrone spong) mieli wieksze pole do popisu co o tym myslicie? wg mnie w sumie nienajgorszy pomysl-zapowiadaja sie dobre,techniczne walki i dobrze ze k1 inwestuje w kickboxing a nie cyrk.z drugiej strony fajnie bylo ogladac walki np karaeva czy arraba z ciezszymi [...]
