Wylewając pot na treningach, oszczędzasz krew podczas walki.
...
Napisał(a)
Mam 17 lat waże 79kg i mam 179 cm wzrostu trenuje 6 razy w tygodniu 3 razy siłownia i 3 kick boxing mam dylemat czy brac węgloodany bialko i aminokwasy czy tylkobialko i aminokwasy ......Mam sporą "oponke" no i chciałbym sie jej pozbyć wiem że dieta to podstawa ale niestety nie umiem jej ułożyć nawet przy rozpiskach QAZARa czy mógłby mi ktos pomuc ją napisać i doradzić co z tymi węglowodanami czy kupić czy nie a może jeszcze cos do tego dokupić kreatyne czy coś w tym stylu Ogólnie chodzi oto żeby mieśnie rsły a tłuszcz znikał
Witaj, przygotowaliśmy kilka tematów które mogą Cię zainteresować:
PRZYSPIESZ SPALANIE TŁUSZCZU!
Nowa ulepszona formuła, zawierająca szereg specjalnie dobranych ekstraktów roślinnych, magnez oraz chrom oraz opatentowany związek CAPSIMAX®.
Sprawdź...
Najnowsza odpowiedź. Aktualizacja:
Oblicz swoje zapotrzebowanie: https://www.sfd.pl/Zapotrzebowanie_kaloryczne,_skł._prod._żywnościowych,_%_bf-t276436.html
A diete uluz wedlug zawartych tu wskazowek:
https://www.sfd.pl/temat315296
https://www.sfd.pl/temat231127
https://www.sfd.pl/temat365757
+popatrz na inne posty podwieszone
do ulozenia diety przyda Ci sie dziennik posilkow,ktory wezmiesz stąd: www.darkthorn.republika.pl
Suplementy sa na razie zbedne.Dieta+trening w zupelnosci zalatwia sprawe. Z czasem możesz dorzucic jakis spalacz.
Bialko jest wazne na redukcji i daje się go wiecej,jak to okresliles. Ale tez nie przesadz żeby nie obciazac nerek. Proponuje 2g/kg
A diete uluz wedlug zawartych tu wskazowek:
https://www.sfd.pl/temat315296
https://www.sfd.pl/temat231127
https://www.sfd.pl/temat365757
+popatrz na inne posty podwieszone
do ulozenia diety przyda Ci sie dziennik posilkow,ktory wezmiesz stąd: www.darkthorn.republika.pl
Suplementy sa na razie zbedne.Dieta+trening w zupelnosci zalatwia sprawe. Z czasem możesz dorzucic jakis spalacz.
Bialko jest wazne na redukcji i daje się go wiecej,jak to okresliles. Ale tez nie przesadz żeby nie obciazac nerek. Proponuje 2g/kg
www.pajacyk.pl
-----------------------------
----------------------------
...
Napisał(a)
a da rade zrobic tak żeby brzuch malał a góra rosła czy coś w tym stylu albo żeby nie nabierac więcej fatu i rosnać na suchym mięśniu ....??
Wylewając pot na treningach, oszczędzasz krew podczas walki.
...
Napisał(a)
TAKIE RZECZY MOGĄ robić doświadczeni już zawodnicy ponieważ trzeba znać bardzo dobrze swój organizm i dodatkowo mieć dobrą genetykę....
edit
możesz poszukać był art o tym jak nabierać mięśni a tracić tłuszcz ale uważam że jak ułożysz sobie dietę i zaczniesz tyrać na siłowni wyniki Cię zadowolą wiec czytaj posty podwieszone ułóż dietę i plan treningowy i jedź cudów nie ma bez ciężkiej pracy
Zmieniony przez - s.m.p.a. w dniu 2008-08-21 16:00:00
edit
możesz poszukać był art o tym jak nabierać mięśni a tracić tłuszcz ale uważam że jak ułożysz sobie dietę i zaczniesz tyrać na siłowni wyniki Cię zadowolą wiec czytaj posty podwieszone ułóż dietę i plan treningowy i jedź cudów nie ma bez ciężkiej pracy
Zmieniony przez - s.m.p.a. w dniu 2008-08-21 16:00:00
Niedostępny do odwołania. Zdrowia dla WSZYSTKICH!
https://www.facebook.com/pages/Wszystko-Ch**/363238457019620
...
Napisał(a)
NIE NIE DA SIE TAK
na masie zawsze brzuch cos tam urosnie bo masz nadwyżke kaloryczna
musisz sie zdecydowac czy masujesz czy redukujesz
na masie zawsze brzuch cos tam urosnie bo masz nadwyżke kaloryczna
musisz sie zdecydowac czy masujesz czy redukujesz
...
Napisał(a)
da sie budowac mase miesniowa i spalac tluszcz ale w gre musi wchodzic kilka czynnikow np. silne hormony anaboliczne jak testosteron czy hormon wzrostu, szybki wzrost masy z utrata tkanki tl. odnotowac mozemy rowniez gdy odrabiamy spadki(pamiec miesniowa) mozemy rowniez manipulujac iloscia wegli stosowac bardzo krotkie cykle redukcyjne i masowe nawzajem sie przeplatajace
...
Napisał(a)
mombas
tak mombas jest taka możliwosc ale to dla naprawde doswiadczonych wyjadaczy jak napisał s.m.p.a
tak mombas jest taka możliwosc ale to dla naprawde doswiadczonych wyjadaczy jak napisał s.m.p.a
...
Napisał(a)
oczywiscie koles podalem tylko przyklad, ze wogole jest to mozliwe nie pisalem, ze autor moze to osiagnac OnDi ma jeszcze za maly stopien wtajemniczenia zeby sie w to bawic
Zmieniony przez - mombas w dniu 2008-08-21 17:39:15
Zmieniony przez - mombas w dniu 2008-08-21 17:39:15
...
Napisał(a)
A co sądzicie otym żeby zrobić diete redukcyjną z większą ilością białka....? Mam pytanie pomoże mi ktoś ułozyć diete ....jak pisałem na początku nie daje sobie rady z tą czynnością
Wylewając pot na treningach, oszczędzasz krew podczas walki.
...
Napisał(a)
aa i jaką suplementacje do tego może nitrobolon albo coś w tym stylu czy moze to co pisałem wyrzej... bardzo będe wdzięczny za rade
Wylewając pot na treningach, oszczędzasz krew podczas walki.
...
Napisał(a)
do diety redukcyjnej dorzuc najlepiej jakis spalacz a nie stack kreatynowy. Proporcje b/t/w daj takie :
białko - 2 - 2,5g/kgMC
WW - 1,5 - 2,5g/kgMC
Tł. - reszta, wyjdzie ok. 1,5g
przy kalorycznosci makroskladnikow :
1g białka = 4kcal
1g węglowodanów = 4kcal
1g tłuszczu = 9kcal
białko - 2 - 2,5g/kgMC
WW - 1,5 - 2,5g/kgMC
Tł. - reszta, wyjdzie ok. 1,5g
przy kalorycznosci makroskladnikow :
1g białka = 4kcal
1g węglowodanów = 4kcal
1g tłuszczu = 9kcal
Polecane artykuły