zeby

Witam. Podaję plan FBW] i proszę o ocenę i ewentualne poprawki: A Nogi: Przysiady z sztangą na barkach 3s Plecy: Podciąganie się na drążku szeroko 3s max Klatka: Wyciskanie Sztangi ławka poziom 3s Barki: Wyciskanie sztangi z klatki 3s Triceps: Pompki odwrotne 2s max Biceps: Uginanie ramion z sztangą stojąc 2s B Nogi: Przysiad wykroczny 3s Plecy: [...]

chodzi mi dokładnie o to czy jest sens zapisywać się na trening jeżeli nie mam czasu na wielogodzinne treningi i nie mam zamiaru osiągać jakichś sukcesów, no żeby lepiej mają myśl zobrazować, to tak jak bym poszedł na siłownie, ale bez zamiaru osiągów typu pudzian... mam 19 lat 190cm i 95kg, troche bywałem na siłowni, ale nie mam kondycji na [...]

[...] 2 miesiecy na rzezbe po 12+ powtorzen na partie w seri.nie wiem czy dobrze robie czy nie lepiej zrobic np po 8 powtorzen i bardziej do areobow sie przylozyc.cel-spalic fat i zeby bardziej dokladnie miesnie bylo widac. ogolnie co sadzicie o suplach dobre polaczenie cm3, tauryna+ lipo z-9 pack ?cos moze dokupic na lepsze efekty?(ogolnie moja zabawa [...]

WIEK:27 WAGA:Na cyklu 92, teraz 75 WZROST:182 STAŻ NA SIŁOWNI: 4lata 6. DIETA: -białko:160g -węglowodany:470g -tłuszcz:40g plus zawsze jakieś dodatki ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: cypio solo,prop z omką i meta, meta chyba z 15cykli po 100tab pare razy prop z meta, 300wina i nigdy nie bilem nandro TRENING:5dniowy splint CEL [...]

[...] brac dalej,jeszcze puszki czekaja.Zrobilem sobie przerwe po miesciacu znowu chcialem wrocic do niej ale jak tylko zblizylem usta do szklanki puscilem mega pawia.Niechce slyszec o zadnej innej odzywce bo ta naprawde mi pomogla ale co mam robic zeby zmienic smak?Naprawde nie rzycze tego najgorszemu wrogowi..takiego smaku.Co mam robic?????????

Elo, se mua. Temat dla speca: 1. Mniej ważny bo to ja. Chodzi mi o maksymalny dopał treningu suplami.Cel to max siła + masa. 2 tren.jj i 2 razy siłka. Myślałem tak: białko+HMB+ 1 cykl Dąbka kreatyna+HMB 2 cykl Dąbka TP + GUG Prosiłbym o doradztwo w temacie wyboru firm produkujących 2. WAŻNE Chodzi o kumpele. Mój wiek, ok. 179 [...]

Witam wszystkich, potrzebuję pomocy z ułożeniem jadłospisu na redukcję. Ogólnie ćwiczę juz 3 miesiąc, czuje sie dużo lepiej, moje ciało tak samo (dla zainteresowanych moge dac fotki :D ) 15 lat, 181cm wzrostu, 78kg wagi. Ogólnie to wyliczyłem sobie wszystkie zapotrzebowania kaloryczne i tak dalej. 24x79= 1896 ~1900 (na siłowni 5x w tygodniu [...]

1. WIEK: 30 2. WAGA: 79 3. WZROST: 181 4. WYMIARY: -biceps: 41 -klatka: 110 -udo: 58 -talia: 82 5. STAŻ NA SIŁOWNI: 3 6. DIETA: -białko: 215 -węglowodany: 180 -tłuszcz: 67 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: 1-16 test E 250 e4d 8. TRENING: 9. CEL CYKLU: Masa dobrej jakości 10. OSTATNI CYKL I ODSTĘP CZASOWY OD JEGO ZAKOŃCZENIA: 8 miesięcy [...]

Mam 16 lat trenuje od 2 miesięcy mój trening jest tu http://www.kulturystyka.pl/atlas/trening_domatora.htm ten bez ekspandera efekty widać co prawda nie mierzyłem się na początku ale teraz mam : Klatka 95 cm Pas na wysokości pępka 74 cm Mięśnie przedramion prawy 30cm lewy 26 Lewa łydka 36 Prawa łydka 36 Prawe udo 52 Lewe udo 51 Od niedawna [...]

Witam. Moja siostra dostala na maila od kolezanki diete i nie wiem czy ono jest dobra;p moim zdaniem nie ale prosze o sprawdzenie Dzień 1 Ś: mała czarna kawa O: 2 jajka na twardo, brokuły z wody (ile chcesz), pomidor K: duży stek, sałata Dzień 2 Ś: czarna kawa, suchar O: stek, sałata K: plasterek szynki, jogurt Dzień 3 Ś: kawa, suchar O: seler [...]

Witam mam ponad 180 i tylko65 kg wagi a cwicze juz ponad pół roku postanowiłem cos ułozyc zeby przytyc a na siebie nie zarabiam prosze o pomoc z gory dziekuje. Sniadanie 6 3 jaja + 4 kromki chleba razowego + troche pomidora ok 500 kcal 9 00 szkoła 2 kanapki z wedlina 300 kcal 12 2 kanapki z wedlina 300 kcal 15-16 Przed treningiem 100g ryzu + [...]

na początek ankieta: Płeć : mężczyzna Wiek : 18 Waga : 97 Wzrost : 198 Obwód klatki : 100 Obwód ramienia : 37 Obwód talii : 89 Obwód uda : 62,5 Obwód łydki : 40,5 Szacunkowy poziom tkanki tłuszczowej : nie mam pojęcia %) Aktywność w ciągu dnia : szkoła, kickboxing Uprawiany sport lub inne formy aktywności : 3x w tygodniu siłownia fbw + 3x aeroby + [...]

[...] innymi, owsianka, masło orzechowe , orzechy wloskie pestki dyni itp. http://www.sfd.pl/Dietka_na_mase_do_oceny_do_oceny%3A_-t915176.html (oto cała dieta.) nie sądze zeby mozna bylo nabrac masy na czyms takim. stosuje tą diete ponad 2 miesiace i jedyne co zaobserwowalem to to że chudne a nic a nic nie przybieram. nie wiem tez jak wyliczyc [...]

Witam, po 2 tyg regeneracji w poniedziałek trzeba zacząć nowy cykl treningowy :) Postanowiłem pozmieniać swój plan i skupić się bardziej na swoim ramieniu, które mi odstaje od reszty. Podział grup mięśniwoych w tygodniu wygląda następująco: pon - klatka + plecy śr - biceps + triceps + przeramię pt- nogi + barki Do tej pory ćwiczyłem cały czas [...]

Witam Biegać zaczęłam jakiś miesiąc temu, na bieżni. Po dwóch tygodniach zaczęłam mieć problem z bólem mięśni, głównie z czworogłowym uda. Początkowo wyszłam z założenia, że zakwasy najlepiej rozruszać - tak mnie zawsze uczyli. Bo rozciągnięciu, zaczęciu od marszu - wszystko bez bólu,zaczynał się jak zaczynałam biec - mijał po jakiś 2-4 min. W [...]

Od każdej strony do której napiszę dostaję odpowiedź ze w moim wieku (15l) jestem w okresie dojrzewania i nie mogę jeszcze zbudować tak rozbudowanej sylwetki . Wydaje mi się ze nie jest to jakaś naprawę mocna sylwetka i najlepiej jakby dało się ustalić trening do domu bo po co wydawać dużo kasy na dojazdy i opłacać siłownie jak żaden mój znajomy [...]

ANKIETA Zdjęcie sylwetki (mile widziane): Wiek : 17 Waga : 59 Wzrost : 175 Staż treningowy: 6 miesięcy Obwód pasa: ----- Obwód klaty: ----- Obwód uda: ----- Uprawiany sport lub inne formy aktywności (jak często):piłka nożna(codziennie), siłownia 3x w tygodniu Ograniczenia żywieniowe(uczulenia, choroby) : brak Stan zdrowia: zdrowy Preferowane formy [...]

[...] oprocz tego poza domem raz w tygodniu joga i silownia(nie przemeczam sie ani nie biore kreatyn itp.) i tu moje pytanie czy do takiej rekreacji warto brac na przyklad:(zeby poprawic swoja kondycje): glukozamine(na ochrone stawow, bo mam troche slabe)? moze cos w stylu taurine mega caps? w tej chwili codzinnei jem witaminki i kwas omega 3(od [...]

[...] czegos prosze o sugestie. ostatnio badali mnie guza chromochlonnego i wynik negatywny, co dalej badac? mozliwe zapalenie mozgu lub opon bez goraczki? 3 miesiace temu wyrwalem 4 zeby osemki , byly dziurawe i w jednej duzo ropy bylo. 2 miesiace temu zapalenie ucha, bakterią pseudomonas. dzieki za odpowiedzi, moze jest tu dr jakis dr house?

[...] jeszcze jakis czas ? -przez pol roku w zasadzie nie obciążałęm prawej reki wiec jest ona mocno osłąbiona - w jaki sposob przygotowac ja do powrotu na silownie ? Lekarz mowil zeby czekac miesiac po rehabilitacji ale zadnych innych konkretow mi nie przedstawił, krótko mówiąć nie jestem zadowolony z porady lekarz (byłem u 3 roznych) Bede wdzięczny [...]