zeby

"mysle ,ze ten system 3 x tydzien zostal stworzony po to ,zeby amatorom nie utrudniac ulozenia kalendarza, czyz nie?" * nie, odkrywca - Bryan Haycook przeprowadził badania pod kątem szybkosci hipertrofii(przyrostu miesni) czego efektem są zasady HST. jedną z nich jest zasada dotycząca czestotliwosci treningów co 48-72h kiedy anabolizm [...]

HEHEHHEHRHHRHRHRH a ciekawe jakby w megaLOLu znalezni ph albo saa...co by na forum sie dzialo...dalbym wtedy juz tylko dni firmie z czech zeby przestala byc dochodowa...ale prolab to co innego ;) moga byc nawet pestcydy :) byle malo hrhrh

"kermit mysle ,ze ten system 3 x tydzien zostal stworzony po to ,zeby amatorom nie utrudniac ulozenia kalendarza ,czyz nie?ogolne zalozenie hst jest trening co dwa dni ? w sumie robilbym pon sr pt ,ale to ze bede robil co dwa dni skroci mi o tydzien czas trwania calego hst ,a to dla mnie wazne pozdr" -- mozna cwiczyc 3 razy na tydzien [...]

Jestes zapewne typowym ektomorfikiem(czyli osoba z b.szybka przemiana materi) nie dostarczasz wystarczajacej ilosci kalori na codzien, a zeby wiedziec jak dostarzcyc odpowiednia ilosc z odpowiednia nadwyzka musisz ulozyc, odpowiednia diete z dodatnim bilansem kalorycznym http://www.sfd.pl/Potrzebujesz_Diete_Masz_Pytania_ZAJRZYJ-t379384.html Pomoze [...]

A ja tam bym chcial, zeby te cycki w trakcie gotowania rosly

[...] jest mega kozackie" - jakie tam megakozackie, na tyl barków najlepiej robic przysiady a tak na powaznie: tak jak powiedzial gandi87, sprobuj pokombinowac z ciezarem i techniką, a najlepiej to spytaj sie kogos doswiadczonego na silowni i popros zeby Ci pokazal jak to wykonywac polecam to cwiczenie wykonywac po treningu plecow pozdrawiam

dlatego Tom napisał ci delikatna redukcja a potem mozesz masowac tylko tak zeby nie nabierac tłuszczu

po prostu chciałbym chodzic na Muay Thai żeby w razie konieczności móc siebie obronic lub bliskich :)

jeśli masz albo siedzieć w domu i sie obijać albo wybrać trening 2x w tygodniu to zdecydowanie wybierz trenowanie może nie jest to dużo ale jeśli nie masz w planach startów na zawodach tylko robisz to dla siebie to moim zdaniem zdecydowanie wystarczy żeby nauczyć sie potrzebnych rzeczy ;)

w dziale tym również można o trening zapytać, natomiast trzeba spojrzeć na całość żeby ocenić musiałabyś tu wkleić swój

w dziale tym również można o trening zapytać, natomiast trzeba spojrzeć na całość żeby ocenić musiałabyś tu wkleić swój wtedy jeszcze temat był w OiS :-P

"bo chcą, zebys gorzej wygladał od nich" loool BTW lolec: zakwasy szybciej schodzą jak się ćwiczy Nie powinieneś ćwiczyc codziennie, zeby mięsnie mogły odpocząć

[...] isc na silownie bo nie moglem sie poruszac, ale pojezdzilem troche na rowerq na chacie i jakos troche mi przeszlo. A jak na silce bylem to juz o bolu nie myslalem tylko skupialem sie na dobrym wykonywaniu cwiczenia. Np: dzisiaj pierwszy raz podnosilem sztange (samą) i mialem duzo problem, zeby utrzymac ja nieruchomo bo mi sie gibała na boki

nie mam cały czas tych samych ćwiczeń..na każda partie ciała w innym dniu mam inne ćwiczenia, takze nie wale cały czas tego samego ćwiczenia....wszystko jest urozmaicone...i nigdy nie miałem takich zakwasów żeby nie móc podnieść sztangi..hehe

ale mi chodzi o to żeby to był trening bardziej na rzeźbe z elementami treningu na siły, bo jednak też za dużo u mnie nie mam co rzeżbic ale jednak troche jest...waże 85 kg i mam 189 cm wzrotu

Dzieki. Tez mi sie tak wydawalo ale czemu to Puma w swoim eksperymencie (trening na barki)zalecal zeby wykonywac wyciskanie zolnierskie z lekkim wybiciem z nog?

Skerx: Nie chce budowac masy, tylko redukowac, zwlaszcza ta tlusczowa. A miesnie zeby byly normalne, nie jak u kulturysty. Dieta jest, trening jest, a zaraz po treningu Syntha-6. Mam nadzieje ze nie zaszkodzi.

gainer to tylko żarcie w prochu i uzupełniasz nim braki w diecie, która powinna być z dodatnim bilansem kalorycznym żeby zbudować masę

Nie, nie... Rozumiem - artykuł wyczerpuje temat. Podbiłem tylko dlatego, żeby przeczytało go więcej kolegów.

tak jak na filmach wojennych podaje sie ja w osttecznosci gdy juz osobie nie pracoje serce wtedy podaje sie adrenaline zeby je pobudzic mam racje czy nie..