trening

Zgadzam sie z TrainHard'em

Nawet trener na mojej silce powiedzial mi dzis, zebym sobie robil 1 albo 2 dni odpoczynku pomiedzy treningami.
Pozatym - to ze teraz bedziesz chodzil nawet codziennie na silke to nie oznacza, ze szybciej bedzie przypakowany ;->
Ja np: mam za***iste zakwasy, miesnie mnie bola wiec z dnia na dzien chodzic na silke nie bylbym w stanie.
Ale rob co chcesz i nie sluchaj ich
Oni specjalnie tak pisza, bo chca, zebys gorzej wygladal od nich
<lol>

"bo chcą, zebys gorzej wygladał od nich" loool
BTW lolec: zakwasy szybciej schodzą jak się ćwiczy Nie powinieneś ćwiczyc codziennie, zeby mięsnie mogły odpocząć

To ze zakwasy szybciej schodza to wiem bo sam dzisiaj to doswidczylem
Rano mialem dylemat czy w ogole isc na silownie bo nie moglem sie poruszac, ale pojezdzilem troche na rowerq na chacie i jakos troche mi przeszlo.
A jak na silce bylem to juz o bolu nie myslalem tylko skupialem sie na dobrym wykonywaniu cwiczenia.

Np: dzisiaj pierwszy raz podnosilem sztange (samą) i mialem duzo problem, zeby utrzymac ja nieruchomo bo mi sie gibała na boki

lol gratuluje walki z techniką... mało osob o tym mysli na początku, a potem czyta sie posty "dlaczego nie rosne?"... SOG na zachęte

czaje...tylk oze ja rzadnych zakwasów nie mam i nie miałem bo ćiwcze regularnie od dłuzszego czasuu...a z odpoczynkami to przeciez mam....mniedzy klatka , akltaka mam 2 dni odpoczynku.. i tak samo z reszta..no to chyba wystarczy....

nie mam cały czas tych samych ćwiczeń..na każda partie ciała w innym dniu mam inne ćwiczenia, takze nie wale cały czas tego samego ćwiczenia....wszystko jest urozmaicone...i nigdy nie miałem takich zakwasów żeby nie móc podnieść sztangi..hehe

Bo "podnoszenie sztangi" nie jest zalezne od zakwasów, a od stanu Twoich włókien miesniowych w danym momencie. Jezeli są wypoczete i mają dostęp do duzych ilosci glikogenu to zawsze dzwigna sztange. Jeżeli jednak są juz wymęczone i końcyz im się energia to zaczyna się załamywanie ruchu. Tak więc jak sam widzisz zakwasy nie mają z tym nic wspolnego. Trzeba je przebolec i cwiczyc cały czas - wtedy zejdą na stałe.

np ja o tym akurat wiem i narazie nie mam problemów z rzadnymi ćwiczeniami...tylko ze robie małymi ciezarami i stopniowo bedeje zwiększał...ale mi chodzi o ten trening...czy można cos w nim zmienić..dopisać nie wiem

https://www.sfd.pl/temat268447-strona1/

pomoze?

ale mi chodzi o to żeby to był trening bardziej na rzeźbe z elementami treningu na siły, bo jednak też za dużo u mnie nie mam co rzeżbic ale jednak troche jest...waże 85 kg i mam 189 cm wzrotu