BICEPS - katowac czy nie...?

Witam.Mam pytanie odnosnie bicepsow.Mianowicie dowiedzialem sie od znajomego,ze tajemnica "wielkich" bicepsow jest tylko pobudzanie tych miesni poprzez 2-3 cwiczenia po 3 serie zamiast "katowania" ich duza iloscia cwiczen,serii i powtorzen,poniewaz miesnie te sa uzywane na codzien setki razy.

NAPISZCIE CO O TYM SADZICIE.

Z gory dzieki...pozdrawiam.

pewnie kolejne 15 letnie dziecko z "dobra genetyka" i wszyscy sa zazdrosni i nie wieza

ja osobiście wole jednak jak wychodządz z siłki nie czuje rąk bo wtedy uważam że dałem z ciebie wszystko i mój trening był udany a jeśli biceps mnie nie boli to czuje sie jakoś tak dziwnie tak jak bym olał wogule trening więc ja osobiście wole sobie troche pokatować ale bez przesady

Właściwie , to nie trzeba wykonywać żadnych ćwiczeń ukierunkowanych konkretnie na biceps, żeby ten się rozwijał.

Kokon, masz racje. Na biceps wystarczy w sumie 6-8 serii. Jeżeli się wykonuje ćwiczenia dokładnie technicznie z odpowiednim do swoich możliwości obciążeniem to można doskonale napompować biceps w kilku seriach.

ja przeważnie robie 6 serii w ogole na bica.

Cześć/

ja ok 10 ale juz po 5 seriach ma maxymalną pompe, ogolnie jedna z latwiejszych partii

a ja robie 12 serii 4 x 12 hantle na przemian, 4x10 sztanga, 4x10 w siadzie chwyt mlotkowy i nie raz na dobite w podporze pare serii jak narazie jest dobrze

ja robie 9 seri na biceps , pozniej nie moge napiac go nawet bo boje sie ze peknie

zwykle robię ok 8 serii, ale jak moge dotknąć dłonią barków to pompuje jeszcze ze dwie

3 cwiczenia po 3 serie w tym jedna seria rozgrzewkowa kazdego cwiczenia i dwie wlasciwe wykonane poprawnie w zupelnosci wystarcza:> jeszcze zalezy to od tego czy sie wykonuje biceps po jakiejs innej partii co uzywala w wiekszym stopniu bicepsa np po plecach to wtedy juz trzeba troche zmodyfikowac trening
pozdr

zalezy od dnia, jak mam dzien dobroci dla zelaza to i 15 serii potrafie zrobic (lapke pompuje pod 47 wiec nie pisac mi ze pale mieso bo to bzdura)

generalnie cwicze do maksymalnej pompy kazdy miesien
jak sie okazuje ze po 12 seriach jest lipa to sie w****iam i cwicze dalej, mniejsze obciazenie, jeszcze dokladniejsze i wolniejsze ruchy i koncze wtedy gdy juz nic sie nie da zrobic z miesniem