ROBIC CZY NIE!!!

Mam taki problem. Robie razem bika i trika i nie wiem czy mam robic superserie czy najpierw bika a pozniej trika???

cel, staż ,rozplanowanie tygodniowe

Cel: masa
Staż: 2 lata
rozplanowanie
Pon:
Klata+nogi
Wt:
Plecy
Czw.
Bic+tric
Pt
Barki

Wiem, ze lepiej byloby np.klata+tric, plecy+bic, barki+nogi
ale ostatnio tak robilem. Chcialem teraz sprobowac cos takiego

spoko ale - glownie
- meczysztrica a pdien potem bary - eee
- nogi a dzien po tym plecy [chodzi o prostownik] - ee

Tric i bic na jednym treningu to by jeszcze uszlo, ale rozplanowanie fatalne. Klata + nogi na jendym treningu? - odpada (to sa 2 duze partie miesni), plecy po treningu nog? - odpada (prostownik za bardzo dostaje), bic 2 dni po treningu plecow? (nie sadze aby zregenerwoal Ci sie po treningu najszerszego grzbietu), barki dzien po treningu trica? - nie ma takiej opcji, zeby sie tric zregenerwoal a on tez mocno przy barkach pracuje.

Rozplanowanie np takie zrob:
pon klata + tric
sr plecy + bic
pt nogi + barki

No pisalem ze ostatnio tak cwiczylem, i teraz chce troche inaczej.
Wiem, ze nogi i klata to dwie duze partie ale jak bym robil barki i nogi to tez sa dwie duze partie, a wole nogi z klata bo do nog nie musze sie az tak przykladac bo trenuje je prawie codziennie (bieganie, rower i kickboxing)

Klata + łydki
plecy
barki + nogi
biceps + triceps

Ja tak ćwiczyłem przez ponad 6 miesięcy i było ok

zrób najpierw tricka a potem bicka zobaczysz jaka za***ista pompa!

jezeli robiszbiceps i triceps razem to co jakis czas mozesz stosowac superserie bo fajna pompa gwarantowana,sporobuj tez serii laczonych ktore potrafianiezle dac w kosc