Szacuny
6
Napisanych postów
131
Wiek
42 lat
Na forum
20 lat
Przeczytanych tematów
5494
Witam
Jestem już na 8 tygodniu redukcji z brzucha zeszło mi 13cm z 95 na 82cm z wagi 6kg , Przez ten okres nie robiłem treningu brzucha.
Mianowicie górne partie brzucha widać już całkiem nieźle na dole jest troche tłuszczu i luźnej skóry Nie chciabym zbytnio rozwinác miesni brzucha co poszerzylo by mi obwód w pasie dlatego zastanawiam sié czy zaczác trening brzucha czy po prostu poczekac az brzucha zejdzie reszta tuszczu.
Szacuny
7
Napisanych postów
331
Wiek
53 lat
Na forum
21 lat
Przeczytanych tematów
6042
Dlaczego nie ćwiczyć brzucha na redukcji, nie ma takich przeciwskazań, lużna skóra z czasem wróci do normy takj jest przy dużych spadkach na redukcji, nie polecam jednak tradycyjnych brzuszków wcale nie są takie super jak się ogólnie uważa, jest bardzo dużo lepszych ćwiczeń na tą partię mięśniową dające lepsze efekty
Szacuny
38
Napisanych postów
365
Wiek
40 lat
Na forum
20 lat
Przeczytanych tematów
18735
Nie bój się, jesteś na redukcji to nic nowego nie zbudujesz, nic się tam nie poszerzy. Trenuj brzuch tak jak całe ciało żeby był bodziec dla ochrony bez spadkami. Jak nie używasz danego mięśnia to organizm będzie go chętniej spalał.
Szacuny
7
Napisanych postów
331
Wiek
53 lat
Na forum
21 lat
Przeczytanych tematów
6042
Nie ma spalania tkanki tłuszczowej miejscowo, więc jeśli chodzi o redukcję tkanki na brzuchu to brzuszki napewno nie pomogą, tylko wypracujesz ładny wygląd brzucha
Miejscowe spalanie tkanki tłuszczowej to głęboko zakorzeniony mit i to, co może nam pomóc palić zapasy z tych regionów, w ostatniej kolejności zależy od wykonywanych ćwiczeń na tą partię. Każda forma aktywności fizycznej przy odpowiedniej diecie pomoże spalać niechciany tłuszcz..
Na pewno warto ćwiczyć ABSy złożonymi ćwiczeniami takimi jak przysiady, martwe ciągi, wszelkie ćwiczenia w staniu, zwłaszcza wymagające unoszenia ciężaru nad głowę np. rwanie sztangi.
Ćwiczenia celowane bezpośrednio w mięśnie brzucha mogą uzupełniać powyższe ćwiczenia, ale mogą też dać rezultaty przeciwne do zamierzonych. Zbyt rozbudowane mięśnie też budują obwód tali, zwłaszcza mięśnie skośne. To może popsuć wygląd sylwetki, dając efekt wydętego brzucha (tzw „brzuszek kulturystyczny”) i szeroką talię. Dodatkowo wiele ćwiczeń na tę partię jest zwyczajnie niezdrowa dla kręgosłupa. Wiele osób porzuca Szóstkę Waidera, nie dlatego, że są „zbyt słabi” lub mają „kiepską kondycję”, ale za sprawą potwornych bólów w odcinku lędźwiowym i szyjnym.
Szacuny
23
Napisanych postów
434
Wiek
36 lat
Na forum
12 lat
Przeczytanych tematów
5527
Na t-nation tez sie jakis szpec wypowiadal ze niby miejscowego spalania nie ma, ale mozna wspomoc przez odpowiedni trening spalanie ukierunkowane. Jak tam chcesz z tym brzuchem- moze Ci sie poszerzyc talia od rozbudowanych miesni brzucha, ale jak jestes na redukcji to nie powinien ten efekt byc jakis wielki. Brzuszek kulturysty to przez apteki, ktore wciagaja .