zeby

tak jak w temacie co mam brać jaką dietę mam wybrać tak trochę o sobie mam lat 15 warze 109 wzrost 178 chodzę na siłownie od 2 miesięcy nie wiem co brać kiedyś słyszałem żeby tylko ćwiczy i brać kreatynę czy coś innego to mi wystarczy bo mam juz masę tłuszczu żeby zamienić w mięśnie ale nie wiem czy to prawda

Cześć byki, 2 tygodnie temu skończyłem pierwszą fazę redukcji z 97 na 91. Teraz odpocząłem i kupiłem kilka środków i chce się trochę dobić żeby poprawić wygląd. Poza testosteronem który ciągle biorę mam w apteczce: -t3(25) 75 pcs -winko w tabsach -masteron -HGH fragment. Myślałem żeby zrobić tak: 1-4 wino + fragment 5-10 masteron + t3 Nie wiem [...]

Panowie co myślicie na temat tego srodka? Bierze on udział w metaboliźmie aminokwasów oraz weglowodanów.Pomaga w tlenowej przemianie glukozy. Czy jest jakiekolwiek uzasadnienie i jakaś konkretne sytuacja (np dieta) powodująca że ten środek może być pomocny w naszym sporcie? Ps.Kilkakrotnie jak spotykałem sie z moim znajomym lekarzem (chirurg) to [...]

[...] zawsze trzeba korzystac z tych drastycznych metod. Chcialbym nauczyc sie doprowadzac przeciwnika do stanu, w ktorym spasuje, nie robiac mu powaznych szkod (w stylu wybite zeby, badz zlamana reka), bo rozumiem, ze ta osoba tak naprawde nic do mnie nie miala, tylko "tak wyszlo", jakis glupi impuls mlodzienczosci, moze alkohol. Sam takze, [...]

Witam szanowni koledzy, szczegolnie biniu i kanarek. Mam nadzieje że po znajomości poświęcicie mi trochę czasu . Rozchodzi się o trening HST i mam pytanie odnośnie poszczególnych mikrocykli 15>10>5>neg. Dla jasności wklejam dwa plany które wykonuje od dwóch tygodni po bardzo intensywnym treningu dzielonym ( i oczywiście regeneracji ) 1 [...]

przy jetfuel polski posrednik pisze zeby stosowac 3 piguly po obiedzie lub po treningu. O ile po obiedize potrafie jeszcze zrozumiec tak po treningu juz mniej, przeciez jetfuel posiada dzialania termogeniczne czyli teoretycznie powinno sie go jesc przed treningiem. Jesli zas chodzi o l karnityne to moje pytanie brzmi co to znaczy przyjmowac na [...]

[...] ktos bedzie mnie dopingowal to trudniej bedzie mi sie poddac. Jestem teraz w Finlandii na wymianie studenckiej, wiec gotuje sobie sama i w tym zakresie pelna swoboda tylko zeby produkty nie byly jakies strasznie drogie. Bede chodzila 3 lub 4 razy w tygodniu na basen, nie wiem jeszcze jak bedzie z silownia. Dolaczam zdjecia. Tak - doskonale wiem [...]

[...] czy w wieku 13 lat można ćwiczyć już ze sztangielkami? mam 13 lat, 174cm wzrostu i waże 80kg, chciałbym juz zacząć ćwiczyć, na razie używam obciążenia 4,5kg na sztangielke, zeby nie było za duże. A mój trening przedstawia się tak PON Plecy: 20xWiosłowanie 20x wiosłowanie w leżeniu 20x wznosy barków Podciąganie nachwytem/uchwytem naturalnym [...]

Witam ćwiczę ponad 4 miesiące z małymi przerwami . Przed miałem biceps 30 teraz mam 31 cm ale biceps ma rzeżbe. Chce zyskać jeszcze na większym bicepsie i żeby szybk rósł bo 4 miąsce na 1 cm więcej to nie dużo .proszę o rady od dziś mam nowy plan treningowy. Pon biceps wt wolne śro triceps czw wolne pt klata sbta biceps nd wolne Proszę o rady żeby [...]

Witam, jest to mój pierwszy post na tym forum, lecz przez ostatnie miesiące często tu spędzałem czas, czytając i analizując. Dziś, a raczej z nocy wczoraj na dziś, po kilku godzinach ważenia, obliczania ułożyłem swoją dietę. A raczej wpisałem to co aktualnie jem, na to co może być lepsze dla mnie, czyli np. zamiast batona czy pączka w szkole- [...]

Witam wszystkich Forumowiczów...tak, przeczytałem WSZYSTKIE arty na temat tworzenia planów treningowych(rozpisek...jak zwał tak zwał), coś tam swojego nagryzmoliłem, ale nie chce ładować się w nieprawidłowy plan i walczyć na siłowni z góry skazany na porażkę. Proszę tych, którzy mogliby mi pomóc i napisać plan tren.o napisanie go chociaż [...]

Wiek: 13 lat Wzrost: 170cm Waga: 67kg Potrzebuje diety żeby schudnąć ok.5 kg i utrzymać tą wagę a zarazem zdrowo się odżywiać. Ćwiczę karate Kyokushin więc ruchu mi nie brakuje chociaż na razie mam kontuzje kolana.Mam zamiar zrobić domową siłownie więc żeby dieta była troszeczkę coś na rzeźbę bo, na razie to tłuszcz zasłania mięśnie.Proszę o [...]

Witam, chciałem się dowiedzieć w jakich ilościach stosować tytułowy gainer żeby były jakieś efekty. Nie stosuje jako tako diety bo wcześniej nie dawała jakiś oszałamiających efektów, poza tym praca i studia nie pomagają w utrzymaniu diety. Wyczytałem żeby pić 3 razy dziennie a co do ilości to są bardzo rozbieżne opinie dlatego się pytam. Z góry [...]

Chodzi o to że gdy wykonuje różne ćwiczenia na plecy to mam garba i potrzebuje takich ćwiczeń które rozciągną mi plecy i będe miał prosty kręgosłup podczas wykonywania ćwiczeń. Pozdrawiam Jedni piją żeby żyć, inni żyją żeby pić

[...] tylko jednego no ew 2 cykli? bo nie jestem kamikadze. Po prostu nie chce byc człowiekiem co jedzie całe zycie na koksie. Czy ma sens taka strategia ze jak z supli nie da sie wiecej wyciskac, ma sie długi staz to walnie sie ze 2 cykle jakiejs mety zeby troszke jeszcze dorzucic a potem cwiczyc tylko na sucho zeby utrzymac ta wypracowana forme??

Witam wszystkich, ja w takiej sprawie iż za każdym razem co robię przysiady ze sztangą, puchną mi stopy, a dokładniej przy kostce w obydwu nogach. Byłem z tym u lekarza ale nie wiedział co mam zrobić i powiedział ze najlepiej żeby przysiady przestać robić lecz ja ćwiczę do trójboju więc muszę. I chciałbym się dowiedzieć czy jest cos na te kostki [...]

Witam, mam prośbe o podanie ćwiczeń na "własnym" cięzarze ciała angażujące przedewszystkim brzuch. Na wstępie mam 14 lat, 60kg wagi i 172 cm, jaką dietę i ćwiczenia proponujecie żeby wyszczególnić mięśnie brzucha a jednocześnie żeby nie wypływało to na hamowanie wzrostu? Jak będą potrzebne zdjęcia to podrzuce.

Witam wszystkich .Mam tu do przedstawienia planik na masę...Mój staż to 2 lata.Ten plan sie zmienia co tydzień..Jest to struktura A i B.Pierwszy tydzień A,drugi tydzień b,trzeci tydzień A,czwarty tydzień B itd.Pomyślałem żeby zrobić jakieś urozmajcenia w treningu.W tym treningu będzie zastosowana suplemacja..Tylko jeszcze niewiem co dokładnie [...]

[...] "tarke":P)? - nie proszę o ułożenie diety, bo to sobie sam zrobię, ale najpierw chciałbym wiedzieć z czego ją układać:P i jeszcze jedno pytanie : skoro budujac mase odklada sie tluszcz, to pozniej zeby np. wyrzezbic miesnie brzucha jezeli trzeba spalic tkanke tluszczowa, to nalezy schudnac (i znowu stracic mase?) bledne kolo... pozdrawiam

[...] wtedy bede mial 5 mc stazu na silowni. I takie pytanie czy lepiej wybrac kreatyne czy moze jakies aminokwasy takie jak : Hi Tec BCAA TST - 500 g czy BCAA 1000 XXL 240 tabs. Ogolnie dosc dlugo jechalem na redukcji zeby zrzucic fat. I ktora odzywka bedzei dobra zeby sie go znowu nie nabawic. Zwieszyc troche suchej suchej masy a nie rosnac w fat.