Szacuny
0
Napisanych postów
231
Na forum
21 lat
Przeczytanych tematów
14469
Chodzi o to że gdy wykonuje różne ćwiczenia na plecy to mam garba i potrzebuje takich ćwiczeń które rozciągną mi plecy i będe miał prosty kręgosłup podczas wykonywania ćwiczeń.
Pozdrawiam
Szacuny
4
Napisanych postów
1140
Na forum
21 lat
Przeczytanych tematów
7465
"czytaj i pytaj"!!!!!!!!!!!!!!!!
jesli masz 13 lat to jestes za mlody
"ćwiczenia na plecy to mam garba " bo masz zla technike
daj sobie spokuj z cwiczeniem
Szacuny
1
Napisanych postów
286
Na forum
21 lat
Przeczytanych tematów
4613
Jesli dobierzesz odpowiedni ciężar to tak przynajmniej nauczysz sie techniki wykonywania tego ćwiczenia nabieżesz dobrych nawyków i to zaowocuje w przyszłości.Ale ciężar musi być odpowiedni pamiętaj
Szacuny
202
Napisanych postów
31902
Wiek
37 lat
Na forum
21 lat
Przeczytanych tematów
94099
jesli chodzisz na silke popraos jakiegos doswiadczonego kolesia albo trennera i zeby popatrzył na ciebie to ci powie ale moze napisze ci tak jak to powinno sie robić :
USTAW STOPY W ODLEGLOSCI 15 CM I PATRZ PRZED SIEBIE. NIE PRZYBIERAJ POZYCJI SUMITY, PONIEWAZ ZMNIEJSZA ONA PRACE MIESNI GRZBIETU
TRZYMAJ PLECY PLASKO I GLOWE UNIESIONA DO GORY
CIAGNIJ CIEZAR JEWDNOCZESNIE GRZBIETEM I NOGAMI
UTRZYMUJ WZROK NA CZYMS, CO JEST PRZED I JEDNOCZESNIE NAD TOBĄ
W KONCOWEJ FAZIE SZTANGI GRYF POWININE OCIERAC SIE O UDA
W SZCZYTOWYM PKTCIE KAZDEGO POWTORZENIA PRZYBIERZ POSTAWE WYTPROSTOWANĄ, Z BARKAMI ODCIAGNIETYM I DO TYŁU
Szacuny
1
Napisanych postów
286
Na forum
21 lat
Przeczytanych tematów
4613
Racja ****master przecież chodzi tu o to by robil małymi ciężarami tylko po to by nauczyć sie techniki a to zaowocuje później gdy bedzie starszy bedzie już sporo ćwiczyl i wtedy nie bedzie robił błędów jak więkrzość napaleńców.Nic mu sie nie stanie jak bedzie to robil z głową.