KRĘGOSŁUP :-(

Chodzi o to że gdy wykonuje różne ćwiczenia na plecy to mam garba i potrzebuje takich ćwiczeń które rozciągną mi plecy i będe miał prosty kręgosłup podczas wykonywania ćwiczeń.
Pozdrawiam


Jedni piją żeby żyć, inni żyją żeby pić

"czytaj i pytaj"!!!!!!!!!!!!!!!!
jesli masz 13 lat to jestes za mlody
"ćwiczenia na plecy to mam garba " bo masz zla technike
daj sobie spokuj z cwiczeniem

masz kontakt z bazą

a jak robisz martwy ciag to też ?? moze zminiejsz ciezar i skup sie na technice, bo przy martwym nie ma zartów ( w koncu jest martwy )

_Don't run. U'll only die tired. Ur sniper._

w koncu mam abon-a i nic mnie nie pokona

Starsznie boli mnie kregoslup w dolnej czesci plecow wiecie co to moze byc i czy moge robic martwy ciag ??

Jesli dobierzesz odpowiedni ciężar to tak przynajmniej nauczysz sie techniki wykonywania tego ćwiczenia nabieżesz dobrych nawyków i to zaowocuje w przyszłości.Ale ciężar musi być odpowiedni pamiętaj


******SAVE THE MUSIC******

jesli chodzisz na silke popraos jakiegos doswiadczonego kolesia albo trennera i zeby popatrzył na ciebie to ci powie ale moze napisze ci tak jak to powinno sie robić :
USTAW STOPY W ODLEGLOSCI 15 CM I PATRZ PRZED SIEBIE. NIE PRZYBIERAJ POZYCJI SUMITY, PONIEWAZ ZMNIEJSZA ONA PRACE MIESNI GRZBIETU

TRZYMAJ PLECY PLASKO I GLOWE UNIESIONA DO GORY

CIAGNIJ CIEZAR JEWDNOCZESNIE GRZBIETEM I NOGAMI

UTRZYMUJ WZROK NA CZYMS, CO JEST PRZED I JEDNOCZESNIE NAD TOBĄ

W KONCOWEJ FAZIE SZTANGI GRYF POWININE OCIERAC SIE O UDA

W SZCZYTOWYM PKTCIE KAZDEGO POWTORZENIA PRZYBIERZ POSTAWE WYTPROSTOWANĄ, Z BARKAMI ODCIAGNIETYM I DO TYŁU

_we need a new vehicle_

mowicie mu zeby robil martwy ciag a nawet nie wiecie ile ma lat?

masz kontakt z bazą

spidi ma 15. troche wczesnie na treningi silowe, ale jak sie robi pod okiem trenera to mozna, przeciez nie bedzie stosował max ciezarów nie ?

_we need a new vehicle_

Racja ****master przecież chodzi tu o to by robil małymi ciężarami tylko po to by nauczyć sie techniki a to zaowocuje później gdy bedzie starszy bedzie już sporo ćwiczyl i wtedy nie bedzie robił błędów jak więkrzość napaleńców.Nic mu sie nie stanie jak bedzie to robil z głową.

******SAVE THE MUSIC******

Dzieki chlopaki za rade