SFD.pl - Sportowe Forum Dyskusyjne

jak wzmocnic kregoslup

temat działu:

Trening dla zaawansowanych

słowa kluczowe: ,

Ilość wyświetleń tematu: 9377

Nowy temat Wyślij odpowiedź
...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Ekspert
Szacuny 10888 Napisanych postów 49842 Wiek 27 lat Na forum 21 lat Przeczytanych tematów 57816
jak zmocnic kregoslup ?podajcie przyklady cwiczen najlepiej do wykonywania w domu
dzieki
icl
Ekspert SFD
Pochwały Postów 686 Wiek 32 Na forum 11 Płeć Mężczyzna Przeczytanych tematów 13120

Wyjątkowo przepyszny zestaw!

Zgarnij 3X NUTLOVE 500 w MEGA niskiej cenie!

KUP TERAZ
...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Początkujący
Szacuny 4 Napisanych postów 703 Wiek 46 lat Na forum 19 lat Przeczytanych tematów 14013
Nie wiem jak to nazwać, ale chyba skłony tułowia leżąc na brzuchu. Będziesz wiedział o co chodzi. Wzmacnia dolne partie pleców.

Warszawa - Czerniaków

...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Ekspert
Szacuny 10888 Napisanych postów 49842 Wiek 27 lat Na forum 21 lat Przeczytanych tematów 57816
to chyba raczej wychylenia w gore ale dzieki :)
jakies inne czwiczenia?
...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Specjalista
Szacuny 64 Napisanych postów 17868 Na forum 19 lat Przeczytanych tematów 102745
powiedz czy masz jakiś sprzet do cwiczen w domu bo ttak w ciemno ciezko cos doradzać


Pozdrawiam

KAIN
"Loved be few Hated by many But respect by all"
...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Ekspert
Szacuny 10888 Napisanych postów 49842 Wiek 27 lat Na forum 21 lat Przeczytanych tematów 57816
To są grzbiety, leżąc na brzuchu odrywasz klate i brzuchaod ziemie i wyprostowujesz ręce przez 1sec i chowasz je opuszczając grzbiet.
...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Początkujący
Szacuny 4 Napisanych postów 703 Wiek 46 lat Na forum 19 lat Przeczytanych tematów 14013
O to mi chodziło. Dzięki

Warszawa - Czerniaków

...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Początkujący
Szacuny 1 Napisanych postów 750 Na forum 19 lat Przeczytanych tematów 9705
ja mialem klopoty z kregoslupiem ...odcinek ledzwiowy mnie czesto nap*****la
zaczolem robic dol plecow
wznosy tulowia
oraz "dzien dobry"

^BARRY^

NO LIMIT FOR P000WER !125p! :D

...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Ekspert
Szacuny 10888 Napisanych postów 49842 Wiek 27 lat Na forum 21 lat Przeczytanych tematów 57816
czesc dzieki zaczolem robic te cwiczenia z unoszeniem tlowia
niestety niemam zadnego spzetu (tylko drazek do podciagania:) jezeli znacie jakis inne cwiczenia to piszcze smialo
icl
bjj-gliwice
...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Ekspert
Szacuny 10888 Napisanych postów 49842 Wiek 27 lat Na forum 21 lat Przeczytanych tematów 57816
moze zaproponujecie jeszcze jakies cwiczenia
icl
bjj-Gliwice
...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Początkujący
Szacuny 0 Napisanych postów 263 Wiek 39 lat Na forum 19 lat Przeczytanych tematów 1814
BARRY, powiedz jak cwiczyles, bo ja mam chyba ten sam problem, robie takie wyprosty tlowia na przyrzadzie (3-4 serie po 15powt)i jakos mi nic nie pomaga


mr.twister@poczta.fm
twist again!

-=TWIST AGAIN=-

...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Ekspert
Szacuny 292 Napisanych postów 17217 Wiek 41 lat Na forum 19 lat Przeczytanych tematów 86318
Jeżeli chodzi o dolne partie mieśni pleców to bez jakiegokolwiek sprzetu może być ciezko ale nie jest niemozliwe ich cwiczenie.
Wyzej wymieniona "łudeczka" to popularne ze szkoły podstawowej ćwiczenie. Jak ktoś jeszcze chodzil na korektywę to nie jest mu ono obce :) Co jeszcze mozna domowym sposobem zrobić. Można zrobic wznosy tułowia leżąc na stole (pożądnym i mocnym). Na krawędz kladziemy koc lub recznik i kładziemy się tak by swobodnie zwisać ze stołu mniejwięcej zgiętym w pasie (i nie gnieść sobie jaj) niestety potrzebny jest ktos do pomocy bo musi nam przytrzymac nogi (ew. na nich usiasc)
Skłony wykonujemy od pozycji opuszczonej do wyprostu kregoslupa, ale nie jego przeprostu, nie ma co przesadzac.
Zakres powtórzeń 20-30, mozna utrudnic sobie biorac ciezka ksiazke i przytulić ja do klatki.

Pozdrawam,
Mawashi

Lepiej jest być kanciastym Czymś niż okrągłym Niczym.

"Lepiej być kanciastym czymś, niż okrągłym niczym"

Nowy temat Wyślij odpowiedź
Poprzedni temat

Rozgrzewka

Następny temat

Przysiad - więcej serii, czy więcej powtórzeń

injelly